Новое на сайте

Это еще надо ко всему иметь не пустой кошелек и отсутствие лучшего друга каждого марафонца, а при его наличии - чтобы облада необычайной добротой, неистощимым терпением и нежностью, типа, чтобы говорил (в смысле, лучший друг), чем бы дитя не тешилось... и далее благословляло на ратные подвиги. Априори соглашаясь с вечно изможденным после и озабоченным перед выходными мужем-марафонцем.  то есть, тут еще и от расклада по жизни, не каждому повезет:)))))))) спортлото отдыхает.

Наверное, так и есть! Сергей! А каково двум другим титанам: Славе и Виктору,- бегать по 42 каждый выходной?! Это - за гранью моего понимания!

1000 км в месяц - это эквивалент 3.5 часам времени ежедневно на тренировку. без выходных и права на болезнь. один пропуск влечет удлинение занятия на 7 мин. два занятия требуют ежедневного бега в течение 3 ч. 45 мин. и так далее, все более чревато пропускать занятия. а 4 часа - это уже не три. это нужны суставы из титана, как минимум, из нержавейки, а сухожилия из кевлара. :)

Отвечу трем Дмитриям [фото] сразу по поводу объёмов. Не претендуя на непогрешимось своего мнения, а только основываясь на опыте общения с другими марафонцев и испытаниях на "собственной шкуре". Могу ошибаться, поскольку  эти выводы весьма условны. Они не учитывают многих факторов: общей спортивной подготовки,  особенностей организма, возраста и т. д.

Для новичка 280 - 300 км  в месяц вполне достаточно, чтобы "выбраться" из 3.30 - 3.15.

Спортсмен - бегун на средние дистанции (5К- 10К), но без опыта длительных забегов, и с объемом 120 км также легко справится с этой задачей и даже лучше.

Спортсмен - лыжник при желании также легко пробежит 42 км за это время. (Под словом "спортсмен" я подразумеваю специализированно занимающегося человека под руководсвом тренера для достижения высших результатов в соревнованиях. Себя я отношу к "физкультурникам"!)

А вот дальше (за 300 км), кто перед собой какие задачи ставит, тот в том направлениии  и должен двигаться. Упомяну, в этой связи, еще одного Дмитрия, Ерохина. После его 900 в месяц он "замахивается" на 1000! Это пример для осмысления, но вряд ли,-  для подражания. К этому надо идти годами и иметь колоссальные резервы: как организма, так и времени.

Вот треки моих последних трёх пробежек:

http://www.movescount.com/moves/move20366211

http://www.movescount.com/moves/move20167731

http://www.movescount.com/moves/move19667470

(между третьей и второй я делал перерыв, думал ноги пройдут сами собой)

(gps не всегда соотвествует реальному началу, так как спутники не сразу ловятся)

Значит на половинке в призы попал,давай колись,как сбегал! Или я что-то пропустил?

Ортопедд выходит из подполья. Одним анонимом будет меньше, что будет способствовать здоровому общению тусовки.

как написал Влад, Алексей Зудин пробежал 10-ку за 41.37, заняв второе место в группе М36.

Вот это ты правильно подметил... Тут главное планомерное увеличение обьема на 10-15. % в месяц самое то... Организм впринципе успевает адаптироваться...

Хотя некоторым и 5% покажеться много... Все мы разные :) и у каждого свой путь :)

Добрый день дорогие коллеги прошу помочь огромным количеством знаний содержащимся  на данном ресурсе .У моего коллеги диагностировали лигаментит внутренней коллатеральной  связки  и собственной связки надколенника ,минимального синовита  левого коленного сустава, проще говоря испытывает дискомфорт  боль в надкостнице .Просьба помогите советом .а то в нашем уездном городке проблема найти спортивного ортопеда ,одна надежда на Вас коллеги.

МС , который в данный момент бегает и тренируется… разговаривали на счет объемов… с учетом того что основные его дистанции 3000,5000,10000

они в период подготовки бегают по 600 км. в месяц… и бегают кроссы по 30 км

все так Дим, но для,  новичков, не МС, это путь... тут за деревьями надо видеть лес.

опасное занятие для любителя, тупиковый путь.., для уровня, даже не перворазрядника в беге, ориентироваться на объем МС. А то прочитает твой пост несознательная личность и будет видеть только, что надо 600 км. в месяц, делать :))) объем должен соответсвовать уровню, как и наоборот :)

Сергей, читал твое сообщение и вспомнил свой первый полумарафон в прошлом году В Зеленограде... Прибежал за 01:48 с копейками...мне казалось это тааак быстро :)))) 

Буткявичус Сергей - МС на 800 и 1500 м

о, это реально. но справедливо. условия соблюдены. в положении нет запрета на участие чемпионов мира и олимпийских чемпионов в акции.  "хлавное", не стартовоать до акции на полумарафоне. :))) так сказать, к акции допускаются "девственники полумарафона".

вот кстати к сведенью на счет объемов:

после тренировки во вторник с МС , который в данный момент бегает и тренируется… разговаривали на счет объемов… с учетом того что основные его дистанции 3000,5000,10000

они в период подготовки бегают по 600 км. в месяц… и бегают кроссы по 30 км. …

вот такие вот пироги :)) так что объемы…нужны…а тем более нам-марафонцам...

Сергей, Registration Maraphon, потом в верху выбираете Individual registration >>> click here

Запоняете анкету, и потом платите.

Только вам это уже не надо, вы зарегестрированы, у вас есть номер - 6394.

Влада - надеюсь. 

"Вряд ли я наберу 350 хоть в один месяц года."

Михаил, да и для чего набирать то? :)) у меня вот в голове все никак не укладывается для чего бегать такие объемы, если не готовиться к сферхмарафонской дистанции.

Валентин,спасибо :)))

а я вот искренне завидую твоим целям :)))

я просто немного решил по другому пити пойти...

не ну ё маё "МС на 800 и 1500 м." - несправедливо, какой же это не засветившийся новичок в беге...

щас просто релаксирую...восстанавливаюсь...отдыхаю...

[фото] тоже верно!

Дима, восхищаюсь твоей целеустремлённостью!)))

У меня щас всё направлено на MDS)

Дмитрий...С таким обьемом ...яб рекомендовал попробывать на тренировках,чисто ради интереса пробежать км 30 в темпе по 5:00 мин/км.... и посмотреть как пойдет...и как это перенесет организм...

раскрою Вам секрет :))) шучу...

Буткявичус Сергей - МС на 800 и 1500 м. ...земляк :)))

http://athletics69.com/%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D1%81%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%8B/%D0%BC%D1%81/