info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > Геннадий Хворых > Дневник > Дневники друзей
Геннадий Хворых

Геннадий Хворых: Дневники друзей

NektoSK NektoSK
24.08.2013 11:04

Август - месяц до марафона.

Недельный набег - 126 км. всего 5 тренировок, одна 20 ка

с включением 15 км. в темпе марафона. 

ЧСС ср. =125 уд/мин  Сред. темп= 5:45 мин/км ПС ср.=716

 С начала года перевалил за 3 000 км. набега.

 

Комментарии: 1 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
22.08.2013 22:26

22.08.13 четверг. с петровичем. с нуля.

лес. восстановительная. +25.

12.2 км. пульс 121. темп 6.01. пс 728.

 

читать дальше...

 

Комментарии: 1 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
21.08.2013 23:19

21.08.13 среда с петровичем. с нуля

лес. вечер. + 24. 20.1 км.

темп 6.00. пульс 124. ПС 744.

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
20.08.2013 21:13

20.08.13. вторник. с нуля. с петровичем.

парк. +23. 19.00.

15.8 км. темп 5.04. пульс 146. пс 740.

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
19.08.2013 20:58

19.08.13. понедельник. с петровичем. с нуля.

+20. лес. вечер.

16.4 км. темп 5.54. пульс 124.

ПС 732.

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
19.08.2013 11:29

за 18 августа, вскр. С петровичем с нуля.

неделя. около 92 км.

медленно.

лучшее достижение за неделю  - субботняя 16км-я пробежка на ночь глядя.

ПС 737.

к примеру, в вскр на лесной 24-км-й пробежке было 836.

Кстати, кажется, из-за какой-то вирусной атаки был забанен мой профиль с многочисленными дневниковыми записями. пропали также все друзья, рекорды и прочие подробности. 

подружимся по новой. :)

 

Комментарии: 8 | Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
18.08.2013 17:45

Недельный набег.

Всего 113 км. и пять дней бега.

Одно соревнование, один день востановительный, остальные длительные от 22 и до 30 км.

 

 

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
17.08.2013 16:37

16-17 августа, ночной забег в Прокопьевске посвященный дню Шахтёра.

Стартовали вовремя в 22:00, всего было около 70 бегунов, на 20 ку вышли около 30 ти. остальные на 2.5 км. Как всегда  все рванули со старта, хотел начать по 4:40-5 мин/км, но куда уж там и так оказался почти в хвосте. Дацука Александра и след простыл на горизонте, только круг за кругом видел на встречных курсах. Да это был его день. Погода была шикарная, около 8-11°С, без дождя. Трасса 8 кругов, по 2.5 км. хотя было сомнительно, я уже предварительно успел её промерить по карте, а Garmin это подтвердил, каждый круг меньше метров на 100-150 от намеченного. Да и ладно, я всё равно решил бежать по часам и пробежать в виде тренировки полный полумарафон, то есть после финиша уйти ещё на один круг. Расклад получился ровный, чуть быстрее, чуть медленнее, Аллея с ямой внутри, поэтому к центру ускорялся, в горку бежал помедленнее. Почти всю дистанцию держал пульс не выше 165 и только отпустил его два раза, когда финишировал  в первый, официальный и потом уже на  финише полумарафона .
Прибежал 13 в общем зачете, молодых было на удивление много. А так только 3 старше меня обошли по дистанции, в том числе и Дацук. Ох и бежит он, когда у него пруха. ;-)

 

Сам трек. http://aerobia.ru/users/35/workouts

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
15.08.2013 22:27

15 августа четверг с петровичем (с нуля, с нуля)

лес. вечер. тихая прохлада.

20.1 км. темп 5.48. пульс 135. ПС 783.

хороших снов всем, кто ложится спать.

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
13.08.2013 23:03

13 августа 13 года. вторник. с нуля с петровичем

как бы + 25, но в лесу прохладно..

лес.

всего 16.2 км. пульс 134. темп 5.55. пс 792.

перед пробежкой была температурка. небольшая - 37,1. выпил аспирину с чаем и вперед за орденами

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 >    >>
Геннадий Хворых
 © 2010