info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Алексей Рыбаков : Дневник

Главная > Пользователи > Алексей Рыбаков  > Дневник > Первая интервальная в этом сезоне.

Первая интервальная в этом сезоне.

20.04.2013 19:09

20,04,13 

- расстояние 12130 м
- время прохождения- 01:04:39
- средний пульс - 166.

- среднее время км- 5:19/км
    Интервалы 4 по 1000 м, с перерывами на восстановительный бег в 1000 м. Первые 3000 м - разминка, последние 2000 м - заминка. На первых трех интервалах в конце пульс доходил до 180, при восстановительном беге падал до 140-145, в конце последнего интервала пульс вырос до 194 уд и в конце заминки упал только до 150 уд.

  Вес 90 до, 88 после

   

 Далее результат каждого км.
1. 5:53
2. 5:45
3. 5:45
4. 4:25
5. 5:40
6. 4:40
7. 5:48
8. 4:30
9. 6:00 
10. 4:30
11. 5:45
12. 5:50

bama_boy :) bama_boy :)
20.04.2013 19:11

Алексей,молодцы!!!

Vitali Antipov Vitali Antipov
20.04.2013 19:17

Отличные интервалы Алексей! Каков был рельеф (не мешал ли держать ровный темп?).

Как сами ощущали - была это работа на АнП или ближе к МПК? Не знаю вашего максимального пульса и ПАНО, поэтому спрашиваю.

Алексей Рыбаков Алексей Рыбаков
20.04.2013 23:07

 Виталий. Если брать мой максимальный пульс, то я разгонял его до 200 уд. мин. Соответственно мой АнП - до 170 максимум ( если брать 85 %) , у меня на каждом интервале доходило до 180, а на последнем 190, соответственно ето выше АнП, а так как я дальше мои знания в научном подходе бега заканчиваются, расшифруйте мою тренировку Виталий, пожалуйста

Алексей Рыбаков Алексей Рыбаков
20.04.2013 23:45

 К сожалению, мой пульсомент отслеживает средний пульс полько во время всей пробежке. Конечно можно обнулять его на каждом км, но я не смогу запомнить все значения - надо менять гаджеты

 

Алексей Рыбаков Алексей Рыбаков
21.04.2013 00:12

   МКП 95-98 не многовато? На максимальном ЧСС и пару км не пробежишь

Vitali Antipov Vitali Antipov
21.04.2013 00:37

Так и есть Алексей. Поэтому интервалы на улучшение МПК и не бывают длинными. 1км это уже достаточно длинный для МПК.

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010