nik 13.09.2013 22:04 |
Решил в этот раз сделать упор в подготовке на объем. 3 месяца по 400 км. И 2 последние недели только добавил темповые и скоростные. Самочуствие на темповых нормальное в режиме 4.20-4.30. Исходя из этого и план бежать в этом темпе. Хороший результат буду считать 3.10-3.15. Всем желаю получить удовольствие от первого нормального московского марафона и умного расклада на дистанции.
С.Петрович 13.09.2013 21:56 |
+12. парк. вечер. дождик.
10.2 км. темп 6.05. пульс 116. ПС 706.
С.Петрович 10.09.2013 21:05 |
+ 13. парк. 15.1 км.
2 км разминка. по 6.04.
8 км веселее. по 4.36.
по итогам 10 км ср. темп 4.51 пульс 146. пс 708.
заминка 5.1 км. 5.54. пульс 130. пс 767.
С.Петрович 09.09.2013 20:52 |
когда кроссовки вызывают отторжение -
призываем на помощь природу, мать вашу.
в глушь, в саратов. к тете. или в житомир.
красногорский
лес. грязища. +18. типа передвижение.
12.1 км. темп 6.32. пульс 112. ПС 737.
NektoSK 09.09.2013 06:14 |
Общий набег 99, 5 км. Всего 5 тренировок, одна длительная 33 км, одна 20 ка с включением 10 км в темпе марафона.
С.Петрович 08.09.2013 21:40 |
небольшая длительная.
парк. +15.5 град. начало в 15.30.
30.1 км. темп 5.10. пульс 141. пс 725.
первые 15 км разминка (по 5.20 и пс 703).
вторые 15 км чуток поактивнее (по 4.59. пс 747).
за неделю 81,5 км.
NK 07.09.2013 17:28 |
Друзья! Если вдруг кто-то из вас едет на Первый Московский из Питера или просто из Питера в Москву, можете захватить кроссовки для меня? Мне должны из SAUCONY передать. СПАСИБО ЗАРАНЕЕ!!!!!
С.Петрович 05.09.2013 22:04 |
+9. дождь. ветер. парк.
вечер.
20.1 км. темп 5.04. пульс 139. пс 704.
10 км разминочка. 10 км по 4.44.
Всем удачной недели.
С.Петрович 03.09.2013 21:46 |
+16. парк.
5 км разминка. 5.40. 122. пс 691.
10 км побыстрее. 4.49. 145 пс 698.
0.2 км откат. 5.46. 143. пс 824 (в долг, в долг залез).
всего 15.2 км.