info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

С.Петрович: Дневник

Главная > Пользователи > С.Петрович > Дневник > 22.05.13 среда. день за днем.

22.05.13 среда. день за днем.

22.05.2013 23:40

парк. +15. и еще дождик побрызгал на третьей пятерке, да с ветерочком.

в общем в трусах и футболке нежарко.

однако потеря веса (73.8 на 71.9) почти 2 кг.

19.00. всего 22.1 км. ср.темп 5м 18.5 сек на км. ср.пульс 124. пс 656.

стало мне любопытно.

 

вчера Дима Петровский на 10 км чудеса скорости и экономичности выдавал .

решил и я прикинуть возможности к средине дистанции. к 11 км.

далее перезапустил отсчет и получились два идентичных участка по два круга.

то есть 2 по 11 км.

на первой половине тренировки (после 11 км)

 результаты такие

темп 5.24. пульс 120. пс 648.

на второй половине

5.13. 128 пс 663.

а в целом при усреднении можно посмотреть выше.

 

 

цель: добежать до конца в марафоне "здоровье".

Vitali Antipov Vitali Antipov
23.05.2013 11:29

Прикольно было бы, если б существовали соревнования (скажем, тот же марафон), но не на время, а на лучшую ПС. Такое соревнование гораздо меньше вреда здоровью приносило бы большинству участников. Можно было бы видеть разные стратегические и тактические подходы к достижению лучшего результата. Да и подготовка к такому марафону выглядела бы совершенно иначе - гораздо здоровее для организма.

Алекс13 Алекс13
23.05.2013 11:31

Пс улучшаеться при пробегании больших объемов.

 

5:00 при пульсе 135 это ПС 675 уд/км

Vitali Antipov Vitali Antipov
23.05.2013 11:35

Да, 5:00 при пульсе 135 это не 613, а 675. Точь в точь моя вчерашняя восстановительная пробежка. 

Девиант Девиант
23.05.2013 11:41

“психически нормальное живое существо выбирает тот режим деятельности, при котором затраты энергии минимальны”.-вот что я вычитал в статье про ПС)) Начну, пожалуй, анализировать этот показатель в своих пробежках.

Алекс13 Алекс13
23.05.2013 11:43

И еще ПС у меньшаеться с возрастом, это тоже нужно иметь в виду. Если щас имея ЧСС макс 200 уд/мин, то восстановление это пульс 130-140, если ЧСС макс снизиться до 180 уд/мин, то бег при пульсе 130-140 это уже будет длительная а восстановление будет при пульсе как раз 120-125 у/ми (как у Сергея), а когда ЧСС макс будет 160 (лет в 60-65) то много с пульсом 140 (это будет уже темп АНП) уже не пробежишь.

Алекс13 Алекс13
23.05.2013 11:44

Именно поэтому с возрастом мы бегаем медленее, то есть скорость таже при том же пульсе, а ЧСС резерв снижаеться.

Девиант Девиант
23.05.2013 11:46

Друзья, а в ранкиперах-аэробиях не вычисляется ли автоматически ПС?

bama_boy :) bama_boy :)
23.05.2013 11:46

Начну, пожалуй, анализировать этот показатель в своих пробежках.


сложно будет анализировать,если только примерно... потому что если сравнивать,то это должны быть одинаовые условия:время суток,поверхность,давление,погода,настроение и и т.д.-это уже больше на научный эксперимент похоже :)))

Vitali Antipov Vitali Antipov
23.05.2013 11:50

Павел, в ранкипере точно ПС не вычисляется. Это вообще не сильно распространенная штука.

 

NektoSK NektoSK
23.05.2013 11:55

 Да с возрастом ещё и в область ЧСС мак. не желательно часто "заглядывать", а лучше как бы обходить его стороной. А то может получится не тренировка, а самоубийство. Хотя это больше касается новичкам в возрасте, те кто только начинает бегать, но  для себя всё больше склоняюсь к мысли, что интрервальные лучше обходить стороной, а вот темповые в разумных пределах самое то. Лучше уж бег в горку и скорости поменьше, а пользы будет больше.

<<  <   1 2 3 >    >>
Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010