БлогиЗадача: выбежать из 3:10 установив новый личник.
Время подготовки: 10 недель
Как видно из представленной выше таблицы на неделе буду выполнять 2 длительные тренировки в неделю. Темп для длительных тренировок: первая половина по 4:40 , вторая по 4:35.
Также планирую не много сократить объем на 9ой сокращу на 50 % от 75 км и 8ой неделе до 75% от планируемого 81го км. Это связанно с необходимостью восстановления после марафона «Белые ночи». Представленный план взят из книги « Бег по шоссе….» , обрезанные первые 9ть недель в связи с нехваткой времени и с тем что я все это уже проходил в этом году. В принципе этот план мне понравился и принес мне достаточно большую пользу - минус 16ть минут к личному рекорду.
Если к данному плану есть какие- либо вопросы, готов ответить и обсудить его целесообразность, приму к сведенью все советы от старших более опытных соратников.
