info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > almaz > Дневник > Дневники друзей
almaz

almaz: Дневники друзей

С.Петрович С.Петрович
22.04.2012 21:20

22 апреля 2012. 21.00

воскресенье.

Вчера так хорошо "потренировался" - два часа спал без задних ног.

Сегодня надумал бежать небольшую длительную в темпе будущего марафона. Температура воздуха +18, время начала тренировки 13.20. солнце в дымке. безветренно.  Объем 21 км, средний темп - 4.59, средний пульс147, пульс. стоимость - 732.

самое грустное, что на последних км пульс. стоимость достигла 820 и более. начало вставлять конкретно.

потеря веса за 21 км почти 3 кг (вес после тренировки 72.9).  

За неделю:

бег - 63 км. 4 тренировки

плаванье - 1700 м - 1 тренировка

Комментарии: 23 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
20.04.2012 21:07

20 апреля 2012 г. 21.00

Пятница.

Следует отметить, что вчера я побоялся бегать. После нескольких многоскоков накануне (в среду), спустя почти сутки, в икроножной мышце возникла боль. очень похоже было на травму. уже имелся опыт. мысленно простился с марафоном. но бог миловал. как-то рассосалось само собой к вечеру. сегодня сделал очень легкий бег. +16. Чуть более, чем легкий ветер. Объем 16 км. ср. темп 5.24. ср. пульс 126. п.стоимость 680.

вес75\74.

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
18.04.2012 21:40

18 апреля 2012. 21.30

Среда. +9. безветренно. Восстановительный бег.  многоскоки 5 по 50 шагов в горку. всего 11 км с хвостиком. средний темп 5.28. средний пульс 123. пульсовая стоимость  672.

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
17.04.2012 22:51

17 апреля 2012, 22.45

вторник. тренировка в 19.10. температура воздуха + 12.  к перемене погоды разыгрался сильнейший ветер.

всего 15 км. средний темп 4.53. средний пульс 144. п. стоимость 703. было сделано: 2 км разминка, 12км  быстрее, 1км - заминка.  бежал в трусах и футболке. бежалось паршиво. наверное, таки не очень восстановился после воскресной тридцатки. вес после тренировки 73.8.

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
17.04.2012 10:35

за 16 апреля 2012 г.

Бассейн. Купание. 1700 м.  Набралось в нос воды с хлоркой. весь вечер чихал до одури.  плохо спалось из-за  отека слизистой носа.

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
15.04.2012 19:46

15 апреля 2012 г. 19.30.

Воскресенье. Прадник светлой пасхи.

Начало тренировки 13.30. Температура около 7 градусов (к вечеру разогрелось до 13. безветренно).

Длительный бег. Объем 30 км. Средний темп 4.55. Пульсовая стоимость 695. Средний пульс 142. Постепенно рос со 135 до 157 на последнем километре (за 4.40). Рост пульса происходил скорее всего из-за потери жидкостии (вес 75.8/73.4), таки не январь на дворе. До марафона две недели.

Всего за неделю:

105 км за 6 тренировок.

плаванье 2 км - одна тренировка

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
14.04.2012 23:23

14 апреля 2012. 23.15

Суббота. легкая пробежка на 10 км. в 19.40. средний темп 5.47. средний пульс 119. пульс. стоимость 682, 5.

вес после тренировки 75. таки стало теплее. днем разогрелось до +13. интересно, как будет завтра?

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
13.04.2012 23:36

апрель, пятница, тринадцатое. 23.30.

начало тренировки - 19.10. (через час после ужина, не гуд). + 3. Легкий ветер. С неба сыпется морось. Снег - не снег, дождь - не дождь. Восстановительный бег 15 км. средний темп - 5.46. средний пульс 119. пульсовая стоимость 686. Прогноз погоды на пасху (+19), чувствуется, полное фуфло!!!

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
12.04.2012 16:15

12 апреля. 2012 г. 20.45. День космонавтики.

16.00. Четверг. Я точно пойду на тренировку. Надо только собраться. Сконцентрироваться.

Все, мужик сказал, мужик сделал. Должен.

.....................................................................

Спасибо за поддержку. 15 км. ср. темп 4.46. ср. пульс около 146 (пульс. стоимость около 695) вес до тр. 75.2.

Начало тренировки 18.45. +6. без ветра. Надо было сделать что-то для души.

построил так. 2 км разминка по 5.20.

четыре по 2км как бы побыстрее. от 4.28 на первых до 4.22 на последних. в промежутках бег по 1 км , но не трусцой.

по 5.10. и последний для памяти мышц за 4.47. за счет ускорения на последних 200 м.

да , кажется, дождь собирался.

но не собрался. успелось.

на этой неделе осталось пережить одну длительную (жаль, в Киржач не попалось). до марафона 17 дней.

 

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
11.04.2012 20:59

11 апреля 2012 г. 21.00.

Среда. +4. безветренно. Снег  тает, весна стучится в двери. на пасху обещают +19. это через три дня.

пока не верится. начало тренировки 18.40. объем 20 км. средний темп 5.33. средний пульс 124. п.стоимость 688. вес 75.3\73.8. как бы восстановительный бег, но кости и суставы об асфальт настучались слегка.

Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 >    >>
almaz
 © 2010