info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > Дедушка Шу > Дневник > Дневники друзей
Дедушка Шу

Дедушка Шу: Дневники друзей

NektoSK NektoSK
18.12.2012 07:11

Понедельник, день бега. 17.12.12.

15 км. темп 6 мин/км  t= -30C +  ветерок с гор.

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
15.12.2012 12:53

15.12.12 Long @ Hill

 23,5 км.  2 часа 24 мин. t=-29C. Бежал немного тяжело, подошва стала деревянная, одним словом на ногах колодки, хорошо снег мягкий и бежал не спеша. Да и куда спешить, когда дышать тяжело, особенно когда бежишь в горку или ветер встречный. Но отработа тренировку как и хотел.

Недельный объём 61,5 км.

http://aerobia.ru/users/35/workouts/3036?month=2012-12-01


Комментарии: 5 | Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
13.12.2012 17:36

13.12.12

8 км. t= - 32С. Темп 6 мин/км. ЧСС ср=127 уд/мин. Есть небольшие сомнения на счёт длительной в выходные. По плану 20-22 км. А прогноз не утешителен -33 @-38 С.

Комментарии: 8 | Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
12.12.2012 17:11

12.12.12

15 км. Т= - 30С.Вот и у нас наступили морозы. Если бы не большой ветерок было бы совсем хорошо. Раскладка получилась ровная, бежалось легко, в конце скорость ограничилась дыханием через нос, холодно, чтобы дышать и ртом. Пожалел бронхи.

Сам расклад. http://aerobia.ru/users/35/workouts/2973?month=2012-12-01

Комментарии: 9 | Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
10.12.2012 18:13

10.12.12

-15 С, 15 км. http://aerobia.ru/users/35/workouts/2910?month=2012-12-01

Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
09.12.2012 20:02

9.12.12

 -14 C, лыжи классика. 10 км.

Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
08.12.2012 14:45

8.12.12

-14 С, длительная 29 км. 2 часа 57 мин.  темп 6:03 мин/км. Общий подъём чуть больше 600 м.  В общем хорошая работа для ног. Загрузился по полной, за неделю набегал 69 км.  + 8 на лыжах. Хотя может быть завтра, если будет погода заминку на лыжах ещё сделаю   Сам трек.  

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
06.12.2012 17:40

6.12.12

 Хоть сам и советую не бегать зимой скоростные, но сегодня сам поддался соблазну. Дамбу вдоль реки на удиление быстро почистили после снегопада и погода стояла безветренная поэтому -14 С было как раз, чтобы придать дополнительный заряд бодрости.

 Сначала 2 км лёгкого втягивающего бега, потом постепенное наращивание темпа, не стал сразу переходить на крейсерскую скорость решил постепенно не напрягаясь выйти на неё, а заодно не рвать дыхание. В общем получилось 2 км ускоряясь, потом 3 км стабильного бега и один км чуть медленее, потом заминка. Средний пульс на пробежке 141 уд/мин, мак не выше 160, ПС=746 в конце темпового участка ПС была не выше 720 уд/мин. В общем выхожу на обычные показатели.

http://aerobia.ru/users/35/workouts/2869?month=2012-12-01

Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
05.12.2012 17:39

5.12.12 15 км.

http://aerobia.ru/users/35/workouts/2854?month=2012-12-01 добавить нечего, разве что вчера пробежался на лыжах 8 км. -15 С и лыжи уже почти не едут, больше на силу работал, надо было классикой.

Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
03.12.2012 18:37

3.12.12

15 км.  - 12 С,  сильный ветер со снегом, но дорожку почистили. Даже старт хорошего марафона можно было провести. Круг почти 8 км, ширина 2-3 метра очищеной и утрамбованой трассы. А бегающий всего было пятеро, трасса хорошо освещена - рай для бегунов, но желающих не много.

 http://aerobia.ru/users/35/workouts/2749

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 >    >>
Дедушка Шу
 © 2010