Новое на сайте

Пилорис. Мы работали на финише, снимали результаты. Фотографы были, но не наши. Мы сами ищем сейчас снимки. Кстати там были очень драмматичные финиши. Они не просто добегали, некторые реально страдали и выкладывались на все 200% возможностей своего организма и сознания. Смотреть марафон - это намного круче любого кинофильма или спектакля в театре. В финише спортсмена заложена невероятная эмоциональная сила и драмма.

По всем вопросам звоните мне (Конаков Алексей: 8-903-160-55-42)

Регистрация на марафон "Лужники" будет продолжена до последнего дня.

Взнос будет 500 руб. - НЕ БОЛЕЕ!!!

Мед.страховка, стоимость ЧИПА, футболка и медаль - ВСЁ ВХОДИТ В 500 РУБ!!!

Если по каким-либо причинам не удастся получить мед.справку, то прогонять мы Вас не будем. Напишете как обычно "Отвечаем за своё здоровье сами". НО ЛУЧШЕ СО СПРАВКОЙ!!!

Квитанцию об оплате принести ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! Если не успели оплатить - то это можно сделать 20 и 21 мая (в пятницу и в субботу соответственно) в Лужниках, Северное спортивное ядро, рядом со зданием Дирекции "Лужников" отдельно стоящее здание между футбольными полями с 14-00 до 20-00.

В воскресенье на месте старта ОПЛАТА БУДЕТ ПРИНИМАТЬСЯ ТОЛЬКО В ВИДЕ ИСКЛЮЧЕНИЯ У ИНОГОРОДНИХ СПОРТСМЕНОВ, ЖИВУЩИХ В ОБЛАСТИ И ТЕХ, КТО НЕ УСПЕЛ 20 и 21!!!!!!!!!!!!

Огромная просьба всем - приходите ЗАРАНЕЕ, ОПЛАЧИВАЙТЕ И ПОЛУЧАЙТЕ НОМЕРА!!!!!!!!!!!!!

Начал я опять трясти свою протрузию. Поскольку полегчало малость. Дурная голова ногам покоя не дает. Решил совсем медленно развиваться. Начал с 10 минут по песочку трусцой. Каждую неделю прибавлять буду по минуте. Сейчас уже третья неделя. Терпимо, но хочется дольше бежать. Однако опять загнет, боюсь. Может помаленьку приспособлюсь. Всем удачи.

Анастасия Зуева,самая перспективная бегунья на длинные дистанции в России и окрестностях!  Я хотел ,хоть один километр,посоревноваться с ней в Красноярске 1 мая ! Но ,ради Чемпионата России ,она не приехала в Красноярск,где 2 года подряд,выигрывала женский полумарафон!  Надежда,если есть фото Насти на дистанции,выложите,пожалуйста!

Сергей  Евдошенко, спасибо за поддержку :) Тут еще и такой момент - спорсмен к марафону должен подходить на пике своей формы. Подготовка к марафону занимает примерно 4 месяца. Анаэробный бег на всех длинных забегах в течении подготовительного периода требует от спорсмена быть на пике этой формы на протяжении всех этих 4 месяцев, что не реально не только для любителей, но и, наверное, для профессионалов. В результате спортсмен просто "перегорает" и к самому марафону подходит выдохшимся. Я уж не говорю о травмах. Во всех книгах красной нитью проходит speed kills! Скорость убивает! Я читала советы наших американских элитных бегунов - они тоже бегают длинные забеги медленно! (для них, медленно, разумеется). Ну и по результатам моим нынешных соотечественников, я, все-таки, склоняюсь к тому, что они правы и американская система подготовки правильная. Я ее ни в коем случае никому не навязываю.

Точно - Зуеву забыли! ПОЗДРАВЛЯЕМ! Мы Вами всеми гордимся и будем болеть за Вас на международных стартах.

Каtiko,я полностью с вами согласен.К сожалению у наших тренеров ,да и просто хорошо подготовленных спортсменов,до сих пор мышление на уровне 20-летней давности.

А зарубежные тренеры и физиологи уже давно пересмотрели фундаментально подготовительную и восстановительную работу спортсмена,вот поэтому мы и не имеем хороших результатов на средних и длинных дистаниях.Возьмите Фитзингера или Хорвилла.Там чётко указано ,что и как,когда и для чего выполняется какая работа.У Хорвилла,так там вообще цикл увеличен до 14 дней.Мы уже начали готовиться по его рекомендациям.Есть результаты, они положительные.

Наш век,век новых технологий в спорте. Особенно в марафоне.

Удачи всем бегущим...

И поздравляем с мастером спорта Зуеву Настю (Хакасия) 20 лет.

Исправлено [фото]

To tatarinbest.        Спасибо. Очень приятно не чувствовать себя одиноким.

NK, спасибо за внесение меня в протокол, но что-то мне опять не везет, да что такое[фото] Вы перепутали  дату рождения и клуб, в протоколе вы указали 17.10.1989 и клуб - Бабушкино, а надо 25.06.1989 и клуб - нет. Хотя это не столь важно, главное, что есть результат.

Сергей, на длинных забегах? Я говорю про них, они расчитаныы на то, что б выработать выносливость, а не скорость. У нас рекомендуют (и я бегаю с ребятами, которые бегают марафоны меньше, чем за 3 часа и имеют огромный марафонный опыт), бегать длинные забеги по выходным на минуту  медленее, чем на соревнованиях (я говорю применительно к милям, но смысл понятен). И во всех книгах про это написано. Нигде не пишут о том, что бы бегать длинные забеги с той же скорость, с которой бежишь на соревновании. Моя скорость на марафоне была 8:23 миля, длинные забеги я бегала со скоростью примерно 9:30. Я не читала ни одной русской книги про бег, но перечитала кучу американских, перелопатила кучу планов по подготовке к марафонам. Везде рекомендации примерно одни и теже. Надо мне поменьше советов давать россиянам, видимо, у вас совсем другой подход к бегу :)

Я говорю, естественно, о любителях, а не профессионалах.

Katiko, это правило скорее для тех кто просто хочет добежать до финиша. А если вы бежите на результат, то нужно поддерживать темп на урове анаэробного порога (ПАНО).

Я дышу ртом и носом. Как правильно - не знаю, но на фотографиях не видела ни одного именитого бегуна с закрытым ртом.

Токиец, под нешумным дыханием подразумевалось, скорее всего, не дыхание носом, а просто ровное дыхание, а не тяжелое. Такое дыхание должно быть на длинных забегах. Вообще есть правило для длинных забегов - вы должны бежать в темпе, при котором вы спокойно можете поддерживать разговор. Если не можете разговаривать или разговаривать вам явно тяжело - значит бежите слишком быстро. Если можете петь - значит слишком медленно.

У Мураками Харуки (заядлого марафонца) есть мнение, что настоящие бегуны на длинные дистанции отличаются "не шумным" дыханием. Я профессионально объяснить данный пассаж не могу, но придерживаюсь этой своеобразной рекомендации на тренировках и доволен. А еще люблю периодически улыбаться во время бега (с закрытым ртом). Тоже помогает не шуметь. Наверно странный совет, но какой есть. Рот для дыхания на полную катушку работает на темпах быстрее пяти минут на км (в моем случае).

Всем добрый день! А не знаете, есть фото с полумарафона, и если есть, то где можно посмотреть?