Новое на сайте

01.10.2011 13:45

Согласен с Александром, полгода бегаю в Asics Gel DS Trainer 16, определил свои ноги как с нормальной пронацией. Но бегать в них длительные, а тем более по асфальту не советовал бы. Они больше для соревнований и для не больших дистанции, до полумарафона. Правда я в них бегаю полгода почти постоянно, в них же пробежал марафон, но у меня вес не большой, 68-69 кг. на 176 роста и стараюсь бегать не с пятки, а к этому надо всё таки переучиваться постепенно. Кстати если бы Вы купили бы другую модель, то тоже бы первое время почувствовали неудобство. Так как с каждой другой парой, в чём то меняется стиль, или нога по другому встаёт, отталкивание не так происходит, вес самих кросовок изменился, а значит и маятник ног по другому стал работать. К любым кросовкам надо привыкать.

сообщение из темы форума: Длинная тренировка. Нужен Совет.

Piloris

01.10.2011 10:23

Стабилизирующие кроссовки (stability) — это обувь для бегунов с пронацией, лежащей в области от умеренной суперпронации до нейтральной. Они имеют репутацию наиболее сбалансированных с точки зрения поддержки стопы, амортизации и износоустойчивости. Как правило, имеют полукривой крой ! (От А.Пшеничникова)

Определение свода стопы -процесс творческий ! Разные сайты и магазины,торгующие беговой обувью,варьируют его по-своему ! Из-за этого,я,например,так и не понял,высокий у меня свод стопы или средний ? Решил классифицировать себя как "нормопронатор" с умеренной гипопронацией ! Без проблем ,бегаю в обуви всех категорий -Neutral ,Stability & Motion Control ! Значит,дорогая Natta 1980 , дело не в обуви ,а в чем-то другом ! Знаю несколько бегунов,которые и тренируются и соревнуются в обуви для новичков ,типа Asics Patriot, и показывают приличное время на марафоне! В Asics Gel DS Trainer 16 ,я бы побегал с удовольствием,но набрал уже кучу Адидасских полумарафонок!

сообщение из темы форума: Длинная тренировка. Нужен Совет.

Natta1980

01.10.2011 08:36

@FatJo

Знакомые тапочки. Купила Asics DS Trainer за две недели перед полу марафоном по совету продавца родом из Кении (думала, соображает). Тренировочные пробеги прошли нормально. Ноги уставали чуть больше чем в старых кроссовках, но думала может "нога привыкает". Пробежала полу марафон - совсем не то и коленки болят. Пошла в Интернет. Оказалось, они для тех у кого ступня приземляется на внутреннюю сторону (overpronators).

И совершенно не подходят для высокого подъема. В них приличный stability control (стабилизация) что мне тоже не очень подходит.

Так что пока бегаю в Nike Lunar Glide и производных от них, классом выше или ниже, в зависимости от финансовой ситуации:) Продолжаю искать себе идеальную пару.

Попробуйте сходить в хороший магазин, где проверяют вашу беговую "форму" на дорожке.

C пульсомером не помогу, сама не меряю и бегаю с бесплатной App Runmeter for Android чтобы измерять скорость - дистанцию.

Насчет длинной тренировки. У меня лучше всего получается чередовать - в воскресенье - 15 км, в следущее воскресенье - 10, в следующее 20 и так далее. Начинается с 8 км. В интернете много расписаний тренировок - мне больше всего нравится Jeff Galloway Half Marathon training для начинающих - совершенно безболезненный план. 3 дня по 30 минут и длинная тренировка в один из выходных дней.

Удачи!

(отредактировано 01.10.2011 08:57)

сообщение из темы форума: Длинная тренировка. Нужен Совет.

Natta1980

01.10.2011 08:14

@ Demav

Знаю нескольких ну очень стройных бегунов которые не вылезают от физиотерапевта. Знаю вполне упитанных теток которые очень себе бодренько пробегают полу марафон. Без проблем. А насчет "жрать" - у меня наоборот бег очень хорошо регулирует аппетит.

А пульс 120 - это совсем как-то скромно. В 30 - 35 лет легкая нагрузка должна повышать до 125-129. Если бежать с усилием - то 135 - 140 вполне вероятно. Даже при беременности пульс 140 - вполне приемлем. Выше - не надо.

Ступни/колени дополнительно защитить - всегда пожалуйста, cходите в хороший магазин, где вам ступни измерят, проверят вашу "форму" на беговой дорожке, и подберут вам нужную обувь.

Обязательно продолжайте бегать!

(отредактировано 01.10.2011 08:22)

сообщение из темы форума: большой вес, советы

Aleks_gs

01.10.2011 01:12

Велосипед vs Бег

Перевод статьи.

