info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > Дедушка Шу > Дневник > Дневники друзей
Дедушка Шу

Дедушка Шу: Дневники друзей

NektoSK NektoSK
13.11.2012 18:39

13 ноября.

-2 С . 14 км. 5:50 мин/км 1:22:00 http://www.aerobia.ru/users/35/workouts/2138?month=2012-11-01#workout

Сильный ветер на половине дистанции, с хорошей такой позёмкой. Но бежалось на удивлении легко и в удовольствие.

Комментарии: 6 | Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
11.11.2012 13:16

11 ноября. Long

 Сегодня пробежал длительную, 20 км. время 2:08:11 ср. пульс 143 уд/мин. Пульс высоковат и временами

подскакивал за 160 уд/мин, трасса сложная много затяжных подъёмов + сегодня ночью выпал снег до 10-15 см. при беге нога проскальзывала, вот когда пригодились бы шипы. Тем более температура около 0, немного подтаивает, образуется ледок. В общем отработал на все 110 %.

Сама тренировка.http://www.aerobia.ru/users/35/workouts/2100

За неделю набегано 63 км. Больше пока и не стоит, тем более пора вставать на лыжи, надеюсь не растает, то что нападало, а то что то перепады температур от -16 до +3.

Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
05.11.2012 10:12

5 ноября - 14,3 км.

 Легкий бег во второй зоне. Сегодня на улице благодать, дождь со снегом, под ногами немного хлюпает, зато не так скользко. 1:20: с копейками. Срединй пульс 132 уд/мин.  Чуть больше месяца после марафона, наконец то почувствовал лёгкость от бега. В прошлом месяце пробежал чуть больше 150 км. ( восстановление + неделя на простуду), пора и честь знать. Самое время бегать длительные по снегу, мягко и почти нет нагрузки на суставы.

Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
03.11.2012 10:58

3 ноября - длительная - полумарафон.

Погода шикарная, -2 С, солнечно и небольшой ветерок с гор вдоль реки. Начало медленное для разогрева и чтобы ноги попривыкли на скользкой поверхности, потом по всей дистанции постепенное увеличение темпа. По времени как раз уложился в 2 часа. http://www.aerobia.ru/users/35/workouts/2036#workout

Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
02.11.2012 12:52

Небольшая темповая

Хоть было и скользко, но желание пробежаться быстрее было сильнее.

http://www.aerobia.ru/users/35/workouts/2003

Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
30.10.2012 17:42

6,5 км как корова на льду.

Попытка изобразить бег. 0 -1 по Цельсию, сплошной лёд от дневного таянья, даже где оголился асфальт - каток. Нога при толчке проскальзывает, при приземлении скользит + застывшие колдобины. В общем атракцион. Но пробежать стоило, от работы сегодня голова вспухла.

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
28.10.2012 14:49

27 октября

20,5 км. темп 5:39 мин/км. 1:55:54

У нас лёг снежный покров. Бежал уже не по асфальту. Давно забытое чувство, бежиться мягче и немного проскальзывает при толчке и приземлении. Но это пока есть небольшая оттепель.

Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
20.10.2012 16:17

20 октября - 20 км.

 Три недели после марафона. 3 дня полного отдыха, потом восстановительный бег через день, 6 км, 7км, 15 км, 7 км и 8 км. После провал на 4 дня. Наверное не хватило иммунитета подхватил простуду с хорошим таким насморком. Хотя даже и не понял, что это было. Один насморк, дышать не возможно, спал полусидя. Даже подумал, что вернулся 10 летний давности гайморит. Спасался только промыванием носоглотки водой с солью и содой, пока не отпустило и не стало легко дышать. Потихоньку начал втягиваться опять в бег. На этой неделе пробежал 50 км. Сегодня была длительная 20 км. пульс ещё высоковат, старался бежать на границе аэробного порога. По субъективным ощущениям у меня это в районе 136 уд/мин.  С утра выпал первый снег, мокрый, кругом жижа. Пришлось ждать пока немного растает. Всю пробежку шёл дождь и морось, + 2 С, но зато воздух свежий и дышится полной грудью. Бежал в Asics 2160, немного промочил ноги, но для Lahar ещё рановато.

 20,17 км. 1:55:05  5:43 мин/км  ЧСС ср 136 

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
NK NK
14.10.2012 13:59

Чикаго постигла участь ММММ 2012

На Чикагском марафоне не хватило примерно 1300 медалей и маек. Об этом сообщает портал www.competitor.com. Проблема та же - изготовили достаточное количество, но по пути часть "потерялась". От сюда вывод: на лучших американских марафонах вы также не застрахованы от неприятных моментов, надо бегать быстрее - тогда медалей хватит.

Комментарии: 22 | Оставить комментарий
Поделиться:
Piloris Piloris
06.10.2012 14:44

Марафон в Железногорске

Бегу марафон !

(Пытался вставить фото,но безуспешно)!Обиделся ,на все !

Комментарии: 8 | Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 >    >>
Дедушка Шу
 © 2010