Спасибо большое за совет.....с мужчина на равне бежать не хочу.....а ногами я не только бегаю...но и много приходится ходить...Спасибо большое.
Наташа Голубкова 11.10.2015 19:13 |
Спасибо большое за совет.....с мужчина на равне бежать не хочу.....а ногами я не только бегаю...но и много приходится ходить...Спасибо большое.
YurMas 11.10.2015 17:08 |
Наташа, во-первых, для дамы ваши результаты совсем неплохи, зачем с мужиками равняться. А если ноги тяжелые, то возможно вы тренируетесь не мало, а много. Или не подводитесь, в последние неделю-две лучше снижать нагрузки.
Геннадий Мерзляков 11.10.2015 16:44 |
Сегодня у меня появилась возможность снова заглянуть в свой дневник.
11 октября 2015 года в городе Каменск-Уральском состоялся очередной, уже 12-й, легкоатлетический пробег на призы главы города. Первые пробеги проходили по улице Кунавина. Затем трассу перенесли в район площади Ленинского комсомола. Здесь она проходила по тротуару улиц Ленина, Кадочникова, Рябова. По этой трассе я бегал три раза. Но ведь рядом с тротуаром идёт по улице автотранспорт. Конечно это не лучший вариант. Пробег проводился в последнее воскресение мая месяца.
В этом году всё сделали по новому. Трассу перенесли на лыжную базу "Берёзовая роща". И время - второе воскресение октября месяца. По срокам можно подходить по разному. А вот с местом трассы однозначно - отличнейший вариант. В этой "Берёзовой роще" есть и сплошные берёзы, есть и сплошные сосны. Вся трасса идёт по лесу. Наш пробег проходил по лыжероллерной трассе. Ширина её не менее 3 м. Профиль переменный. Есть два добрых тягуна. Есть достаточно крутой спуск с правым поворотом в конце спуска. Я, например, не решился бы спуститься на роллерах с этого спуска. У меня ещё в памяти двухлетней давности спуск тут на лыжах. Я шёл классикой. Лыжня с правой стороны. С левой стороны коньковая лыжня. На правом повороте меня вынесло с колеи классики и перенесло через коньковую лыжню на левый бруствер. Только тут я чудом удержался на ногах.
Вернемся к пробегу. Организаторы отнеслись очень серьёзно к подготовке трассы. Везде на асфальтовых ответвлениях стоят контролёры. Не собьёшься. Ещё наблюдал интересный момент. Перед стартом мы разминались по этой трассе. И тут видели работника с переносным вентилятором. Он сдувал опавшую хвою деревьев и листья. Таким образом трасса была идеально чистая, что даже не привычно для бегунов.
Круг лыжероллерной трассы 2,5 км. Малыши бежали один круг. Бегуны возраста 60+ бежали два круга, 5 км. Остальные бежали 4 круга. Старт был общий. Всего участников по объявлению судьи около 180 человек. Ещё раз подчеркну: асфальт был влажный, но чистый. Ночью шёл снежок.
В группе М 60-69 лет было 5 человек. В нашей группе М70+ было три человека. Так что все призёры.
1. Трифонов Владимир 1940 г.р. г. Заречный 21:22,07 мин;
2. Мирошин Григорий.......1942 г.р. г. Ревда 25:29,48 мин;
3. Мерзляков Геннадий 1932 г.р. г. Ревда 30:21,31 мин. ( 6:04,3 мин\км).
Все трое получили грамоту и конверт.
Я как самый возрастной участник пробега получил ещё приз тоже в конверте. Все прошлые три раза
как самый старший я получал кубок. Сейчас его заменили конвертом. Даже на спорте сказывается международная обстановка.
Ещё вернусь к бегу. Со старта я ушёл предпоследним. Метров через 200 все оторвались от меня. А через 600 метров практически исчезли из виду, учитывая профиль трассы и повороты. Бежать я старался, но со временем (раз один) чувствую, что перешёл на тренировочный бег. Опять добавляю. Через 3 км меня догнали первые 6 бегунов, бегущих 4 круга. На последних 100 м я ускорился как мог, чем вызвал шумную реакцию болельщиков.
В целом я доволен пробегом и результатом. Если вперёд я добирался на перекладных: электричка + автобус + пешком, то обратно меня любезно подвезли наши ревдинцы на автомобиле. В 16:20 часа я уже был дома. А на перекладных я вернулся бы домой в 21:00.
Наташа Голубкова 11.10.2015 15:54 |
Спасибо Иван...но легких ног я давно не чувствовала...и как вы все так быстро бегаете я не понимаю...очень за вас рада....и всегда восхищаюсь. Спасибо!
Иван Серебряков 11.10.2015 15:48 |
Молодчинка, поздравляю с призовым местом и юбилейным финишем на марафоне!
Удачи и лёгких ног на всех дальнейших стартах! Так держать!