Некоторое время я занимался бегом вполне серьезно. Я был членом сборной школы, под руководством двух тренеров супер-энтузиастов кросса. Их энтузиазм из разряда тех, которые редко передаются кому-то еще. Тем не менее, наша школа была неизменно лучшей в стране по кроссу. Тренировочная стратегия было хорошей и простой – заставить людей бегать много и тогда будет хороший результат. Я никогда не выделялся результатами в кроссе. Я отчетливо помню свое последнее участие в гонке, и поэтому я перестал принимать в этом участие. В то время, я во всем винил гены, я не был хорошим бегуном и поэтому оставляю беготню вокруг грязных пастбищ другим увлекающимся гонками тинэйджерам.
Некоторое время спустя я снова вернулся к бегу. Но это привело к травме колена, которая прошла спустя долгое время. Когда колено зажило полностью, я снова вернулся к занятиям велогонками и с тех пор никогда больше не бегал.

Езда на велосипеде против Бега.

Травмы.

Я потерял счет людям, утверждающим, что бег более опасен для колен. Много людей переключились на велосипед после получения некоторых травм, связанных с бегом. Бег имеет высокоударное воздействие на суставы, что является причиной получения травм. В отличие от плавания, велоподготовка часто используется как одна из форм упражнений людьми, беспокоящимися о незалеченной травме.
Сёклинг также порождает проблемы с коленями (особенно если у вас неправильная высота седла, или гоночная позиция). Однако в целом, занятия на велосипеде гораздо легче для колен.

Стоимость.

Бег, вероятно, наиболее дешевый из видов спорта для вас. Вопрос только в том, сколько вы можете потратить на приобретение кроссовок. Всего за несколько тысяч вы получите точно такую же экипировку как у профессионалов. Если вы не быстрый бегун, вы не сможете обвинять в этом свое снаряжение, как это делают велогонщики.
Велосипедный спорт совершенно другой! Мы постоянно раздражаемся, от присутствия мысли, что следует заплатить еще больше денег, что бы ехать быстрее. И частично это правда. Если вы покупаете карбоновое седло, это поможет скинуть несколько секунд с итогового результата.
Сёклинг может быть дешевым. Но на практике это не так. Если вы собираетесь соревноваться на высоком уровне, вы начинаете искать велосипед высшего ряда стоимость от 150 000. Дальше, если вы собираетесь соревноваться в скорости, вам нужен совсем другой байк. И дальше идут несчитанные ряды аксессуаров от обуви, шлемов, педалей, спидометров, счетчиков мощности и до тестирования в аэродинамической трубе. Список бесконечен. Сёклинг это дорогое хобби. Если вы действительно дисциплинированы, вы купите велосипед за 30 000 и будете на нем кататься 20 лет, избежав покупки дорогих аксессуаров и прочих «трюков» (развода по нашему, прим. переводчика). Но я не знаю слишком много велосипедистов, кто смог устоять перед искушением потратить деньги в надежде сделаться чуть быстрее.

Что выглядит лучше?

[фото]

Бритье ног.

Становясь велосипедистом, вы получаете паспорт в мир любых странных обычаев. Оправданием бритья своих ног может быть или не быть преимущество занятие велогонками. Я уверен это зависит от вашей точки зрения.. . . .

Сёклинг и Бег.

Многие люди успешно совмещают занятия на велосипеде и бег. Я обнаружил проблему в том, что бегая, я получаю жесткие мышцы, потому что они не используются полностью. Я никогда не разгоняюсь и всегда имею слабые беговые мышцы.
Триатлеты, я знаю, проводят больше времени за тренировками на велосипеде, чем на беге. Вероятно, потому что велотренировки гораздо лучше для аэробной/выносливой тренировки.
Кросс-треининг. Бег может служить отличной ступенью кросс-треининга – особенно в зимнее время, для поддержания вашей готовности. Потому что задействуются другие группы мышц, и ограничение устанавливаете только вы.

Комментарии: 3 | Оставить комментарий

Надя Борисова

01.10.2011 00:28

трасса хорошая) приезжайте!

комментарий к записи в дневнике: осенний марафон "Золотая осень 2011"

Buddist

30.09.2011 22:38

Присоединяюсь к большенству - чудесная экскурсия и не самый лучший вариант с точки зрения заглатывания столичного смога. Я стараюсь не выбегать за пределы Андреевской и Пушкинской набережных. Все-таки в центре города это самое чистое место. Хотя моя реплика с точки зрения человека у которого есть и 10 и12 часов в неделю...

комментарий к записи в дневнике: Комьют для марафонцев

Smile-ul

30.09.2011 22:19

раньше частенько бегал домой: по набережной Москвы реки,потом по прямой по вернадке и вот он дом,когда на юго-западной жил.Теперь уже в Братеево живу и не представляю как более-менее экологичным маршрутом добежать домой.

комментарий к записи в дневнике: Комьют для марафонцев

vijavi

30.09.2011 21:56

Рогейн - захватывающее соревнование!

комментарий к записи в дневнике: Мой первый марафон

vijavi

30.09.2011 21:53

Веселенькое видео.

