валентин колпак: Дневники друзей

Понедельник.

Бассейн.

плаванье 1600 м.

вечер. легкий бег после восстановительного.

10 км в парке. температура 21 гр.

темп 5.12  ср. пульс 139.

начало 18.00

За неделю:

110 км

день восстановительная после длительной.

24 км в лесу, температура 20 град.

темп 5.52 на км. 

11.45 - начало.

Длительная. 19.20 - начало.

прохладно по ощущениям.

в парке.

всего 26 км. средний темп 4.59.
ср.пульс 139. ПС 685.

восстановительный темп на кроссе в лесу

20 км.

+25. в лесу прохладнее.

20 км. 5.36 ср. темп. 137 ср.пульс. ПС за760.

хотел бежать восстановительную, но ноги попросились, и я их не держал особо.

бег был чисто кроссовый. темпом доволен.

10 км. ср. темп 5.04, температура воздуха более +30.

читать дальше...

+ 29. 13.00.

20 км.

читать дальше...

 за неделю 82

за дни в августе 51

+ 24. тротуары парка. 18 ч. 15 м. Общий объем 21 км, ср. темп 5.06. ср. пульс 147, ПС 749.

читать дальше...

18.40. +24.

бег в парке. 10 км. ср. темп 4 м.41 с.