info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > Геннадий Хворых > Дневник > Дневники друзей
Геннадий Хворых

Геннадий Хворых: Дневники друзей

С.Петрович С.Петрович
02.09.2013 21:43

2 сентября с петровичем

+17. парк. восстановительная.

16.1 км. темп 5.45. пульс 119. пс 684.

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
YurMas YurMas
02.09.2013 11:18

Тренировочная половинка

Решил занести в дневник, поскольку получился личник. На это и прицеливался. До этого лучший результат был 1:31.24 (2009 год). С тех пор занимался в основном марафоном, полумарафон на результат не бегал. Хотелось наконец выбежать из полутора часов. Получилось даже с запасом - 1:28.18, ср.пульс 174. Результат в "абсолютной" возрастной категории, т.е. с поправкой на возрастной коэффициент - 1:17.59 :о)))

Кроссовки Asics DS-Trainer какие-то старые, 14-е что ли, забыл, а на них почему-то не написано.

Комментарии: 11 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
01.09.2013 23:06

1 сентября с петровичем.

дождь не прекращался почти сутки.

хорошо знаю, что такое лесная трасса после дождя.

решил (в который раз) пропустить хорошую тренировку в черноголовке.

1)))

обеденное время. + 14. парк. дождь. типа, легкая длительная.

26.1 км. темп 5.19. пульс 137. пс 728.

 

2)))

поздний вечер. +14. парк. сухо.  типа, восстановительная пробежка.

16.3 км. темп 5.38. пульс 130. пс 732.

 

всего за день 42.4 км.

 

За неделю:103 км.

 

Поздравляю с великолепными тренировочными результатами в августе Диму, Дмитрия, Виталия, Костика.

Молодцы Александр, Виктор, Александр и Вован. И все-все-все. Супера, титаны.

Поздравляю также сегодняшних героев Лосиного острова и Москоу Ран.

 

 

Комментарии: 5 | Оставить комментарий
Поделиться:
fMclaren fMclaren
01.09.2013 18:10

Объёмы сентябрь

1.38,3км: 04:39:40 - средний темп по 07.19/км. Сегодня после часа бега, захотелось на всё плюнуть и вернуться домой. Погода не благоприятствовала тренировке. Потом потихоньку втянулся. В конце 300 приседаний(10кг).; 2.22,7км(мизуно): 01:39:46 - средний темп по 04.25/км. Бежалось очень тяжело. Прихватывало печень. Первые 10км за 43.00; 3.13,9км(S2): 01:23:22- средний темп по 06.00/км; 4.14,3км(В): 01:15:08 - средний темп по 05.16/км; 5.16,5км(L): 01:19:28 - средний темп по 04.49/км; 8.51,6км(S2): 05:25:18 - средний темп по 06.19/км. Сегодня с самого начала бежалось очень тяжело. Потом ещё стенку поймал. В такие моменты задаешься вопросом: как люди сотку бегут? В конце ещё 200 приседаний(с10кг); 9.21,6км(мизуно): 01:37:02- средний темп по 04.30/км. Средний темп получился медленнее чем предыдущий темповик. Всё-таки тяжело сегодня бежалось.; 10.14,4км(S2): 01:19:58 - средний темп по 05.34/км. Очень тяжело.; 11.14,4км(B): второй день подряд очень тяжело бежалось.; 12.8км: из них 18х60м ускорения в горку через 60м трусцы. Сегодня отлично потренировался.; 15.65,9км(S2): 05:41:54 - средний темп по 05:11. Отличная тренировка с участниками московского марафона.; 16.23,5км(L): 02:19:50 - средний темп по 05:57/км; 17.14,7км(B): 01:23:36 - средний темп по  05:42/км; 19.10,5км(мизуно): 2км разминка + 6,5км(20х160м ускорения в гору через 160м восстановительного темпа)+ 2км заминка. Сегодня сложнее тренировка далась чем на предыдущей неделе.; 22.42,195км(innov): 03:21:17 - 2-ой кроссовый марафон "Страницы истории" в Ромашково.; 23.10км(S2): очень тяжело.; 24.10км(В): в восстановительном темпе.; Пошла первая неделя тейпа.; 25.10,8км(мизуно): 2км разминка + 6,8км(21х160м ускорения в гору через 160м восстановительного темпа)+ 2км заминка.; 26.11,8(salomon):в спокойном темпе.; 28.10,4км(salamon): в спокойном темпе.; 29.10,4км(salamon): в спокойном темпе;

 

Итог: 435,895 км

 

21 тренировока: в среднем по 20,75 км за раз.

 

S2: 155,8 км

 

В: 53,4 км.

 

Innov: 42,195км

 

Salomon: 20,75км.

Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
31.08.2013 16:27

Вот и лето прошло. Август- объёмы.

Всего 514 км. средний темп 5:30 мин/км, ЧСС ср=130 уд/мин. 

всего 23 тренировки, 2 темповых, одна интервальная и одно соревнование-прикидка. полумарафон.

3 недели до старта марафона.

Комментарии: 19 | Оставить комментарий
Поделиться:
nik nik
31.08.2013 12:02

трейловая тренировка

Вдохновившись подвигами наших ребят за последний месяц на Iron Trail и TDS, купил вчера внедорожники Salomon XA Ultra2, одел рюкзак, литр воды и утром рванул тестировать себя и кроссовки на способность перехода из марафонцев в трейлраннинг)). Маршрут Мацеста-Орлинные скалы- Ахун, набор высоты 1 км, длина 12 км. Время 1:40, скорость средняя 8 км/час (8:15 на км). Результатом доволен, по кроссовкам : по сухому нормально, по мокрым камням проскальзывают. У кого есть опыт по трейловой обуви- для гор, для песка (в планах MDS)? И рюкзак для трела какой оптимальный? 10л?

 

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
30.08.2013 19:13

пятница, 30-ое. с петровичем (начало)

Парк. +18.

10.5 км. легкий бег.

5.34. пульс 123. ПС 684.

 

Август 329 км.

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
29.08.2013 22:01

29.08.13. с петровичем. с начала.

два дня лесных пробежек.

вчера. +19. мокровато. даже навернулся от души об коряжку.

20.1 км. 6.05. 121. 736.

таки устал.

за 6  ночных часов не отдохнул..

сегодня.

в метро. за 11 минут 6 раз уснул (считал). и снился мне сон. один и тот же.

будто я цепляюсь за коряжку и падаю.

и чтобы не упасть, я дергал ногами и руками, просыпаясь сам и пугая соседей пассажиров.

прямо неловко. я так часто прыгал на месте, что пассажиры думали, наверное,

что едет контуженный ветеран боевых действий.

+19.  20км. 5.51. 126. 737. 

 

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
26.08.2013 22:22

26.08.13 пн. с петровичем. продолжаем с нуля.

+16. парк. ветер. в трусах. удивление одетых прохожих.

10.1 км. пульс 148. темп 4.54. пс 725.

в начале и в конце "ортопедический" бег. :)))

Комментарии: 5 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
25.08.2013 21:09

25.08.13 выходные с петровичем (с нуля)

 

24.08 в субботу.

парк. дождь. +14. 20.5 км. темп 5.44. пульс 127. пс 728. 

 

читать дальше...

 

25.08 в воскресенье.

парк. обед. +16.

10.2 км. пульс 137. темп 5.20. пс 730

 

парк. ужин. +15.

10.2 км. темп 5.31. пульс 129. пс 711.

 

за неделю 105.4 км.

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 >    >>
Геннадий Хворых
 © 2010