NektoSK 24.08.2013 11:04 |
Недельный набег - 126 км. всего 5 тренировок, одна 20 ка
с включением 15 км. в темпе марафона.
ЧСС ср. =125 уд/мин Сред. темп= 5:45 мин/км ПС ср.=716
С начала года перевалил за 3 000 км. набега.
С.Петрович 21.08.2013 23:19 |
лес. вечер. + 24. 20.1 км.
темп 6.00. пульс 124. ПС 744.
С.Петрович 20.08.2013 21:13 |
парк. +23. 19.00.
15.8 км. темп 5.04. пульс 146. пс 740.
С.Петрович 19.08.2013 20:58 |
+20. лес. вечер.
16.4 км. темп 5.54. пульс 124.
ПС 732.
С.Петрович 19.08.2013 11:29 |
неделя. около 92 км.
медленно.
лучшее достижение за неделю - субботняя 16км-я пробежка на ночь глядя.
ПС 737.
к примеру, в вскр на лесной 24-км-й пробежке было 836.
Кстати, кажется, из-за какой-то вирусной атаки был забанен мой профиль с многочисленными дневниковыми записями. пропали также все друзья, рекорды и прочие подробности.
подружимся по новой. :)
NektoSK 18.08.2013 17:45 |
Всего 113 км. и пять дней бега.
Одно соревнование, один день востановительный, остальные длительные от 22 и до 30 км.
NektoSK 17.08.2013 16:37 |
Стартовали вовремя в 22:00, всего было около 70 бегунов, на 20 ку вышли около 30 ти. остальные на 2.5 км. Как всегда все рванули со старта, хотел начать по 4:40-5 мин/км, но куда уж там и так оказался почти в хвосте. Дацука Александра и след простыл на горизонте, только круг за кругом видел на встречных курсах. Да это был его день. Погода была шикарная, около 8-11°С, без дождя. Трасса 8 кругов, по 2.5 км. хотя было сомнительно, я уже предварительно успел её промерить по карте, а Garmin это подтвердил, каждый круг меньше метров на 100-150 от намеченного. Да и ладно, я всё равно решил бежать по часам и пробежать в виде тренировки полный полумарафон, то есть после финиша уйти ещё на один круг. Расклад получился ровный, чуть быстрее, чуть медленнее, Аллея с ямой внутри, поэтому к центру ускорялся, в горку бежал помедленнее. Почти всю дистанцию держал пульс не выше 165 и только отпустил его два раза, когда финишировал в первый, официальный и потом уже на финише полумарафона .
Прибежал 13 в общем зачете, молодых было на удивление много. А так только 3 старше меня обошли по дистанции, в том числе и Дацук. Ох и бежит он, когда у него пруха. ;-)
Сам трек. http://aerobia.ru/users/35/workouts
С.Петрович 15.08.2013 22:27 |
лес. вечер. тихая прохлада.
20.1 км. темп 5.48. пульс 135. ПС 783.
хороших снов всем, кто ложится спать.
С.Петрович 13.08.2013 23:03 |
как бы + 25, но в лесу прохладно..
лес.
всего 16.2 км. пульс 134. темп 5.55. пс 792.
перед пробежкой была температурка. небольшая - 37,1. выпил аспирину с чаем и вперед за орденами