Staer: Дневники друзей

30 км. первые 15 - 1:10:47, вторые 1:06:39

бег по пересеченке местами сильной подъемы 12%-30км по времени 2часа46мин. в середине 5км за 25мин в большие подъемы.жара 32 в тени.бежали в двоем -начинаешь понимать ,что такое марафон ногами.

да кстати неделю назад бежали соревнования по этой же трассе 17.5км-1час 08мин.13сек.тоже жара в абсолюте7-м был.результат хуже прошлогоднего на 1мин 46сек.жаркоооо.

темповушечка. 10км - 40:40. а надо быстрее...

сегодня пробежал 10 км, проплыл 7км, проехал на роллерах 15км и сходил в тренажерку. Блин, я к триатлону готовлюсь или к марафону????!)))

Минувшей ночью в Москве на одно доброе дело стало больше. Доброе дело, организованное группой энтузиастов. Их выбор - бег, а не пиво. Их выбор спорт, а не бессмысленное зависание в ночных клубах. Этой ночью по набережным, улицам и паркам города пронеслась группа людей разного возраста, от подростков до пенсионеров. "Бег в летнюю ночь" - так организаторы называют свое начинание, которое они поддерживают вот уже не первый год.  Это и бег, и  заезд, и "покатушки". Все вместе. На трассе, общей протяженностью 30 км, протянувшийся от Коломенского до Андреевских прудов, что на Воробьевых Горах, места хватило всем, и поклонникам бега, и велосипедистам, и роллерам. И мне.

Но прежде, чем я поделюсь своими впечатлениями, хочу от всей души искренне поблагодарить мальчишек и девчонок в шлемах и на велосипедах. Вы просто молодцы! Ребята обеспечивали по всей трассе тех, кто бежал, бутылками с водой. Проблем с питьем не было ни каких. Воды было более, чем достаточно. Я не знаю ваших имен, а в темноте было не разобрать лиц. Спасибо вам огромное! Я был приятно поражен и тронут вашим отношениям к делу, вашей заботой о бегущих.

Старт был дан ровно в полночь от метро Коломенское. К сожалению, я опоздал на 5 минут (не учел, что ночью поезда в метро ходят с большим интервалом) и группа уже ушла на трассу. Решил попробовать нагнать участников на Нагатинской набережной. Начала маршрута я не помнил, пришлось намотать пять киллометров по району, прежде, чем выбежал в конце-концов на набережную. Температура была в это время около 26 градусов, было душно. Это сказывалось на состоянии. Похоже для таких условий я взял слишком быстрый для себя темп для забега на 30-ку, менее 5 мин/км. Это стало здорово ощущаться чуть позже.

К тому моменту, когда я вышел на трассу и присоединился к бегущим, участники уже расстянулись на несколько километров. Я стал частью прекрасного забега. Его основная часть проходила по красивым Московским набережным. После 10-ти километров темп стал резко падать. Но красота ночного города и ощущение единения с ним, все это придавало сил.

Фотограф: Вадим Никитин

А в центре кипела молодежная жизнь. Клубы, свадьбы, парочки влюбленных, прогуливающие по ночному городу. На Софийской и Берсеневской набережной было просто не протолкнуться. В 2 часа ночи там образовался транспортный коллапс. Проезжая часть там очень узкая. Машины в пробке настолько близко стояли друг к другу, что приходилось маниврировать. Пешеходы, завидев бегущих, чаще уступали дорогу. Интересно, что они думали, завидив потных, бегущих в жару людей в майках и трусах.

Переломный момент наступил на 22-ом километре. Он приходился уже на Воробьевскую набережную. "Место мне хорошо знакомо. Не раз я здесь держал коней" (А.С.Пушкин, "Каменный гость"). Хотел сказать, я ежедневно там тренируюсь. Вдруг неожиданно каждый предстоящий километр стал морально угнетать, а каждые 100 метров кричать "все хватит!". Началась борьба самим с собой. Нужно было добежать до Воробьевского шоссе, подняться по ул. Косыгина до здания Президиума РАН и спуститься вниз к Андреевским прудам. Всего около 8 км, причем 3 из которых приходятся на известный "тягун" на ул.Косыгина, подъем с разнице уровней в 60 метров, для сравнения, это высота 20-этажнго дома. Ноги стали отказываться бежать. Первый раз такое. Что делать?

