info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > валентин колпак > Дневник > Дневники друзей
валентин колпак

валентин колпак: Дневники друзей

С.Петрович С.Петрович
17.05.2012 22:52

17 мая 2012 г.

Четверг.

21 км. средний темп 5.32. вес 73.8\71.8.

 

 

читать дальше...

 

 

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
16.05.2012 23:46

16 мая 2012

Среда.

10.5 км по 5.45. начало пробежки в 22.05.

 

 

читать дальше...

 

 

 

 

 

Комментарии: 11 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
15.05.2012 21:19

15 мая 2012 г.

Вторник.

+21. легкий ветер. начало тренировки 18.45.

немножко длинная тренировка. попытка сохранить силы при температурах воздуха выше 20 град.

объем - 21 км. средняя скорость 5.10. вес 74.8 \ 72.8.

ходьба - 5 км.

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
15.05.2012 11:04

за 14 мая 2012

в понедельник

Все или почти все из нас работают или учатся. вот и я вчера застрял в конторе. до 19.00. осталось время только на медитирующую пешую прогулку (но не все вокруг такие же слабовольные, попался чудак, бегущий мимо, которого я с завистью проводил взглядом, а на часах было 22.20).

Ходьба 5 км.

Отслеживаю сводки погоды по Москве на 20 мая.

по метеослужбам разброд и шатания. кто в лес, кто по дрова.

от 23 с грозами до 32 без дождя.

мрак. почти как в нашей армии. :)

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
13.05.2012 21:40

13 мая 2012.

воскресенье.

небольшая длительная. +15. легкий ветер. начало тренировки 14.20.

всего 26 км ровно. средний темп 5м09 с. на км.

 

За неделю:

Бег 108 км за 5 тренировок (из них один марафон в конаково)

ходьба - 8.5 км. 1 заход.

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
13.05.2012 01:22

12.05.2012

Суббота.

Ходьба 8.5 км. Вечером. закончил в полночь. Дождь. Зонт от дождя. Пахнет свежестью. Кррасота.

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
11.05.2012 22:46

11.05.2012 22.35.

Пятница. +19. Легкий ветер. 18.30.

Восстановительный бег. асфальт. медленно.

15.8 км. средний темп 5.32. вес 74.7/73.4.

еще чувствуется забитость передней части бедер и икроножных мышц.

 

читать дальше...

Комментарии: 6 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
11.05.2012 00:53

10.05.2012.

Четверг.

во первых. из предыдущей записи в дневник ,приглашаю почитать, кому интересно, впечатления о Конаковском марафоне по ссылке http://www.irc-club.ru/impress/show.php?id=2310

обещаю раскладку по марафону по возможности сосчитать (для Виталия).

во вторых .

запись в дневник.

Бег 14 км. 9.5 км в лесу по мягкому грунту темп медленнее 6 минут.

и 4.5 км в парке по асфальту. быстрее 6 мин на км.

общий средний темп 5.49 на км.

Комментарии: 4 | Оставить комментарий
Поделиться:
project_vysota project_vysota
10.05.2012 18:35

прошедшие недели

Одни длинные выходные прошли в пещере - на старом медном руднике. Открыли сезон, так сказать. В пещере снова потянула мышцу, как-то не везёт мне на растяжения нынче. Поэтому 4 дня не бегала вообще, берегла ноги на второй майский поход. 

Вторые выходные прошли на Урале. 

Этот поход ждала с замиранием сердца, ведь он показал бы мне, как на духу, насколько я сейчас вообще подготовлена и сыграли ли роль мои вечерние пробежки.

Проверила. Поход прошла заметно легче чем ходила раньше. При этом мой рюкзак был тяжелее, чем у других девчонок, да и некоторых парней. Ещё улучшилась дыхалка - это факт. Даже по самой круче шла сразу за капитаном. И всё-таки, на курумах - на больших камнях, когда-то отвалившихся от вершин, - силы терялись, думала, окажусь сильней. Значит, снова тернировки, снова бег, снова занятия - и теперь уже просто необходимо активизироваться. До Эльбруса, по чесноку, осталось уже только 2,5 месяца. 

У меня в походе началась паника, что не успеваю, что недостаточно тренируюсь, и вообще, как была слабачкой, так и осталась.

Поэтому не раздумывая над возможными политическими мотивами и явно сквозящим славянофильством пошла 9 Мая с ребятами на "Русские пробежки". Говоря прямо, ожидала, что будет нечто минимарафона. Но просто пробежались по городу с кричалками про трезвый образ жизни и со "спасибо деду за победу".

Так что - участие в акциях, как я и думала всегда - не для меня. Дело надо делать. Бегать.

На неделю еду в Прагу. Ещё неделя тренировок выпадает. 

Ух. Паникую.

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
09.05.2012 22:32

9 мая 2012 г. 22.25

Среда. Мой ответ злобным кардиологам.

марафон. соревнования.

Конаковский марафон в день победы. место старта - село Селихово тверской области. результат около 3 ч. 15 м. 24 с. Личный рекорд улучшил минут на десять. точное время  будет после появления протокола (3.15.21)

Комментарии: 12 | Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 >    >>
валентин колпак
 © 2010