timmit: Дневники друзей

Друзья, забрал сегодня майку с логотипом…

Обещанное фото в моем фотоальбоме

http://www.42km.ru/10484&pa1551

Цена удовольствия 300 руб.

отлично получилось   :))))

Пробег 14,00 км.; средний темп 05:13 на км. ;средний пульс 147

пн. - решил просто походить пешочком по рабочим делам...примерно км.5 натопал по городу...

вт. - восстановительная - 5 км.

В славном городе Твери я пробежал свои 42 километра в третий раз (из пяти марафонов, в которых принимал участие). Специально к марафону я не готовился,  рассматривая его как этап подготовки к Питеру 30 июня.

Принципиально важно было выяснить уровень своих кондиций, поскольку я пропустил все значимые весенние старты. Нужно было определить, избавился ли я полостью от последствий травмы.

Я очень надеялся на обещанную метеорологами небольшую облачность в день старта, так как упираться на жаре не входило в мои планы. Однако уже в электричке мои надежды рассеялись вместе с редкими облачками в голубом небе. Борьба с жарой была обеспечена.  Учитывая эти условия, решено было бежать  не на время, а на преодоление дистанции с наименьшей затратой сил. На деле предполагалось следующее: бежать 15-20-25 км по 5 минут, а затем по чуть-чуть наращивать темп к финишу. Однако и это мне оказалось не под силу. Первые 15 километров я следовал плану без особого труда. Догонял группы бегунов, примерно равных мне по силам, некоторое время тянулся за ними, затем обходил.  Первый круг показал, что на большее, чем на удержание  ритма бега, меня не хватит. Стало ясно, что сохранить здоровье важнее, чем борьба с секундами. Поэтому на втором круге я много пил и усиленно обливался водой, не забывая охладить не только голову, но также плечи и ноги. Времени я потерял на этом много, но, забегая вперёд, скажу, что эта стратегия себя оправдала. Сейчас, когда я пишу эти сроки, у меня нет никаких неприятных ощущений, и ничего не болит.  После второй «пятнашки» появилась гнусная мыслишка о прекращении борьбы, но лишь на секунду. Развернувшись под ободряющие крики и приветствия, побежал терпеть последний, 12- километровый круг. Он особенно был тяжелым, воды пил еще больше и дольше «тормозил». Однажды даже, не добежав до пункта охлаждения,  облился болотной водой из придорожного кювета. Примерно на 33-34 километре стало «щипать» икроножные мышцы. Пытался размять руками  – камень! Съел припасённую с собой щепоть соли, заел бананом, и запил водой. В результате судороги к 36-му километру прошли.  На часы я уже не смотрел.  Последние километры тянулись особенно долго. Финиш – 3.39.08.

Результатом я вполне удовлетворён.  Я проверил своё физическое состояние и справился с «лечением психологической травмы» Лужников-2012. Именно марафоном "Лужники" нужно сравнивать этот. Нынче «Лужников» нет,  а этот марафон вполне можно считать реабилитационным. Погодные условия сравнимы.

Зачем мы бегаем марафоны? Наверное, чтобы получать удовольствие от общения с такими же людьми, как мы. Я познакомился, наконец, с Дмитрием Петровским, и с его земляком, тоже бежавшим первый марафон, Игорем Малышевым (на снимке - слева).

Ребят поддерживали их «вторые половинки».  Болели и фотографировали. Дмитрий – очень приятный в общении молодой человек и перспективный бегун. Его 3.13 – только начало. Но какое! На снимке справа – Иван Третьяков из Архангельска (!).

Как всегда, дружной командой на марафоне выступили ребята из «Сенежа» во главе с Родионом Дубровским.  Мы пересеклись на трассе с Сергеем Шаповаловым, ставшим уже «коллекционером» марафонов.  Посмотрел я и на других бегунов – мастеров. Валерий Синюшкин в очередной раз подтвердил свою репутацию.

А на этом снимке - Василий Дюкин и Юрий Сластенников. Как бегает Василий? Кто видел, скажут – он бегает неправильно! Но он опередил меня на целый километр!  И вообще, когда видишь «коллег по цеху» в деле,  учишься, пытаешься понять, в чём ты отстаёшь от них. Так что каждый марафон – в копилку!

Критиковать организацию не хочу.  Для хорошей организации нужны лишь несколько вещей: Регистрация, Трасса, Туалеты, Раздевалки, Питание, Душ.  Остальное – собственно Бег.  Умея терпеть 42 километра, мы вытерпим любую организацию, но хотелось бы, чтобы наши Российские марафоны совершенствовались и были не хуже зарубежных.

И последнее. После награждения победителей Дима с женой меня отвезли на машине до вокзала, да ещё и всучили мне с собой две бутылки тверского разливного пива. От такого подарка не смог отказаться, и по приезде домой с удовольствием его употребил,  подытожив, таким образом, не зря прожитый день.

По мне было жарко 25-27 в тени малооблачно... 

Для первого марафона результат отличный, хоть и завалил вторую половину... 

В итоге 03:13:59 :) я доволен :)))

а подробности попозже :)))

Пробег 5,00 км.; средний темп 05:56 на км. ;средний пульс 132

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=3e554c81dfcb705430fd7bdb80bb6449

Пробег 7,00 км.; средний темп 05:42 на км. ;средний пульс 132

малооблачно, +22

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=d2bd9187f3a684c264ac32b7b10e9d9c

Пробег 9,00 км.; средний темп 06:00 на км. ;средний пульс 131

малооблачно, +24

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=577d26a467440a7161814f1d847e182f

Пробег 9,00 км.; средний темп 06:00 на км. ;средний пульс 129

малооблачно, +28

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=def5c7eadf2d8f142bf3a117b7f645e1

Пробег 11,00 км.; средний темп 04:52 на км. ;средний пульс 149

ясно, +28

5,5 км. - ср.темп 05:02 мин/км; ср. пульс 143

5,5 км. - ср.темп 04:44 мин/км; ср. пульс 155

последние 5 км. немного накатил ( 04:52 ;  04:52 ; 04:48 ; 04:45 ; 04:15 )

последняя легкая пробежка на этой неделе перед марафоном...

самочувствие отличное :)