Но, к счастью, все-таки нашел силы преодолеть себя и не сойти с дистанции. Темп, правда, упал до 6-7 мин/км, а на одном километровом отрезке и до 8 мин/км. Но я это сделал! Было тяжело, очень тяжело.

Кстати, чтобы как-то прогнать мысли по поводу "все, останавливаемся", я стал петь, сочиняя стихи на ходу. Да, как житель заполярного круга. Ох, как бы я туда сейчас съездил на недельку остудить мозги и не только. Запел я, вобщем, это произошло само собой. Надеюсь, что не разбудил при это молодежь, мимо которой пробегал. Парни и девчонки штабелями ночевали, расположившись на скамеках. Для любителей помягче к услугам травка вдоль Москва-реки на Воробьевской набережной. Пел я в голос. И... сработало! Нашел себе дело. Настроение поднялось. Появился азарт, желание добежать. Померать, так с музыкой, - братцы, кролики! Вот такой необычный марафонский приемчик.

Еще момент, который приятно порадовал. Почти на половине дистанции, у пешеходного моста напротив Нескучного Сада, организаторы подкармливали бегущих бананами. На длинных дистанциях питание - очень важно. Спасибо ребята!

Итак, с песнями,  сражаясь, за каждый метр, я все-таки преодолел намеченный маршрут. Мне кажется, в жизни это главное - бороться до конца и достигать поставленных целей. Для меня это была прекрасная возможность сделать длинную тренировку в плане подготовки к будущим марафонам. Несколько, правда, разочаровал темп. И с чего это! Ночью люди спат должны. По всей видимости сказались такие факторы, как бег ночью, а также жаркая и влажная погода. В итоге получилось 29.69 км, а время 03:05:09.

На финише всех ждал пикник при свечах. Но, похоже мои затраты на "Бег в летную ночь" были настолько велики, что организм уже ничего не воспрнимал. Хотя нет. Один перезрелый банан, и мандарин он все же воспринял. А потом стал молить: помой и положи меня спать. Только не на травку...

Еще раз хочу поблагодарить организаторов забега и пожелать, чтобы прекрасная традиция получила свое воплощение и в следующем году!

нашей команде не сидится на месте,поэтому после Белых ночей-2010 мы решили"рвануть на Конжак".Команду составляли:командир Куров,Даниленко Николай,-2 раза бегал Нью-Йоркский марафон,Худяков Всеволод-мастер спорта,(он за неделю до Конжака участвовал  Ультра-беге Baltic seaside 100 km Cup, это открытый чемпионат Литвы 2010 года,и там занял 2 место,отстав буквально на 40с от первого места!Назвали нас"Куров и вся Россия"-все наши участники были из городов:Великие Луки-Пушкин-Иркутск-Хабаровск!ВСЯ РОССИЯ!

Утром нас повезли на поляну,и был дан старт!Сначала бежали по дороге,дорога была из гальки,потом был подъем в гору-кто-то перешел на шаг,кто-то продолжал бежать..вот и пункт 5км!потом пологий и длинный  подъем в гору..сильно длинный..резкий спуск-метров 800 наверно..речка..РЕЧКА!!ПИТЬ!!потом пошел влажный лес,то и дело торчали корни..потом подъем,подъем..все,началась дорога в гору..сначала бежали,потом оч быстро пошли))

Начались камни..Тут встретили Севу,он шел 10,уже успел несколько раз упасть,один раз ласточкой полетел-страшно..мы потом вышли на поляну художников..опять камни..а потом- 5км вверх!что это было-я даже не помню..спасались регидроном и водой..камни большие,колени болят..залезли еще на платформу!а там еще как минимум километр вверх..сил нет.с трудом докарабкались до верха-3:30время,и это было всего 21км-как же дальше?воды на пункте питания мало,поэтому воду экономили.Колени болят,в хлам явно уже убиты,ничего на жаре не соображаем..пункт-25км!первый вопрос-где регидрон,просто вода и глюкоза?дали..бежим дальше..вот 30км..Давай опять орать кричалки про зенит))и..ура,финиш!

