almaz: Дневники друзей

Итак, я начинаю... 5 декабря 2011 года я, Андрей Ковыршин, 37 лет от роду, пробежал свои первые 4.200 м. То есть, конечно, они не первые мои километры. Периодически бегаю к морю, но регулярно не получалось. Что же заставило пересмотреть подход к бегу? Марафон. Мечта. Цель. За 6.5 месяцев выйти на 42 километра. Возможно ли? Скорее всего, нет. Но за год - вполне реально. А пока просто необходимо побывать на таком мощном форуме бегунов!!! И если мне удастся преодолеть половину дистанции, я продолжу тренироваться упорнее, чтобы под новый год победить, наконец, 42 км 195 м. А пока... Промежуточная цель - 30 км в неделю. 4.200 я пробежал сегодня, 8 декабря, за 25.18 с. Предполагаю к концу января выйти на стабильный результат 20 минут. После чего увеличу дистанцию до 56 км в неделю (8 км в день).

такого еще не было в моей практике - два старта на трешку с перерывом в 16 часов.

Первый старт в пятницу вечером на 3км по шоссе - Матч: "Лыжники против Бегунов": http://blogs.mail.ru/mail/fastwitch10/12FA47187D5E5287.html

Второй старт в субботу утром - кросс на 2 мили (3,2км) в Кузьминках по системе "спортивный гандикап" - http://blogs.mail.ru/mail/fastwitch10/4681E529DA9414AC.html

Оба старта прошли на скорости МПК, темп 3.23/км и 3.36/км. Бежал оба старта в марафонках Мизуно Аэро.

Мышцы почти не пострадали, из связок - досталось левому ахиллу, немного. Сердце перегрузилось больше всего.

С учетом травмы и отсутствия тренировок в сентябре, считаю, что вышло неплохо. Насколько удастся получить суперкомпенсацию от стартов покажет манеж и старты на 1 милю в кубке ШЧМ;).

Бежал половинку, т.е. полумарафон. На результат готов не был, важно было проверить свою аэробную выносливость перед началом сезона в манеже.

Проверил. Вот отчет: http://blogs.mail.ru/mail/fastwitch10/EBE37C25612E7D.html

Время конечно слабое, хотя из первой трети протокола (мужского конечно;). После финиша восстановился неплохо, можно работать над силой и скоростью.

к сожалению про это стало известно всего за две недели кросса. 

Причина нетривиальна: на полях подняли зябь под озимь (наверняка уже и засеяли!;)

оргам придется теперь согласовывать дату кросса в 2012 с календарем с/х работ!;)

однако крупнейший кросс в Москве "Семь Холмов" пройдет в Битце ~16.10.

В прошлом году дебютный проект (I марафон) стартовал в Лосином Острове - на территории в границах Москвы. 

Но организовывать старт в Москве в национальном природном парке очень дорого, да и объявленный администрацией лимит в 50 человек.., просто не позволял развиваться. Поэтому, учитывая возможность подключения административного ресурса, старт был оставлен в границах Лосиного острова, но перенесен при этом в.. Черноголовку - на 43км от МКАД;).

Организаторы: команда энтузиастов, набившей руку на проведениии марафонов в Солнечногорске, члены клуба IRC.

Основная информационная поддержка обеспечивается сайтом ProBEG.org

по марафону:

сайт марафона: losinka.probeg.org

карточка пробега: http://probeg.org/card.php?id=673

ПОЛОЖЕНИЕ: http://probeg.org/centr/moscobl/pologenie/111009_Pl_Losinka_Chernogolovka_673.doc

старт в 11:00,

трасса: 6 кругов,

стартовый взнос - 0$,

контрольное время - 6 часов,

предварительная регистрация: losinka@probeg.org

обсуждение марафона: http://maraforum.borda.ru/?1-10-0-00000450-000-0-0-1315403412

дистанция-спутник: полумарафон

П.С.: лимитец конечно есть - 150 человек на финише - 151 останется без медали...

Очень короткий фото-отчёт о путешествии в Финляндию и Эстонию:

    http://shapovalov-serg.livejournal.com/1634.html

17.08 - 1000м в Мытищах - "Тыща в Мытищах", старт в 20:00, стадион "Строитель" - приглашаются все желающие!:)

25.08 - 1000м на ЮСЯ Лужников - "Стадобег IRC", старт в 20:00, стадион Южное спортивное ядро Лужников (300м от м.Воробьевы горы) - приглашаются в четверг после работы все желающие, всех уровней подготовки, всех кому нужно знать "за сколько он бежит 1км".

Думаю, что взять пару кроссовок\шиповок и трусы с майкой в дипломат - не проблема!?;)

Никаких предварительных регистраций и денег! Пришел-пробежал-пообщался\познакомился с такими же как ты и уехал домой!;)

Вопросы по участию? Пиши в личку.

27.08 - полумарафон Адидас...

Смотался на денёк в город-герой Волгоград. Очень короткий фото-отчёт: http://shapovalov-serg.livejournal.com/1120.html

Поздравляю всех с великим днём 9 мая! Желаю, чтобы чувство ПОБЕДЫ всегда сопровождало во всех начинаниях!

Только вернулся из Вены. Из сказочного города, наполненного спортивным духом, ароматом весны и счастья. Короткий фотоотчёт здесь:

http://shapovalov-serg.livejournal.com/991.html