Спасибо за ответ ,боюсь будет маловата я 182см рост и вешу больше вас .спасибо за предложение.
![]() |
диман 15 23.10.2013 14:35 |
Спасибо за ответ ,боюсь будет маловата я 182см рост и вешу больше вас .спасибо за предложение.
![]() |
Lyyyubimka 23.10.2013 14:35 |
Дааа,пока только участие))))начало положено,и цель есть осталось только тренироваться))))))главное есть желание!!!вот настраиваюсь на бег зимой,пока слабо себе это представляю,но главное начать))))
С.Петрович 23.10.2013 14:27 |
Запись за начало недели.
21 октября. понедельник. вечер. решил не бегать, а покататься на велосипеде (вес 16.5 кг). парк. +1. ветер.
время аэробики 1ч. 28 мин. проехал 24 км на скорости 17.5 км/час. ср. пульс вышел 95.
от кроссовок в сеточку да с ветерком через полтора часа ноги просто отвалились.
замерзли, как зимой на автобусной остановке.
ну, и полезный момент есть. понял, что этот вид спорта больше для лета.
а, и на горочку если еще работаешь, то с горки отдыхаешь.
и ОДА не нагружаешь.
22 октября. вторник. вечер. около нуля. парк. бег.
всего 10.2 км. скорость 10.9 км/час. пульс 120. пс 660.
![]() |
Varreni4ek 23.10.2013 14:23 |
Lyyyubimka Главное - участие!))) Все еще впереди! Ну и тренироваться надо обязательно, чтоб результат был) Горки меня тоже подкосили, моя группа, с которой я до горок шла, 1:58 финишировала(
![]() |
Lyyyubimka 23.10.2013 14:20 |
Комп тормозит и не дописал,20.10.13 был старт .вот надо побегать и тоже на прловинку отважиться...вы молодец!
![]() |
Lyyyubimka 23.10.2013 14:19 |
Неееее,20.10 это к сожалению,не результат)))))))такой мне только снится будет)))мой рез-т 59.17,горки конечно всю мою силушку забрали,
![]() |
Varreni4ek 23.10.2013 14:07 |
Lyyyubimka спасибо!) 20:10 на 10? Хочу попробовать тоже скоростную пробежать, интересно какой будет результат)
![]() |
Lyyyubimka 23.10.2013 14:01 |
молодец,поздравляю!!!я начала тренировке в сентябре.первый старт на 10 км840 был 20.10,бежала тоже стиснув зубы,но потом конечно эйфория)))))
![]() |
alexey42195 23.10.2013 12:37 |
На счёт мышц на ногах -это я про полноценные белки которые произрастают только в мясе птице и рыбе.Большое содержание белков в говядине,свинине.НО ГОВЯДИНА ПОСУШЕ,СВИНИНА ПО ЖИРНЕЕ.Думаю всё же курица лучше.
Да есть альтернатива мясу ,но растительныех белков нужно ну очень много съесть ,что тоже не правильно.Да и газообразование от них мешает равномерно бегать.
Если вы не стремитесь улучшать свои личные реккорды можно животных и не кушать.Вам решать,что вам важнее результат или растительные белки которые не так хорошо восполняют и строят мышечные волокна
.Поэтому перейдя на съедание мяса 2 раза в неделю через месяц объём икроножных и бедреных мышц заметно сократился.
ТЕПЕРЬ ПРО ЙОГУ,
Всё ,что касается статики и уход при этом в нирвану и накоплении внутренней энергии философия спокойной равномерной аппатичной жизни и есть главное нарушение режима марафонца.ЭНЕРГИЮ не копим Энергию расходуем на движение только получили стимул после удачной тренировеи или соревнований мы ставим следующую цель и движемчя к ней без остановки.НУ как-то так.
А сами упражнения взятые из йоги конечно полезны,а образ мышления и философия вредны.
![]() |
PutNic 23.10.2013 12:13 |
Для гиперпронатора с избыточным весом, арктики должны подойти лучше, чем спайккросс. Все-таки поддержка свода стопы имеется и пятка более устойчивая.
Что касается несменных шипов, так они твердосплавные. У кого-нибудь они стерлись? У меня, после прошедшей зимы - как новые. В арктиках же, за предыдущую зиму шипы переставлял местами и периодически менял.
![]() |
Фруктенштейн 23.10.2013 11:18 |
> для развития скоростных качеств нужны крепкие мышцы ног, что, в свою очередь, требует полноценного белкового питания, чем многие пренебрегают.
И что еще более многие неверно понимают :) Полноценное белковое питание не имеет ничего общего с мясом. Уже сто раз обсуждали.
![]() |
Dimar 23.10.2013 11:06 |
ДД. Размер считается 48, мне немного мала, мой рост 175 вес 70. Всегда брал М, но видно этот костюм маломерит немного.
Я живу в кубинке,работаю в горках, в москве бываю часто, в пятницу еду в солнечногорск потом в жуковский. В вгскресение обратно. Если что можем пересечься
![]() |
Бьюик 23.10.2013 11:06 |
Михаил.
Согласен с вами.
Мне кажется, что сводить йогу к сыроедению или вегетарианству - не совсем верно.
Только это я и хотел отметить.
![]() |
Владимирович 23.10.2013 10:50 |
Юрий! Конечно, Алексей немного утрирует насчет йоги. Впрочем, он сам обоснует свою точку зрения, как опытный бегун (хорошо, что на форуме есть такие люди). Я понял его мысль так. Он имеет ввиду то, что для развития скоростных качеств нужны крепкие мышцы ног, что, в свою очередь, требует полноценного белкового питания, чем многие пренебрегают.
![]() |
Nitnelav_ 23.10.2013 10:48 |
Как у вас там было многолюдно))) А какая природа![фото] и траса))) Надо будет обязательно её испытать!
Фото отменные!
![]() |
Бьюик 23.10.2013 10:39 |
Alexey42195
По йоге абсолютно не согласен с вами.
Причем здесь "...где мышцы на ногах?" и йога?
Вы не совсем правильно понимаете что такое йога...
![]() |
Владимирович 23.10.2013 10:39 |
Шипованные насадки на обувь за 300р могут сэкономить много денег на костыли и лечение!
Внезапные падения в темноте зимой на лед хорошо эту мысль внушают!
Владимир! Полностью поддерживаю! В лесу на снегу, где шипы не обязательны, можно эти "цепи противоскольжения" снять.
Удобная альтернатива шипованной обуви, если часть вашего пути проходит по обледенелому асфальту..
![]() |
artems 23.10.2013 10:27 |
Влада, спасибо, они мне правда на электронную почту всё-таки ответили -
написали, что им моя справка не нравится, тк не по английски, но крупными буквами выделили, что я зарегистрирован.
И почему-то просят им электронной почтой справку дослать.
А судя по спискам, очень много людей, которые зарегистрировались, но к их справкам есть вопросы.
Ещё я понял, что они вообще не любят по английски говорить, постоянно на французский переходят, а не знаю как остальные, я по французски не говорю.