Сева прибежал 15й,главное,что не убился,николай прибежал на 30мин раньше чем мы..

Это настолько сложный не только физически,но и морально марафон,если б я знала что будет ТАК ТЯЖЕЛО,добивала жара..было +30,если не больше..но я не жалею,это мне хороший урок,Хоть раз в жизни,но надо такое пробежать,просто готовиться надо!=)

О_о эт был первый мой марафон)я так боялась этого дня!!=)

И настал Этот День.За полтора часа до старта приехали к назначенному месту-на Дворцовую пощадь.Зябко.и вооот...СТАААРТ!сразу решили не рвать,пошли по 5:30,в принципе всегда держали такой темп.Пробегали мимо крейсера "Аврора",по улицам.На трассе познакомились с итальянцем,На 25 км вдруг появилось солнце..Постоянно обливались водой,пии очень много и ели бананы.До 30 км было хорошо,а потом бежали по солнечной улице.Вот здесь и пришлось проявлять свою волю.Потом свернули на проспект и бежали до..(Александро-Невской лавры,могу наврать,тогда было все равно) и потом набережная...там был такооой ветрина-примерно 25м/с..сил итак уже нет почти,а тут еще этот ветер и палящее солнце!я уже не зала что делать,какая то аппатия наступила..Мой спуник,Куров Евгений,все время меня подбадривал,вот мол немного осталось))И орал кричалки про"Зенит"))потихонечку приближались к финишу..и вот поворот!!и взявшись за руки мы финишировали!!медаль,шоколадки,вода...и двое суток в кровати))

Марафон был проведен на высоком уровне,спасибо отдельное организаторам))Теперь в планах поучаствовать еще раз))

Не, вы не пугайтесь - все в порядке! Никаких травм и прочих эксессов. Просто я "добегалась" в жизни до того, что получила предложение о новой работе в стольном городе Бостоне, которое я приму буквально со дня на день. Работа интересная, а Бостон - жутко красивый, стильный и, главное, бегущий город - ведь именно там проходит знаменитый Бостонский Марафон!

Вот уже в конце июля планирую окончательно туда переехать. Регулярно бегать не получится. Зато двигаться буду так и так много!

Пожелайте мне удачи.

бег19.5кмравномерно 5-25.05;5-24.38;5-24.56 10раз подтянулся

опять один

Открыл для себя не совсем обычную трассу для тренировок - остров Гребного канала в Крылатском (г.Москва). Да, именно, остров! Посреди канала расположен участок суши, протянувшийся на пару километров. По его периметру проложена асфальтовая дорожка, которая вполне годится для беговых тренировок. 

Сама дорожка не очень широкая. Места хватает только на то, чтобы разошлись два человека. Да вобщем-то делить ее не с кем. Разве что только с тренерами будущих Олимпйских чемпионов в водных видах спорта. На канале проходят тренировки по гребле. Забавное зрелище. Спортсмены в лодке по воде, а тренеры на велосипеде по суши. Общаются друг с другом по рации. При желании можно даже тренироваться вместе с гребцами. Выбираешь лодку, которая идет с твоим темпом, так вы вдвоем и движетесь. Каждый к своей заветной цели.

Остров вобщем-то чистенький. Особого мусора я не заметил. В районе мостика, правда, со стороны большой земли стоят какие-то контейнеры с отходами. И еще на строве нет ни единого деревца. Это открытое пространство, а бы даже сказал пустынное. Так что, если будет припекать солнышко, то, увы, придется бежать под ним.

Один круг получается порядка 4,4 км. Что еще удобно. На протяжении всей трассы, есть "срезки", дорожки соединяющие две стороны. Так что свою любимую дистанцию вы легко можете сконструировать самым оптимальным образом. Асфальт кое-где потрескался и не очень ровный, но в целом впечатление от трассы остается хорошее.

Как добраться: на машине спускаетесь по ул. Нижние Мневники, оставляя позади Рублевское шоссе, и уходите под мост на Островную улицу. Метров через сто, налево заезжаете на территорию Гребного канала. Для ориентира - слева поле гольф клуба. Здесь можно припарковаться. На остров можно попасть по пешеходному мостику. С парковки его видно и вобщем-то понятно, куда идти, вернее, уже бежать...