info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

С.Петрович: Дневник

Главная > Пользователи > С.Петрович > Дневник > 22.05.13 среда. день за днем.

22.05.13 среда. день за днем.

22.05.2013 23:40

парк. +15. и еще дождик побрызгал на третьей пятерке, да с ветерочком.

в общем в трусах и футболке нежарко.

однако потеря веса (73.8 на 71.9) почти 2 кг.

19.00. всего 22.1 км. ср.темп 5м 18.5 сек на км. ср.пульс 124. пс 656.

стало мне любопытно.

 

вчера Дима Петровский на 10 км чудеса скорости и экономичности выдавал .

решил и я прикинуть возможности к средине дистанции. к 11 км.

далее перезапустил отсчет и получились два идентичных участка по два круга.

то есть 2 по 11 км.

на первой половине тренировки (после 11 км)

 результаты такие

темп 5.24. пульс 120. пс 648.

на второй половине

5.13. 128 пс 663.

а в целом при усреднении можно посмотреть выше.

 

 

цель: добежать до конца в марафоне "здоровье".

Токиец Токиец
23.05.2013 01:16

А что это за марафон "Здоровье"?

С.Петрович С.Петрович
23.05.2013 08:35

Марафон "Здоровье" - есть такой нездоровый "трейловый" марафон в гор. Юбилейном Московской обл. Кто не убился на шишках и корягах, кто не спекся на полуденной жаре на открытом участке и не задохнулся в душном сосновом лесу со стоячим воздухом - тот одолел его с честью. Из 3 попыток у меня первая 4.28, и две последующие сход по причине плохого самочувствия.

по холодку ещё как.Только корней опасайся.)

Вова, в прогнозе за три дня стоит +26. Корни не страшны, ну, набью лоб, понимаешь. тут главное в принципе добраться.

bama_boy :) bama_boy :)
23.05.2013 08:46

Молодец Сергей :)

Вот мне очень интересно при темпе 5:00 на км,какой средний пульс у нашего "инопланетянина" Виктора :))) 

 

С.Петрович С.Петрович
23.05.2013 09:16

 

Вот мне очень интересно при темпе 5:00 на км,какой средний пульс у нашего "инопланетянина" Виктора

Виктор говорил, что на 5 мин на км у него пульс 120 . :)))

bama_boy :) bama_boy :)
23.05.2013 09:21

если не ниже   :))))) 

это годы тренировок...

Vitali Antipov Vitali Antipov
23.05.2013 11:01

Петрович зарубает все наши жалкие начинания по снижению ПС на корню, устанавливая новые, недостижимые стандарты :)))))) Когда цифру 599 увидим? (только чур на дистанции не короче десятки, а то не честно будет).

 

 

Vitali Antipov Vitali Antipov
23.05.2013 11:16

Эт точно :)

Несколько примеров достижения состояния "Святого духа" (думаю, что Виктор Танавский давно уже там)

Темп 5:01 пульс 119

Темп 4:50 пульс 124

Темп 4:41 пульс 128

Темп 4:30 пульс 133

Темп 4:20 пульс 138 (вот это было бы вааще круто!)

 

 

bama_boy :) bama_boy :)
23.05.2013 11:19

ага марафончик пробежать на пульсе 138 )))) вообще красота :))))

 

почти из 3х часов -затянувшаяся длительная )))

С.Петрович С.Петрович
23.05.2013 11:22

599 это уже святой дух.)))

ближе к мировому духу, по классификации "караула".

у суточника МСМК Вовы Романова на тридцатек ПС 550-560 где-то.

при этом пульс покоя 52-56. :)))

вот пример здоровой ССС.

 

Бегаем, Виталий, а оно само минимизируется.

при том, имхо, чсс макс - гораздо важнее.

36 36
23.05.2013 11:28

да, Петрович вы задаете стандарты ПС 

но вообще, если прикинуть, для вас средний темп 5:00 на ту же дистанцию с средним пульсом 135, то получится 613...не так уж и далеко от 599..

1 2 3 >    >>
Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010