info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > Геннадий Хворых > Дневник > Дневники друзей
Геннадий Хворых

Геннадий Хворых: Дневники друзей

nik nik
13.09.2013 22:04

Первый Московский- подготовка

Решил в этот раз сделать упор в подготовке на объем. 3 месяца по 400 км. И 2 последние недели только добавил темповые и скоростные. Самочуствие на темповых нормальное в режиме 4.20-4.30. Исходя из этого и план бежать в этом темпе. Хороший результат буду считать 3.10-3.15. Всем желаю получить удовольствие от первого нормального московского марафона и умного расклада на дистанции.

Комментарии: 16 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
13.09.2013 21:56

13.09.13 пятница, тринадцатое. трусцой. с петровичем.

+12. парк. вечер. дождик.

10.2 км. темп 6.05. пульс 116. ПС 706.

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
12.09.2013 20:57

12.09.13 четверг. петрович, дисциплинируемся с метрономом.

Парк. +14. 15.1 км.

 

читать дальше...

 

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
10.09.2013 21:05

10.09.13. вторник. с петровичем.

+ 13. парк.  15.1 км.

2 км разминка. по 6.04.

8 км веселее. по 4.36. 

по итогам 10 км ср. темп 4.51 пульс 146. пс 708.

заминка 5.1 км. 5.54. пульс 130. пс 767.

Комментарии: 12 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
09.09.2013 20:52

09.09.13. тяжелый день, с петровичем

когда кроссовки вызывают отторжение -

призываем на помощь природу, мать вашу.

в глушь, в саратов. к тете. или в житомир.

красногорский

лес. грязища. +18. типа передвижение.

12.1 км. темп 6.32. пульс 112. ПС 737.

 

Комментарии: 6 | Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
09.09.2013 06:14

Объёмы ( до старта 2 недели)

 Общий набег 99, 5 км.  Всего 5 тренировок, одна длительная 33 км, одна 20 ка с включением 10 км в темпе марафона.

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
08.09.2013 21:40

8.09.13. вскрс с петровичем.

небольшая длительная.

парк. +15.5 град. начало в 15.30.

30.1 км. темп 5.10. пульс 141. пс 725.

первые 15 км разминка (по 5.20 и пс 703).

вторые 15 км чуток поактивнее (по 4.59. пс 747).

 

за неделю 81,5 км.

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
NK NK
07.09.2013 17:28

Кто едет из Питера в Москву?

Друзья!  Если вдруг кто-то из вас едет на Первый Московский из Питера или просто из Питера в Москву, можете захватить кроссовки для меня? Мне должны из SAUCONY передать. СПАСИБО ЗАРАНЕЕ!!!!!

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
05.09.2013 22:04

5.09.13. четверг. с петровичем. с начала.

+9. дождь. ветер. парк.

вечер.

20.1 км. темп 5.04. пульс 139. пс 704.

10 км разминочка. 10 км по 4.44.

Всем удачной недели.

Комментарии: 10 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
03.09.2013 21:46

3 сентября 2013. вторник. с петровичем

+16. парк.

5 км разминка. 5.40. 122. пс 691.

10 км побыстрее. 4.49. 145 пс 698.

0.2 км откат. 5.46. 143. пс 824 (в долг, в долг залез).

всего 15.2 км.

Комментарии: 4 | Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 >    >>
Геннадий Хворых
 © 2010