info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > Piloris > Дневник > Дневники друзей
Piloris

Piloris: Дневники друзей

Aleks_gs Aleks_gs
26.08.2012 22:30

Бег на чсс в 120

Покатавшись на велосипеде, на следующий день решил пробежать на восстановление. И решил попробовать сделать это на чсс 120. http://connect.garmin.com/activity/214324026

  время средний чсс max
1 6:57.4 117 124
2 6:39.1 121 125
3 6:47.5 122 126
4 7:32.8 122 127
5 7:45.1 123 129
6 7:20.9 124 128
7 7:39.2 124 130
8 7:10.5 125 134
9 8:43.1 117 136
10 1:21.6 100

 

Средний пульс и вышел 121.

На небольших подъемах конечно пульс повышался, но не сильно, я и не гнал. Решил что часа хватит.

Получилось вполне удачно, особенно в перспективе "горной" тренировки на вело на следующий день. Ноги были живые, хорошо поработали.

Да и вообще мне начинает нравиться межсезонье, делаешь что хочешь в удовольствие.

Неделя вышла чуть более 10 тренировочных часов.

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
26.08.2012 16:37

Ошибочка вышла

Вместо 60 км. пробежал за неделю 75 км. Не думал вчера, что сегодня после вчерашней 20 ки пробегу ещё 14 км. и бежаться будет намного легче. Может быть чай ПУЭР так подействовал на меня, выпил где то за 30 мин. до тренировки, да ещё и с мёдом, а может утренний масаж или и то, и другое вместе взятое.

 В общем получилось, что при том же темпе 5:25 мин/км и такой же погоде ПС в этот раз 720, против 733 вчерашних.Теперь буду железно отдыхать, а то волюнтаризм какой то, бегаю пока без плана и как бы восстанавливаюсь после марафона. Пора и честь знать,буду с понедельника входить в график и как обычно начну с отдыха.

Сам расклад сегодня и вчера.

Оставить комментарий
Поделиться:
NK NK
25.08.2012 19:31

Нью-Йоркский Марафон

Метки: New York NO-Bagg  

Очень интересное и неоднозначное решение в этом году принял Нью-Йоркский марафон. Впервые за последние 30 лет они отказались от услуг по доставке багажа участников марафона со старта на финиш. На страничке марафона в Фейсбуке разгорелась целая война http://www.facebook.com/ingnycm

Напишите, а нужен ли Вам багаж, если предположить, что на марафоне великолепно организовано питание и на финише выдают согревающие одеяла?  Интересно Ваше мнение.  Какой сервис на марафоне Вы считаете обязательным?

Комментарии: 11 | Оставить комментарий
Поделиться:
NK NK
25.08.2012 18:11

Субботнее утро в Одинцово

Чудесно, чудесно побегали сегодня с Александрой. И, хотя трасса была жестокая,  одинцовские горки, но, за разговором, первые 12 км прошли незаметно. Потом стало хуже и на 3-ем круге я уже не могла поддерживать не только разговор, но и просто бег. Но спасибо Александре: до финиша третьего круга она меня кое-как с ходьбой дотащила.  Время упоминать не буду, ибо получилось оно не очень достойное. Но кое-как около 20 км удалось преодолеть. С учетом всех этих подъемов, чувство выполненного долга переполняет. Все-таки, как же классно бегать в компании! Присоединяйтесь! Когда поедем в следующий раз сообщим. Если бы не моя печень, которая сегодня вспомнила вчерашний ужин, наверное, все было бы совсем хорошо.

Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
25.08.2012 16:17

21 км.

 25 августа,  21,4 км. 1:55:00.  Бежалось тяжеловато, хотя погода была на удивление для бега, лёгкий дождик на первой половине дистанции и +18С. После марафона ещё чувствуется усталость и общее утомление, теперь вот думаю, что не успеваю хорошо восстановиться до 29 сентября и в этом году уже не буду штурмовать свою высоту, а просто пробегу в удовольствие если получится съездить.

Комментарии: 12 | Оставить комментарий
Поделиться:
NK NK
24.08.2012 09:43

Лондон 2013

Метки: Лондон 2013  

На Лондонский марафон 2013 осталось всего 2 места! http://42km.ru/items/167

 

Комментарии: 1 | Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
18.08.2012 18:31

Бег любит троицу. Мой третий марафон. Омск 12.08.2012


Тут на днях в форуме спросили меня : «Константин!  Откройте секрет успеха в беге при экстремально жарких условиях. Ведь ваша школа подготовки к марафону оказалась лучшей» , поэтому начну с начала.

 

 

 

 

 

читать дальше...

 

 

 

 

 

Комментарии: 38 | Оставить комментарий
Поделиться:
Aleks_gs Aleks_gs
17.08.2012 13:04

Respiration rate = МПК?

Вопрос знатокам.

Respiration rate, выдаваемое системами Suunto, это МПК или нет?

Или VO2?

Озадачился и запутался.

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
14.08.2012 09:00

Марафон Омск 2012.

 Пока только расклад бега. Правда время не точное, так как забыл сразу остановить на финише.

Темп начинает падать уже с 23 км. После прохождения горбатого моста через Иртыш и начала затяжной горки почти в 5 км. После этого темп скачет в зависимости от пунктов питания и душевых от пожаных машин, которые дают временное облегчение. С 40 км. было уже просто добегание на прямых ногах, пошли судороги как передней, так и задней поверхности бедра, прибавление скорости было просто чревато остановкой, пытался расслабить на ходу все мышцы, но это уже почти не помагало. Видно потеря солей стало катастрофической. Спасибо Сергею Евдошенко, план был реально выполним, а с учётом того, что многие пробежали на 30-40 мин. хуже своих результатов, то выбежать было реально мин. на 10. Но тем дороже эта медаль, так как в прошлом году я был только 192 из 543 финишировавших мужчин, в этом уже 57 из 395 пришедших к финишу.

Комментарии: 31 | Оставить комментарий
Поделиться:
Aleks_gs Aleks_gs
12.08.2012 08:32

10-ка - 3й этап триатлона

351 до старта IM.

Вчера решили провести тест-тренировку на "олимпийской дистанции".

Проплыли, проехали на вело 40 км и побежали.

10 км, в среднем темпе. Все время разговаривали, обменивались мнениями и т.п. За хорошей беседой время и несколько "тягунов" пролетели незаметно. Т.к. намечался дождь, бежал в Pearl Izumi Transition. К счастью успели все закончить вовремя, град застал уже в  дороге домой. Машина не пострадала.

Трек: http://connect.garmin.com/activity/209061342

Вопрос: могу ли я считать, что данный темп для меня вполне пригоден, как база к марафону через год, в рамках полного триатлона?

На ближайшее время решил тренироваться на пульсе в +-140, с объемами не меньше 15.

Накануне также в легкой пульсовой зоне пробежал 10 км, из которых 9-й здорово ускорился по стадиону 3:34. Наверное именно поэтому на вело "нога не шла" вплоть до 25 км, только потом стало легко крутить.

 

Комментарии: 5 | Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 >    >>
Piloris
 © 2010