Новое на сайте

Да, именно это и заинтересовало меня в этой истории. Как так? Иностранка по доброй воле живет в России. Я начал увлеченно ее смотреть. "А чего она тут нашла?", - не выходило из головы. А тут бац... "Мы организовали первый благотворительный Омский марафон..." Ну надо же...

 Всегда нравились такие независимые и легкие на подъем люди, во всё находящие положительные стороны. Многие пытаются сбежать с России, а они едут, живут и радуются жизни.

Организаторы мне ответили, что рекомендуют шиповки, у меня их нет, стоит ли покупать или в кроссовках будет не на много хуже?

Восьмой кросс Дмитрия Симонова состоится 8 октября 2011 года, старт в 12 часов, лыжная база "Альфа - Битца"

Дистанция 6 км. Два круга по 3 км.

Проезд (как на сайте):

Своим ходом: Проезд: м."Ясенево", авт. 101, 202, 165, 710 до ост. "Зона отдыха Битца"; от м."Новоясеневская" и м."Бульвар Дмитрия Донского" авт. 262 до ост. "Зона отдыха Битца"; от платформы "Битца" Курской ж/д или от м."Теплый стан" авт. 37 до ост. "Зона отдыха Битца".

На машине: По МКАД с запада на юг: после развязки на Ясенево по внешней стороне МКАД с правой стороны установлены 3 больших рекламных щита, также вы увидите высокое ограждение, разделяющее МКАД и природный массив. Проезжаете под крытым пешеходным мостом, и сразу за ним остановка "Зона отдыха Битца". Вы можете припарковать машину на стоянке, у остановки, и спуститься вниз по ступенькам. Если на этой стоянке нет места, то проезжайте дальше приблизительно 700 метров и сворачивайте с МКАД направо около ресторана "Витязь". Следуйте по дорожке до шлагбаума.

http://maps.yandex.ru/-/CBepqJy-#

В прошлом году на сколько помню было сухо и почти тепло, на этот раз погоду обещают +19 без туч и дождей)
Лично я буду в длинных трико и футболке, возьму пару кроссовок, приеду на велосипеде, потом покатаюсь часок другой)

“быстро побежишь в начале - медленно понесут в конце”.- хорошая установка, записал в книжечку :)

Просто, как ты сам и писал, не подготовился достаточно, только потому и не получилось.

Зато остался вызов в жизни, а иначе бы пропал.

В следующем марафоне пробежишь из 3 часов, бог даст.

По протоколу, кстати, ты 27й, 3:00:27 и 3й из Россияню

И наверное еще повлияло, что один бежал, близко никого - либо на несколько минут лучше 3 часов, либо на несколько минут хуже.

На ММММ например, целая толпа судя по протоколу бежала целенаправленно из 3 часов, помогая тем самым друг другу 10 человек с 38 до 48 места уложились от 2:57 д 2:59:23, ну и еще 3 чуть чуть не смогли, как и ты. Т.е.друг друга все же тянули.

Хотелось бы узнать насколько объективно данные методы отражают восстановление или перетренированность, кто по своему опыту, что может сказать? Начал мереть пульс по утрам и ортопробу. Бывает что по пульсу видно, что перетренированность (показатели не в норме) но при этом хочется идти на пробежку и самочувствие нормальное. Также иногда утренний пульс в норме, а вот ортпроба показывает разницу в >20 ударов и наоборот пульс утренний больше на 18 ударов, а ортопроба в норме. Как быть при таких показателях? Что может повлиять на эти показатели, плохо спал или слишком резко поднялся с пастели, задумался о чем то во время измерения и это дало скачек пульса? В общем, хотелось бы придерживаться этих способов самоконтроля, но и пропускать тренировки просто так не хочется. 

Александр, да в том то и дело, что в Кинварах по асфальту длительные особенно не набегаешь, сам даже не рискую, поэтому Наталья и взяла помягче. А для соревнования самоё то, тапочки-самобеги. Наталья, а как это Вы умудряетесь во время обеда бегать? У Вас наверное все условия для этого есть, душ например?

Хочу поучаствовать в ближайшую субботу в кроссе http://www.procross.narod.ru/ подскажите в чём бежать, как всё там, кто бежал??? Что нужно? Буду рад любым советам

Отлично! А лотерею там выиграть серьезно нереально, так что поздравляю:))) Сам тоже собираюсь через пару лет туда бежать.
www.MaximLukashov.com/running.htm

Наталья,если у Вас высокий свод стопы,зачем брать обувь категории Stability ? Лишний вес и лишние деньги! Если,только, строение ног  - буквой О ,или буквой  Х ? Я не поленился и зашел на Roadrunnersport.com и с, помощью Shoe Dog, определил нужную Вам для полумарафона обувь( ноги выбрал прямые) ! От Saucony  это  -ProGrid Kinvarra ! Константин бегает соревнования в таких трейнерах ! И очень доволен ими !

Runner T - cогласна (c тем что есть не надо - дистанция для меня большая, больше не бегала еще), есть обычно не требуется, кусок апельсина пошел в ход потому как сахар в крови у меня натурально низкий - и завтрак перед полу-марафоном получается очень рано - 4 часа утра, а Gatorade на трассе я вообще пить не могу.

Но большинство народу - независимо от возраста и телосложения -  бегает с гелями - едой, так что это все индивидуально. Это еще зависит от культуры бега/ страны. В России при беге, занятиях спорта, и даже в повседневной жизни люди намного меньше пьют воды. А тут никто даже и не думает бегать без большого жбана с водой болтающегося на спине.

 Вода (и зачастую еда) на трассе через каждую милю. Я видела пару раз даже пиво и вино:)

@ Piloris - насчет химии, я не противник,  я просто чайник, бегаю пока медленно, мне от нее помощи будет мало:)

Ну вот меня напугали, пошла купила Saucony Pro Grid Guide 4 - c легкой стабильностью - вроде пошли хорошо...Очень мягкие, белые и пушистые. Мужчина в магазине сказал что пронация есть но очень легкая, и бегаю я не с пятки а со стопы (пока я выбирала кроссовки - километра 2 точно набегала). Правда длинных забегов в ближайшем будущем у меня не предвидится так как прошлый полу-марафон был 24 сентября, следующий 15-го октября. Пока отдыхаю. Там и протестируем.

@ NektoSK прочитала ваш комментарий про расслабление ноги при выносе - пошла почитала, попробовала, улучшила милю аж на 40 секунд (бежела 5k в обеденный перерыв). "Шаг" получается намного шире.

Спасибо за совет дилетанту:)

P.S. Да, выбежать марафон из трех часов мне точно не светит - мне вот полу-марафон бы их двух выбежать и то хорошо:)

Поздравляю, прямо мотивируешь тренироваться! Поправь рекорды на сайте :) 

Номер 177. Меня легко найти на фотке, я там единственный не в шортах ахаха

Григорий,а под каким номером встал на стартовую позицию?