Новое на сайте

названные вами кроссовки для бега по грунту, снегу и т.п. по асфальту вы в них ноги убьете)))

по поводу плоскостопия: оно не столь критично, ориентируйтесь на пронацию. как правило, при плоскостопии наблюдается еще и гиперпронация (разворот носка наружу) плюс приземление "на пятку".

вам надо понять, как вы ставите ногу при беге. пока могу посоветовать померить модели для нейтральной и умеренной пронации. за названную вами сумму топовые кроссовки можно найти на распродажах или заказать с распродажи из-за рубежа, но, не вымеряв размер и модель в реале, я бы на второе не рискнула.

по конкретным моделям: их слишком много в мире, назовите конкретную марку или модели, я скажу, для чего эта модель или какую модель у данной марки померить.

"шипы экономлю"

а смысл? они 200 рублей стоят, на 2-3 зимы хватает))

"Что касается несменных шипов, так они твердосплавные"

мне кажется, если эксплуатировать в соответствующих условиях - снег и лед - то не сотрутся они. Сраниваю с лыжными палками: "зимние" наконечники служат дольше, чем палка, "летние" (для лыжероллеров) точим каждые 30-50 км. Соответственно, к бегу: не надо в шипах на асфальт и все будет ОК.

Геннадий,скорейшей Вам реабилитации,поправляйтесь!

ПРИСОЕДИНЯЮСЬ К ПОЖЕЛАНИЯМ СКОРЕЙШЕГО ВЫЗДОРОВЛЕНИЯ И ВОЗВРАЩЕНИЯ В СТРОЙ ГЕННАДИЮ МЕРЗЛЯКОВУ!!Врачи у нас в Екате и правда классные-три года назад дочке клапан в сердце вставляли-ничего не резали,через бедренную артерию -маленький след вроде укола и всё!!просто супер!! раз в год к кардиологу ходим- ну так это все ходят=)

Геннадий,Вы где ходите-бегаете,не на Шарташе?

то бама бой

СПАСИБОза совет и понимание!сам тоже думал насчёт 30км по 5мин/км именно на тренировке чтобы пульс спокойно отслеживать около 150=) тем более что по 5-10 бегу её на тренировках спокойно и по ходу 50кмтровой тренировки 28 июля (с горками и наполовину по грунту) как раз последние 30км пробежал за 2ч40мин=)

а объёмы такие держал только май-август,они оо4ень помогли када мы на ИРЕМЕЛЬ бежали 5 октября=) а теперь по 200-280км,не больше

4 ноября на кроссе МАИ попробую 30ку по 5-00!! ну или на ближайшем марафоне,скажем 8дек на БИМе

А темп на марафонах НЕ рваный,начинаю потише и разгоняюсь к 30км,а вот набегать думаю мог бы поувереннее а то всё жду чего-то что вот-вот ЗПБ и другие места заболит-прихватит(бывалоча такое раньше) а там ужо 35км=)

отлично получилось. У меня вот до понедельника тоже только за 3.15 получалось бежать 1 км. А в понедельник свой личник на этой дистанции установил пробежав 1км за 3.03 в легкоатлетическом манеже ЦСКА на контрольной проверке. Бежал в шиповках и по ощущениям всем доволен, категория 30-34.

Геннадий, скорейшего возврашения в строй, и чтоб никаких больше лишних деталей!:о))

Владимирович и Koh - Cпасибо за добрые слова.

Юрий, спасибо за совет. Единственное что, не было у меня 10-тки по 4.3) Десятку делаю за 53 минуты, то был глюк GPS, как выяснилось! 

На тайский бокс я так и продолжаю ходить, 3 раза в неделю. Одну объемную тренировку в любом случае оставить надо, я так понимаю? Вводить интервалки? 

Геннадий, крепкого вам здоровья!!!

Геннадий!

Хочу пожелать Вам скорейшего выздоровления (реабилитации после операции), бодрости и силы духа, которых у Вас и так не занимать! И конечно же, желаю скорейшего покорения вершины в СТО ТЫСЯЧ тысяч километров! Вы своим примером вселяете в нас уверенность и оптимизм.

Здоровья Вам и всех благ!

Здорово, Александр, поздравляю! )).

00:03:09 Х 42,2 = 02:13:00 !

останется всего 41,2 км потерпеть...это не много совсем :)))

Мое время в итоге 1:44:56

Эх! А могла бы в Троицке половинку выиграть!

00:03:09 Х 42,2 = 02:13:00 !

[фото]

ай да молодчина :)))

неее..он их специально заговаривал на первых 500 м...чтоб отстали :)))

Ого, хорошо Александр пробежались. А ощущения, что слегка экономили, так это из марафона, привыкли первую половину дистанции "халявить" :-), наверное успели со всеми переговорить на первых 500 метрах. ;-)

Скорости на сегодня у вас достаточно, если на тренировке получается пробежать 10 ку по 4,3, а вот  выносливость надо подтягивать, 20-ка получилась уже скромнее по 6 мин. Что делать? Немного уменьшить объем и серьезно заняться укреплением ОДА, включая беговые упражнения, подскоки, прыжки, скачки.

Александр Козлов: если Вы не нашли себя в списке, продублируйте то сообщение, которое Вы выслылали нам ранее сзаявкой на участие и с результатом полумарафона на адрес info@42km.ru.