info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

С.Петрович: Дневник

Главная > Пользователи > С.Петрович > Дневник > 19 марта 2012 г. 21.00.

19 марта 2012 г. 21.00.

19.03.2012 21:14

Понедельник.Температура воздуха  +5. Слабый ветер. Начало тренировки - 18.45. Восстановительный бег в парке  19.35 км. средний темп 5.28. Вес до тренировки - 76.4. Вес после тренировки - 74.8.

Алекс13 Алекс13
19.03.2012 21:17

Ни фига себе восстановительный бег 19 км, я седня 8 км бегал для восстановления. А еще говорят у меня большие объемы))))

С.Петрович С.Петрович
19.03.2012 21:29

Алекс13, а какие у тебя объемы (недельный,месячный. мин, макс)? Удивляюсь

Алекс13 Алекс13
19.03.2012 21:42

Примерно 130-160 км в неделю (бывает 100, бывает 200, но это редкость). В месяц набегает 500-600 км. Но дело в том что в этом году недесциплинированный и много пропускал, поэтому за год набралось 3450 км в беге и 440 на лыжах (я год считаю с 1апреля по 31 марта). В прошлом году было 5056 км в беге и 702 в лыжах (там тоже были пропуски, но сезон был более целостным (кроме того в прошлом году я бежал на рекорд и за месяц набегал 1111 км из них 347 км в последнюю неделю)

Данила Соколов Данила Соколов
19.03.2012 22:08

Для таких значительных объемов личные рекорды могли бы быть и повыше. Наверное, стоит пересмотреть подготовку...

(я имею ввиду Алекс13 :-) )

Алекс13 Алекс13
19.03.2012 22:42

Данила

На какой дистанции Вы имеете в виду? Марафон я на время ни разу не бежал. А так мог бы и из 3 часов выйти, что и планирую сделать в этом году в 6 мая. 20 км и 30 км я давно на время не бежал, поэтому это устаревшие рекорды. Адекватный результат у меня только на 10 км ( и то я тогда весил на 3-4 кг больше чем нужно))))

С.Петрович С.Петрович
19.03.2012 22:44

Алекс13, Объемы просто чудовищные, как на мой взгляд. ладно, если бы срециализировался на сверхмарафонах (100 км, 12 часов или сутки).  Я и не знаю, что сказать. Ну, что здоровье отменное, такие объемы переваривать без тяжких последствий, то, наверное, да. А какая у тебя цель в тренировках?

Алексей Покревский Алексей Покревский
19.03.2012 22:52

присоединяюсь, Алекс, какая дистанция основная?

Алекс13 Алекс13
19.03.2012 22:53

Сейчас я бегаю немного (120-150 в неделю). Готовлюсь к марафону, который пройдет в Волгограде в 6 мая. Планирую выйти из 3 часов, помотрю как буду себя чувствовать, возможно пойду на 2:50. В новом году я снижу объемы, буду по больше бегать на скорость (но не больше 1 раза в неделю). Еще планиру марафон примернов октябре, а между ними пару раз пробегу полумарафон. План строю как у Фитзингера, минимальная неделя 100-110 км, максимальная 160-180.

А объемы не очень большие, как то привык уже так бегать. Я иногда бегаю 2 раза в день. Дело в том  что я работаю посменно, поэтому часто могу бегать днем и по 2 раза, а между тренировками спать.  

Алекс13 Алекс13
19.03.2012 22:55

До этого года была основная дистанция - лыжный марафон 50-70 км. Теперь хочу пробежать беговой марафон пару раз в этом году.

С.Петрович С.Петрович
19.03.2012 22:56

Алекс13, попробуй марафон. Только снизить объемы (раза в два-три) и увеличить количество темповых до двух трех раз в неделю. ну и т.п.

1 2 >    >>
Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010