Фруктенштейн 11.10.2015 12:31 |
Begubeg, у меня примерно такой же вес, около 70 кг, и я в Кинварах бегаю самые разные тренировки, от интервалов до неторопливых семейных пробежек по 8 мин/км. Марафоны тоже в них бегаю. Претензий никаких. Это, конечно, не гарантирует, что Кинвары и вам подойдут, но все-таки шанс есть :-)
Наташа Голубкова 11.10.2015 10:46 |
3.10.2015 года принимала участие на марафоне в Новгороде....для меня это был 25-й Марафон..поехала уверенной в своих возможностях, хотелось пробежать их 4-х часов, так как все для этого было...и погода отличная, и сама дистанция по профилю не сложная, и чувствовала себя хорошо....но все как всегда....не пришло мое время или мало тренируюсь...но бежалось хорошо...поддержка знакомых....все было прекрасно...в итоге 4.14.16....и первая среди женщин.....нас было всего трое.....Есть над чем работать...или нет...стабильна в результатах...наверное этого достаточно...я бегу в удовольствие...и мне на данный момент этого достаточно...но не буду терять Надежды на улудшение результатов...
Наташа Голубкова 11.10.2015 10:38 |
6.09.2015 года участвовала в Тверском марафоне г. Тверь...после "Белочки" заболела на месяц с небольшим.....и до Тверского марафона оставалось 3 недели, чтобы подготовиться и участвовать, так как была заранее зарегистрирована....каждый день на тренировках набегала по возможности, знала что справлюсь с марафон....и вот Старт.......всю дистанцию себя контролировала, еще никогда я себя на марафоне так нке чувствовала, как на Тверском....я чувствовала свой шаг, дыхание.......почему то раньше я такого ощущения не испытывалв....в итоге я пробежала марафон за 4.05....Поддержка обалденная...Спасибо всем!!!! Я счастлива быть в этой сфере...сфере марафонца!!!!
макмар72 11.10.2015 10:34 |
Извините ,вопрос к знатокам предмета-
кто-нибудь бегал марафон в СОКОНИ ФАСТУИТЧ?Реально в них бегать при плоскостопии 2-3й степени и продольном и поперечном?
макмар72 11.10.2015 10:27 |
Просто поражаешься ,как люди бегали в кедах с поролоновыми вкладками и в обычных шерстяных носках и ничего себе бегали-мой дедушка Борис Давидович Тартаковский в конце 70х -начале 80х -то есть ему было около 70 лет-пробежал 10км за 50мин 50 сек и был только третьим в своей возрастной группе!!!!
begubeg 10.10.2015 19:44 |
NektoSK, спасибо! Ну они на сайте по вашей ссылке самые не дорогие, а в поиске искал на нх цена гораздо выше) буду думать)
NektoSK 10.10.2015 13:29 |
Если по асфальту, то не очень длительные 5-8 км. и только в том случае если вес не больше 75 кг. для соревнований бегают и 20 и марафоны, но для повседневных неспешных тренировок тонковаты. Вот для скоростных, по стадиону или темповых самое то. Кстати 4 тыс. это уже не дорого + набег в них спокойно за 2000 км, окупятся сторицей.
YurMas 09.10.2015 20:47 |
begubeg
Я просто думал, может вы нолик позабыли.:)
begubeg 09.10.2015 20:27 |
YurMas, точно я конечно же не считал) а в кедах я и бегал, коленки сильно нагружаются, друг увидел в чем я бегаю сказал ноги убью) таки дела)
YurMas 09.10.2015 20:20 |
begubeg
За год 100 км? Здесь нет опечатки? Если так, то чего вообще заморачиваться, бегайте в чем угодно, хоть в кедах. Что касается Кинвары, то я бы например предпочёл, чтобы эта красная износостойкая резина была прилеплена и дальше вперед, у меня как раз по этому краю основной износ. Вам Кинвары по любому лет на 10 хватит при таких объемах.:))
begubeg 09.10.2015 18:10 |
NektoSK, классные, жаль дорогие.
А что про такие можете сказать "Saucony Kinvara 5"
begubeg 09.10.2015 18:08 |
Здравствуйте! Бегаю в основном по асфальту, реже пересечнка по проселочной земляной дороге, мой вес 70 кг, пробегаю 6 км в среднем, очень редко 10 км. За год пробегаю где то 100 км это максимум. Нужна хорошая амортизация и крепкая подошва чтоб быстро не стерлись)
Вопрос, подойдут ли они под мои требования?
Обувь имеет мягкую пятку, но при этом хорошо ее фиксирует. В передней части кроссовка достаточно свободного места. Для любителей бега с «носка» и полной стопы это является большим плюсом. При этом высоты подошвы достаточно для хорошей амортизации при приземлении на пятку.
|
spase74 08.10.2015 22:55 |
Коллеги, прошу совета.
Хотел бы в январе пробежать полумарафон с результатом в районе 1:50. База на сегодняшний день сильно не ахти, плюс много бегать возможности нет - по часу раза 2-3 в неделю плюс подольше на выходных - максимум, плюс часов 6 в неделю кросс-тренировок на катке.
Реально ли это вообще? Если да, то на что обратить внимание при подготовке? И немного оффтопично - в чём можно бегать зимой, где посмотреть подходящую обувь?
Все пробежки "с начала времён" тут: https://www.strava.com/athletes/9398626
Спасибо.
NektoSK 08.10.2015 18:20 |
Если бегаете по асфальту, то как вариант Asics Gel GT 2000-3 Где брать дешевле, надо искать.
Как по мне так удачная модель, не слишком высокая пятка, правда вес поболее будет чем у Кинвар, но и помягче. Бегал 1 км и в тех и других, в этих на 3-4 сек. медленне . :-)