Новое на сайте

Михаил, так то оно так, все мы в душе верим во что нибудь, но от одной только веры коленки не болят, и подошвенные фасцииты не появляются, и прочие неприятности и приятности. Когда вера воплощается в действие, причём любое, действие приобретает последствия, а это уже не мечты, а тема для обсуждения.

Да бросьте Вы спорить, хлопцы! Помните, в одном известном комедийном фильме: "Все люди верят: одни верят, что бог есть, другие верят, что бога нет".

Лёнь, ты воспринял всё буквально, я не имел в виду крутой девайс или нет, блестнуть самим фактом его присутствия на руке, всё остальное дело разных возможностей.

Ты пишешь что самочувствие тебя обманывает, правильно, это потому что ты умеешь пользоваться часами, и совершенно не умеешь не то что воспринимать, а даже слушать что говорит тебе твоё тело.

На данном уровне лично мне часы не нужны, я с самого начала довольно хорошо научился чувствовать и воспринимать своё тело, поэтому мне не совсем важно как я одет, какая погода на улице и т. п. если есть гармония головы и тела, тренировка будет качественной, а ПС и без моего контроля упадёт, а по настоящему приятно, это тогда, когда на слейдующий день меня ничто не может заставить отказаться от пробежки. Как можно научиться контролировать пульс по самочувствию, если всегда использовать пульсометр, им можно иногда сверить самоконтроль.

А так вот вышли из строя часы на соревнованиях, и пиши пропало:)) 

Читал пока выборочно.

Вот что я прочел: "Пройдя все этапы синего плана, вы приобретете опыт выполнения упражнений разной интенсивности и будете комфортно чувствовать себя на многих соревнованиях. Однако предлагаемые этим планом дистанции все-таки малы для тех, кто хочет пробежать марафон". После синего плана только желтый. Следовательно я сделал вывод, что только бегая желтый план, можно бежать марафон.

А тему замутил, чтобы увидеть "живое" мнение тех, кто не по наслышке знаком с марафонами.

2000 это уже что-то! Скоро на одного участника прибавится :) 

Всем спасибо за ответы! Теперь у меня появилась уверенность в том, что я уже в силах пробежать свой первый марафон. :) Бег - кайф тчк

Всем желаю успехов!

Да ничем не плохо, вопрос на сколько любителю - начинающему это необходимо. Вот я вам скажу так, когда человек бегает и получает от этого удовольствие, и ему все равно по какому покрытию, в какой обуви - хоть босиком, его тянет бегать вновь и вновь и ему не нужна мотивация, вот тогда можно начинать подумывать о километрах и результатах и соответствующих проф. тренировках и девайсах, потому что он умеет главное - это бегать, бегать с удовольствием и без травм. Часы не научат вас бегать. Для мужчины бег сравним с красивой женщиной, и если ему для ЭТОГО нужна мотивация, значит у него 100% проблемы, или он что то не так делает, это касается и дисциплину.

На счёт иногда интересно, так вот, лично мне интересно как я бегу, что я при этом чувствую, в чём меня пытается поправить моё тело, насколько хорошо я его слышу, насколько гармоничны мои желания с моими возможностями, в общем полный контакт меня и моего тела, вот что мне интересно. Я пробовал навешивать на себя все эти побрекушки, они только отвлекают и мешают, а в беге не продвигают ни на сантиметр, одни понты.

Зачем же тогда тему замутили, если сами все знаете?:о)

Да, и Дэниелс ничего такого не говорил про элитную программу. Почитайте из главы 20 "Программа завершения марафона в первый раз". Цитата:

"Одна из первых мыслей, которую должны прочно усвоить люди, желающие пробежать марафон, — это то, что они могут добиться своей цели и для этого им нет никакой необходимости следовать тем же тренировочным программам, какие используют элитные бегуны. Чтобы добежать до финиша вашего первого марафона, вам не надо включать в тренировочную программу 30-километровые пробежки. Легкий бег, М-бег и немного более быстрого бега — этого достаточно."

А, извиняюсь, немного соврамши, на Московском марафоне было в этом году аж больше 2000 человек, растем.:о)

"В Москве я не знаю, наскребается сейчас хотя бы тысяча в общей сложности."

Ого. Я и не знал, что так мало участников в отечественных марафонах... Слышал, что на западе бегают тысячи, десятки тысяч, вот и подумал, что мы ничем не хуже :) Спасибо, буду знать.

Ошибка #2: ".. я еще занимаюсь силовыми упражнениями .."  силовая и бег не совместимы.

Почему Вы делаете такие радикальные выводы? И бег и турник и штанга это одна и та же физическая нагрузка, разница лишь в темпе. Более того часто доводилось слышать, что именно бег является прелюдией к тяжелой тренировке. Возможно Вы меня неправильно поняли. Я не планирую СЕРЬЕЗНЫХ достижений в беге. Я не хочу становиться "велосипедом"-спринтером, живущим исключительно ради бега. Я смогу довольствоваться средними результатами. Чуть выше, чем просто казуальный бегун. :)

Ошибка #1: "... я бегаю 6 дней в неделю..." Бегать надо через день. Необходимо давать организму время на восстановление.

