Katiko: Дневник

Челнинец, я тоже думаю, что все ОК. Усталость....ну понятно, что она есть при таком плане, с учетом того, что у меня, как и у всех. семья и работа помимо этого. Главное - нет травм, а остальное переживем :)

Жаль, что вы плохо знаете русский язык....ladybird

Да зачем тут спорить у кого слов больше в словаре, мы то всё равно употребляем не более нескольких тыс. , есть и как Элочка Людоедка уникумы. А то что пишут, что в английском языке кол-во слов достигает миллиона, так это как считать. Цитата:

Что касается английского языка, то он представляет собой германский язык, содержащий при этом довольно много латинских слов, заимствованных как напрямую, так и через романские языки — потомки латыни, в первую очередь посредством французского языка. В то же время в разговорной английской речи порядка трех четвертей самых обыкновенных, часто встречающихся слов — это слова германского происхождения. Вследствие такого положения общее количество слов в английском языке достигает полумиллиона.
Далее идут термины науки и техники, известные многим людям и употребляемые ими достаточно часто, хотя и не каждый день. По большей части это интернационализмы. Количество таких слов может достигать 500.000. Дополняя «общий словарь» этими терминами, мы приходим к т.н. «совмещенному национальному словарю» (combined national vocabulary), объем которого оценивается в 700-800 тысяч лексем.

Так что если вычесть все заимствованные слова, технические термины, то и считать нечего будет. ;-)

p.s.  Форум то не об этом, мы здесь как бы про бег общаемся. И понятно, что многие совершают как грамматические, так и стилистические ошибки, от спешки и от незнания и я в том числе не безгрешен. Но будем терпимы. Меня больше расстраивают жаргонизмы, которыми сейчас напичкан интернет и молодёжный сленг  и вдвойне приятно читать дневники наших марафонцев, которых минула сия чаша.

Катя, будьте очень осторожны и аккуратны со сдачей крови. Вы делаете ошибку.
Перед тем, как сдавать кровь, у вас  неделя перед этим должна быть в пределах 40-50 км, не более,

и при том восстановительного бега. Просматривая вашу подготовку и ваши комментарии , можно прогнозировать накопление усталости. Моя рекомендация , после Бостона необходимо пересмотреть методику подготовки. У Фитзингера не очень корректно прописана и объяснена подготовительная работа. Да и не совсем понятны по темпу ваши тренировки, какая точка отсчёта?

Марафон прогнозируемый или что-то другое? Однако я хочу вам сделать комплимент, ваша целеустремлённость и уверенность вселяет оптимизм многим начинающим бегунам.

Удачи....

Щас по плану начнется постепенное снижение объемов, организм первые три недели восстановиться, а за следующие три наберется сил и все будет отлично. Тем более в плане предусмотрен выходной день, он здесь как нельзя кстати. Так что все будет хорошо, главное психологически не боятся перейти на более высокий уровень результата. Как у меня было в том году, шел на превышение личного рекорда на 10 км на полторы минуты (обычно я скидывал 15-20 с), все 10 км бежал и боялся что меня вырубит, но добежал! И Вы добежите!!! Если будет очень высокий результат (скажем 3:20), то зачем пересматривать подготовку, если она принесла такой результат?? Другое дело немного поменять питание до и после сдачи крови, побольше железа, из-за нехватки гемоглобина Ваш организм немного ослаб, сейчас за неделю другую, состояние крови востановиться и все будет ОК.

Я думаю что уже эта неделя пройдет легче чем прошлая, судя по записям к воскресенью состояние улучшилось, в понедельник входной, во вторник должно стать легче однозначно!!!

Главное до Бостона кровь больше не сдавайте)))).

Сергей, темпы по калькуляторам на основании последней 10К.На марафоне основная цель - квалификация на НЙ 3:23

Длительные 5:08-5:45 за км

Восстановительные 5:45-6:04

Темпо 4:23-4:45

Легкии 5:08-5:26

Интнервалы 4:20-4:29

Перед и после темпо-интервалов разминка и заминка по паре-тройке км в медленном темпе.

Спасибо :)

Алекс, до Бостона кровь у меня больше не возьмут, даже если я буду очень сильно просить :) Сдавать можно каждые 56 дней.

Я тоже думаю, эта неделя будет легче. Я пущу в ход все подручные средства восстановления, схожу в бассейн пару раз. Посмотрю, может одну восстановительную просто заменю на бассейн.  Я не чувствую себя полностью worn out (к вопросу о языке, кстати. Одно из выражение, которое в английском четкое и краткое. а в русском аналога мне не подобрать), я чувствую просто усталость, но, в принципе, было бы странно, если бы ее вообще не было.

Спасибо за поддержку :)

worn out это наверно типа выматанной есбя не чувствуешь, это хорошо. Безусловно усталость дожна быть, куда же без нее. Я кстати имею свое мнение на счет квалификации в НЙ. Слишком уж она строгая. Я не понимаю почему я бегающий по 5000 км в год не могу там принять участие, а какой то кипятильник доходящий за 5-7 часов этот марафон имеет права хоть и прошедший по лотерее. А если слишком много хороших спортсменов с хорошим личным рекордом приезжает на марафон разве это плохо, тогда пусть стартует не 40 тысяч а 50000, только пускай эти кипятильники стартуют после чайников, а чайники бегут после любителей, тогда будет толк. Я бы оставил норматив 3:30 у жнщин и 3:00 у мужчин. Кстати а не знаете какой норматив у мужчин, мне 30 лет???

А на счет поддержки, это же интересно наблюдать как человек готовиться, как себя чувствует на тех или иных тренировках, и какой потом будет результат))) На счет замены тренировок, я тоже этим пользуюсь, часто бегаю на лыжах вместо бега коньком, и классикой хожу вместо восстановительных тренировок. Вчера например вместо длительной я бежал лыжный марафон 50 км в Тольятти, я о нем потом в дневнике напишу

Да, вымотаная подходит! я так и русский выучу с вами :)

С НЙ многии многого не понимают. Бостон - последний шанс для меня квалифицироваться. С 2013 года они усложнили кв. еще больше и она под силу будет только очень серьезным бегунам. Мне точно не светит. Бостон - единственный марафон в этом году, чье время они согласны защитать, как квалификационное.

Алекс для вас раньше было 2:55, с 2013 2:45

Для женщин моего возраста (18-39) с 2013 года нужно будет 3:00