комментарий к записи в дневнике: Мой первый марафон

vijavi

30.09.2011 21:38

чтоб хорошо жить

комментарий к записи в дневнике: Комьют для марафонцев

alex_37

30.09.2011 21:37

Супер!!! Молодца!!![фото]

комментарий к записи в дневнике: Комьют для марафонцев

vijavi

30.09.2011 21:36

Спасибо Григорий! Понравился рассказ! Отлично, что фотки вставил. Полностью поддерживаю твое мнение по поводу времени и места тренировок. Жду новых фоторассказов. Творческих успехов! Я тоже после работы тренируюсь. Бывало зимой, тренируясь на лыжах приезжал с работы к 21 часу в подмосковный Подольск. На лыжах катишь - хоть глаз выколи какая темень. И бывало думаешь, а зачем мне это все надо. Через некоторое время луна взойдет, разогреешься, знакомых лыжников встретишь - сразу весело и легко становится и понятно зачем все это нужно, а ведь нужно...

комментарий к записи в дневнике: Комьют для марафонцев

vijavi

30.09.2011 21:14

Отличнаг фотка!

комментарий к фотографии: Перед забегом

Piloris

30.09.2011 20:44

Спасибо,Григорий ! Хоть и навредил немного своему здоровью автомобильными выхлопами,зато сделал благое дело! Показал ночную Москву тем россиянам,которые в ней не были и,возможно,не будут никогда ! Предлагаю, всем москвичам и питерцам , поддержать начинание Григория и создать свой маршрут ! А там,глядишь,и саратовцы подтянутся ,и самарцы и волгоградцы,и .......,в общем,все бегающие россияне и малороссы !

комментарий к записи в дневнике: Комьют для марафонцев

Piloris

30.09.2011 20:32

Алексей,откуда Вы взяли всю эту информацию ? Лично я,возражаю против каждого Вашего утверждения ! Все обстоит с точностью до наоборот! Ну, не брать же обувки за 9000 руб в наших магазинах,хоть они и хорошие!

сообщение из темы форума: Где купить Хорошую беговую обувь с Хорошим дисконтом?

Казанцев Николай

30.09.2011 20:11

По отзывам - трасса в парке, грунт песчаный, не глина, круг 4.3 км, просто и по свойски, хочется просто приехать и пробежаться.

комментарий к записи в дневнике: осенний марафон "Золотая осень 2011"

fMclaren

30.09.2011 20:05

Да уж экологичной эту пробежку не назовёшь. Сам бегаю периодически длительные по этим набережным, но только в выходные дни. Машин в это время мало, но всё равно уже чувствуются газы. Даёшь запрет авто на набережных Москвы-реки!!!

комментарий к записи в дневнике: Комьют для марафонцев

NektoSK

30.09.2011 18:40

Это во скока работа заканчивается? Темень уже на дворе. Да Вам Москвичам не позавидуешь, бегаете в мегаполисе, воздуха свежего не видите, от работы до дома час- полтора. Тут 12 минут и ты дома, 20 минут бега и уже за городом. ;-)

комментарий к записи в дневнике: Комьют для марафонцев

Надя Борисова

30.09.2011 18:23

осенний марафон "Золотая осень 2011"

Метки: приглашаем всех

1. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ:

Соревнования проводятся для:

- популяризации бега как одного из самых эффективных и доступных средств укрепления здоровья

- популяризации спортивного стиля жизни у молодежи и взрослого населения

- укрепление дружественных связей между спортсменами и любителями бега.

2. РУКОВОДСТВО ПРОВЕДЕНИЕМ СОРЕВНОВАНИЙ:

Общее руководство осуществляет Администрация Конаковского района и клуб любителей бега Марафонец.

Непосредственное проведение соревнований возлагается на главную судейскую коллегию.

3. ВРЕМЯ И МЕСТО ПРОВЕЕНИЯ:

Соревнования проводятся 15 октября 2011 года. Место проведения – Зеленый бор, база ДЮСШ- 1. Регистрация участников с 9 – 30 до 10 -45. Открытие, построение – 11:00 Старт– 11:15.

4. УЧАСТНИКИ СОРЕВНОВАНИЙ:

К участию в соревнованиях пригашаются команды городских и сельских поселений, учебных заведений, производственных предприятий и все желающие.

5. ПРОГРАММА СОРЕВНОВАНИЙ:

1/100 марафона - 420 метров мал. дев. до 10 лет;

840 метров мал. дев. 10 – 12 лет

VIP –забег ( представители администрации, главы поселений Конаковского района, совет и собрание депутатов)

1/10 марафона 4220 метров м. ж до 1990,1991-1972,1971-1962 ,1961-1952,1951-1942,1941

1/2 марафона 21км 0975 м м. ж до 1990,1991-1972,1971-1962 ,1961-1952,1951-1942,1941

Марафон 42 км 195 м м. ж до 1990,1991-1972,1971-1962 ,1961-1952,1951-1942,1941

Комментарии: 2 | Оставить комментарий

<< < 2466 2467 2468 2469 2470 2471 2472 2473 2474 2475 2476 > >>