Новое на сайте

"С горами разберусь на месте" напомнило из "12 стульев": "Горы не понравились Остапу". Надеюсь, тебе они понравятся больше :)

Спасибо, мне очень важно было знать, возможно ли, что именно мышцы отекают. Потому что больше всего боюсь за вены. Есть наследственная предрасположенность к варикозу.

Не знаю, Владимирович, может и добил этот темповый отрезок, но ведь за неделю до него бежал на жаре 3 по 2000 в более быстром темпе - ничего. За четыре дня до него длинная, почти 26км в бодром темпе 4:38 - тоже на ура прошла и никаких болей и утомления. А тут коротенький темповый и все. Может накопилось вымывание каких нибудь минералов или других микроэлементов, которые организм на жаре теряет и вылилось одним разом в такое состояние? Сегодня пью на работе не простую воду, а минералку. Курс мультивитаминов тоже начал. 

Два сантиметра к охвату мышц голени невозможно добавить даже в "качалке" за короткий срок. Самые "неподдатливые" мышцы. Это прекрасно знают культуристы (или бодибилдеры, кому как нравится). Однозначно, это - отёк. Причин можно найти множество, наиболее вероятна одна - мышцы не готовы к нагрузкам. Даже натренированные мышцы могут болезненно отреагировать на новый для них вид нагрузки.

Выход один. Снизить нагрузки, а затем очень плавно увеличивать.  

Виталий! Не жалеете Вы себя! Нужно ли вообще бегать в 34? Да ещё с приличной скоростью? Жара сама по себе - стресс для организма. Вряд ли такой бег добавит что-нибудь к функциональной готовности. Разве что, к километражу для статистики. Не к MDS же готовитесь?

Темповый участок 5км в темпе 4:08

Вот в нём-то и всё дело, мне кажется.

Большое Вам спасибо!

Тоже хотела спросить про технику бега. Когда распирало икры, я приземлялась на пятку. Сейчас почитав книгу Гордона Пири стала стараться приземляться на переднюю часть стопы (подушечка под пальцами с внешней стороны стопы). Так бегать конечно труднее, мышцы устают гораздо сильнее, после занятия чувствую, что мышцы побаливают (как после силовой тренировки), но в то же время и чувствую, что это "нормальная" боль, на следующий день все проходит и я снова могу заниматься.

И мне кажется теперь нет отечности.

Спасибо!

Не знаю где купить оригинальный. Кто-то посоветует? Кругом мне кажется одни подделки:( Я видел в Украине есть сайт http://powerbalance-ukraine.com.ua/ но я что-то не доверяю. Кто где покупает?

На икры бОльшая нагрузка если приземляться на переднюю или среднюю часть стопы. На эту тему есть толковое видео от Парнякова, про ошибки в технике бега на переднюю часть стопы.

Ощущение "распирания" - усталость и недовосстановление мышцы. Нагруженная и недовосстановленная мышца держит в себе воду. Так что может быть еще и легкий отек, который увеличивает размер

 (это особенно интересно в теме вечного флейма как правильно приземляться)

И Вам, Владимир, удачи!

Удачи! Интересно будет почитать впечатления.:о) Бегите 106, если чувствуете себя достаточно уверенно. Побежите 84, потом будет ощущение, что что-то недоделали.:о)

Из форумов, без коментариев. 

"Купил, пользуюсь каждый день, бег, ходьба, турнички. К сожалению, я разочарован и, видимо, буду продавать. Главная беда - эффективности снятия пульса не хватает. Отсюда следствия: 1) пульс рассчитывается как интерполяция частоты ударов за последние 15-30 секунд. Это значит, если вы резко ускорились или только что подтянулись 10 раз, то пульсометр плавно начинает увеличивать частоту только через 20-30 секунд, показывая прежний пульс (хотя сердце может зашкаливать). 2) когда теряет пациента, он просто выводит прежний пульс и уменьшает/увеличивает его на 1 каждые 2-3 секунды (похоже исходя из тренда, который был на момент потери пациента), а найдя пациента скачком меняет (с 90 на 120 например)

Обычные sigma pc-15 за 1500р показывают гораздо более оперативные (интерполяция последних 2-3 секунд, по ощущениям) и соответственно точные данные.

И пульсометр довольно большой, боюсь что в холод будет проблематично смотреть пульс на улице (нужно оставлять его между курткой и перчаткой может быть не комфортно)"

"Но если вы хотя бы слегка увлеченный любитель, тренируетесь в разных зонах, практикуете интервальные беговые тренировки и неравнодушны к велосипеду, то Mio Alpha точно не для вас. Тем более, что за его отнюдь немалую цену (200 долларов в США) можно приобрести уже не пульсометр, а полноценные беговые часы с GPS и огромным набором функций, а добавив еще треть стоимости — мультиспортивные (триатлонные)."

Друзья!
Объясните мне, почему профессиональные спортмены предпочитают пульсометры с нагрудными датчиками? Или я одна столкнулась с такой привязанностью?
Сейчас сужествует множетсво альтернатив нагрудным датчикам - всякие MioAlpha, Sumsung Gear Fit и много-много других приборов, которые измеряют пульс БЕЗ РЕМНЯ НА ГРУДИ! 

Скажите мне, это принципиально - измерять пульс с помощью нагрудного датчика?

Это все верно, только ценник на авиаперелеты внутри страны зашкаливает и гостинницы жутко дорогие.Два года назад отдыхал на Байкале.Скромно.Мечта детства.За такие деньги можно в Чили слетать и в хостеле пожить ))). Сказать, что там дорого - ничего несказать. Все для людей.Просто накипело ))). Всем удачи !

Привет, Дмитрий! 

Спасибо! Ничего невозможного я не сделал, а просто старался бежать так, как мог.

Рад нашему личному с тобой знакомству и поздравляю тебя с отличным результатом!

Иван, привет!

Отлично пробежались, тебя надо было пейсом запускать, отлично держал темп!! :)))

Ребята! Вы молодцы! Такая дружная команда!

Григорий! Поздравляю с отличным результатом!

Огромное спасибо за интересный рассказ. Ещё одно доказательство того, что не обязательно ездить в другие страны за впечатлениями. Красот в нашей огромной стране хватает. И организация мероприятий у нас может быть ничуть не хуже, чем "за бугром".

jочень интересно,поздравляю.  Смотрю еще  на БН  из 3-х  часов выбежал.  С хорошей базой поехал)