RuningMan: Дневники друзей

Пробежал московский марафон 15.09.2013.

Бежал не на рекорд, в качестве личного пейсмейкера для друга. Пробежали за 3:42, очень довольны!
Из плюсов:

1. Интересная трасса по перекрытым улицам

2. Финиш на большой арене Лужников

3. Хорошая организация забега с пунктами питания, выдачей номеров и т.п.

Из минусов:

1. Медаль и пакет участника получили только спустя неделю, а не на финише

2. На финише не нашли, где кормят и делают массаж.

http://vk.com/sabirovgr?w=wall325999_897%2Fall

Ну вот еще один марафон за плечами, решил за три дня помочь оргам и зарегился в Пейсеры на 3:15, бежал в первый раз в таком виде. Мне очень все понравилось, трасса просто супер, погода обалдеть, всю Москву пробежали ))

Единственное что огорчило это номер который все время слетал, да Шар гигантского размера за спиной который был оочень неудобен, мешался под ногами и боковым бегунам, а ничего сделать не мог, хотя обещали рюкзаки с флагами, вот из за него родного потерял во времени минуты 3 точно плюс не много ошибся в расчетах своих, в итоге пришел на 3:20, но зато услышал много благодарностей от коллег, очень был рад помочь, мне понравилось, но все равно немножко недоволен. Сил оставалось много как будто и не бегал вовсе, если бы бежал сам мог бы быть и личник ))) Ну и ладно )) с почином так сказать ) Скоро новый марафон в октябре там и рванем ) Ура! Спасибо Оргам ))) все хорошо, а за медалью приедем ) жалко форинов только...

Ура! Цель была поставлена финишировать, 83 км с перепадом 5000 м на 4500м, за 19 часов, действительно Железный трейл!  Очень рекомендую, неоценимый опыт!!!!!!

Отчего в боку колет? причем - последние 3 раза такое, как только чуть повышаю скорость - ёкает, сбивается дыхание и потом дыхание становится неглубоким отчего воздуха не хватает. 

пытаюсь свой темп ускорить с 4.30-4.50 до 4.10-4.30 на дистанции 5км

Пробежал марафон "Белые Ночи" в Питере. Наконец-то выбежал из 3 часов: 2:59:27! Ура!

http://vk.com/feed?w=wall325999_788

Похоже я стал последним участником, кто выбежал из 3 часов. И несмотря на то, что было 1500 марафонцев, последние 7 км бежал в одиночку. Пейсмейкеру "3:00" низачот!

Поздравляю всех участников с чудесным праздником )

Все было на уровне!

пробежал ровно как планировал 1:30:13 )))

Здорово!!!

Очень понравилось! "Хорошая погодка" помогла пробежать быстрее чем планировал )

Бегаю его уже в третий раз, в этом году лучше всего )))) 

На сайте sportrecord.org появилась очень удобная таблица скоростей. Вот с такой скоростью нужно бежать марафон из 3х часов:

http://sportrecord.org/SpeedTable.html#step=0.1&speedfrom=10&speedto=17&speed=14.1

Очень удобно оценивать, за какое время нужно пробежать 1, 3, 5 и т.п. километры, чтобы вложиться в планируемое время на марафоне. 

Также можно оценить скорость, если знаешь за какое время пробегаешь разные дистанции.
Самое классное, что вид таблицы настраивается, можно выбрать диапазон  скоростей и шаг изменения. А потом отправить ссылку другу!

Всем привет! Поздравляю участников финишировавших в Риме и Барселоне!

было интересно и трудно )))) 

Барселона встретила дождиком и прохладой, а жители города своей приветливостью и поддержкой!

Все молодцы!

решил не газовать, поберегу силы на следующий марафон, 3:15:34 )

Спешу поделиться с марафонским сообществом ссылкой:

http://sportrecord.org/#tab=0

Ресурс, где собраны актуальные нормативы по нескольким видам спорта. Можно переключать единицы измерения, пол и т.п., а потом прислать ссылку другу. 

Например так можно прислать ссылку на норматив по марафону для мужчин в км/ч:

http://sportrecord.org/#tab=0&sex=m&units=kmh&rowind=18