Мне вполне хватает для восстановления ночи :) :) :) Я не пью, не курю, не ем соленое, сладкое, жирное. Пью много чистой воды, уделяю большое внимание рациональному сбалансированному питанию и все ОК! Нет, я серьезно. Восскресенья мне предостаточно, чтобы полностью восстановить силы.

Алексей,да у меня простейшая модель,чем там блестеть,не знаю.По пульсомеру я контролирую пульс на тренировках и на соревнованиях.Иногда самочуствие обманывает,особенно,когда условия резко меняются.Вот так бежишь восстановительную по жаре,кажется медленно,а пульс прёт.И какая польза будет от тренировки?Так же в мороз,напялишь на себя шмоток побольше,уже бежать тяжелее,соответственно пульс выше будет.  Может ты по другому думаешь,но я контролирую на тренировке пульсовую зону,темп не важен,он зависит от моего состояния и внешних условий. Не могу я с такой точностью определять пульс,думаю многие не могут. Так чего тут бесполезного в пульсомере? Ну и ,конечно,когда наблюдаешь падение ПС это  приятно.

Расставлю точки:

1. В книге профессионального бегового тренера "От 800 метров до марафона" предложены различные программы тренировок. Автор пишет, что только выполнение элитного (в книге это желтый) плана (>100км) позволяет быть готовым к марафону. Впринципе я думаю, что весной я его смогу "взять". Сейчас я бегаю 66 км. Бегаю без проблем в удовольствие без особого напряжения.

2. Мизинец немеет только когда беру новую высоту (обычно это бывает после резкого повышения нагрузки - например, после перехода с 15 на 21 км). Когда я к ней адаптируюсь - все ОК. Обычно во второй раз я уже чувствую себя хорошо, как обычно.

3. Строю комфортную для себя систему. Пришел к выводу, что наиболее комфортно для меня это бег 6 дней в неделю. Получается так: пн-пт 10 км за 50 минут, сб 21 км за 2 часа (+- 5-10 минут). Каждую четвертую неделю бегу максимум своих возможностей, повышаю планку. Если удается значительно повысить, повышаю пробег каждой субботы. Следующая "четвертая суббота" через 2 недели. Попробую пробежать 30-ку. 

График мой таков, что я не могу бегать дважды в день, не могу уделить много времени и среди недели. Поэтому длинные дистанции могу бегать только в субботу.

4. От ОФП отказываться не желаю. И не вижу в этом смысла. Мне нравятся нагрузки, ну это же мышечный кайф... Что вам объяснять? :) Постепенно хочу перейти к тяжелой атлетике.

И вообще мой план и цели таковы:

а. Я мечтал бегать марафоны и я буду бегать марафоны. Моя цель в них где-то посередине между просто участием и результатом. Хочу бегать, не на рекорд, но и не для "галочки". Что-то среднее. 

б. Я планирую заниматься бодибилдингом. Без фанатизма. Набрать идеальную для себя атлетическую массу - 88 кг. Огромные веса тягать не хочу.

в. Хочу заниматься смешанными единоборствами. Два раза в неделю. Не больше. Один раз с тренером, один раз в группе. Время от времени проводить спаринги, быть в форме. Мега-крутым быть не хочу, но постоять за себя и за близких всегда быть в состоянии.

Итого получается:

6 дней бега (один из них длинная дистанция). Раз в месяц 30-35 км. Раз в сезон-полгода марафон. 3-4 дня бодибилдинг. 2 дня единоборства. Возможно это покажется некоторым чрезмерным, но мне так не кажется. Раньше мне казалось, что 10 км это что-то очень длинное и долгое. Сейчас это как чистка зубов. Просто поднимает тонус и не больше. Самое главное - я здоровею. Чувствую себя более бодрым, выносливым, сильным. Не занимаюсь до последнего пота, все в меру возможностей.

A чем так плохо записывать дневной недельный месячный километраж. просто для себя. нигде не выставляя. А?

и заодно смотреть как меняется пульс, скорость. не всегда на часы ориентироваться и бежать по часам, а иногда это просто интересно. и еще дисциплинирует и мотивирует иногда.

Леонид, ты напиши конкретно, что дают тебе спортивные часы, кроме самоудовлетворения, ну и возможности блестнуть, так сказать, перед кем нибудь что они у тебя есть.

Yur Mas.

Караван в одном лице - убогий какой то караван.

Леонид, лучшее средство самоконтроля - это сам человек. Это как с алкоголем, если человек не умеет пить, то никакие средства самоконтроля ему не помогут, так же и с бегом.

Юрий,ну да,закнчиваю в 10.30. У ИП есть свои плюсы,правда конец рабочего дня не ограничен.

Алексей,перестань уже пульсомеры охаивать,это просто безобидное средство самоконтроля.

ORTOPEDD

Собака лает, караван идет..;о))

Можно подумать что без пульсометра и при тех же условиях пульс ну никак бы не опустился, наверное он бы наоборот поднялся на 5 ударов:))

Леонид, вы наверное не очень рано бегаете. Я финиширую часов в 8, темень еще.:о) Но все равно утром лучше, согласен.