Новое на сайте

Говорят что на ММММ расписка не прокатит только справка подойдет!

Подскажите, пожалуйста, все-таки меня зарегистировали или нет? Шевченко Ирина, 21, км. Спасибо!

Юрий, поводу веса почитайте интервью с Алексеем Соколовым и закройте и эту тему :))) Все у вас хорошо с весом.

Тут вопрос как болят зубы, если с самого начала бега и остро на вдохе, боль можно однозначно увязать с потоком воздуха, то хватит и пасты для чувствительных зубов - их сейчас много, а если боль возникает в процессе тренировки, не острая то я бы прислушался к советам Катя82 и сходил к врачу, причем не к стоматологу.

про вес.Я сбрасываю его очень легко.Где-то до 78кг,при этом не делая никаких дополнительных усилий.Но снижать вес менее 78кг при моем росте считаю нецелесообразным.Вот и сегодня после длительной вешу уже 78,3....

Вовремя бега если ты дышишь ртом,попадает воздух и зубки начинают болеть так как открыты дентитные кональца.

Пасту поменяй,для эмали зубов lacalut fluor.

Добавить нечего,выскажусь по шнуркам.Можно купить резинки вместо шнурков.

И выглядет помоднее,и на завязку время тратить не нужно.

1.По поводу наушников, бегаю с iPod_ом, но наушники беру филипс,http://www.philips.ru/c/headphones/shs8100_10/prd/ru/ ( надеюсь ссылку не удалят) правда если ушки маленькие, то и они могут выпадать. У меня немного конструкция другая, не сильно плотно вставляются, поэтому хорошо слышу и внешние звуки - в этих больше изоляция.  С другой стороны многие специально используют обычные, чтобы следить за плавностью бега. Чем больше топаешь и прыгаешь , тем быстрее выпадают.

2. В профессиональных беговых кросовках, шнурки почему то почти не развязываются, сцепка хорошая, хотя если есть эта проблемма, то завязывайте на две петли.

3. Тяжелая обувь - это не хорошо, и к выбору обуви надо относится тщательно. В инете много статей как выбирать обувь для бега, особенно обратите внимание на пронацию, определите к какому типу Вы себя относите. У каждой фирмы большой модельный ряд, в зависимости от пронации, вида тренировок, покрытия по которому Вы бегаете. Помните, неправильный выбор, особенно при увеличении нагрузки ведет к травмам.

4. ....... А может быть Вам пока лучше ходить или 2 минуты бега - шаг - бег - шаг. Постепенно дойдете до 15 минут. + желательно пройти обследование у врача (хотя по предыдущим сообщениям видно, что Вы сами врач)  нет ли потологий и т.д.

я не бегун, но врач. раз вообще нет ответов, попробую что-то подсказать. Зубы могут болеть от движения в двух случаях, на сколько сейчас мне пришло в голову. Первый  - проблемы с позвоночником, шейным отделом, его надо либо укреплять помимо бега, либо вы неверно держите плечи, голову прячете в плечи и т.д., тогда боль появляется при ударе об землю ногами. Второй вариант - сердечные боли, вариант стенокардии на пример, или особенность строения  сосудов сердца ну и т.п.  Сходите к доктору на всякий случай.

Здравствуйте!

подскажите, пожалуйста.

1. какие наушники не вываливаются из ушей?

2. как выбрать шнурки, чтобы...не развзывались и я в наушниках не материлась во весь голос? С матом не справлюсь, но со шнурками...

3. читаю везде, что бегать надо начинать минут с 15-20... да вот максимум минуты 2-3 пробегу и издыхаю, т.е. в глазах темнеет, ноги заплетаются, похожу-похожу и ещё чуть пробегу и так минут до 10 общего ходобега. Нормально это или  нет, не суть важно, вопрос в том, как добиться того, чтобы просто медленно бежать минут 15 хотя бы в наушниках и с неразвязывающимися шнурками?

4. можно ли бегать в кроссовках для активного отдыха, у меня рибок изи тон.... ноги не болят, но и пробежала-то всего два раза, но они тяжёлые, ничего страшного? специально выбирала  с подушками под "носком", потому что у меня довольно сильное плоскостопие и бегаю я на носках...

спасибо зранее!

Уважаемые спорщики!

О чем вы говорите? У каждого свои особенности, свой стиль и темп бега. Что хорошо одному - смерть другому. Полагаю, что практика значит больше, чем советы бывалых и передовых марафонцев.

О весе. При росте в 175 см. мой вес колеблется от 53 до 60 кг. в разное время года. Он сильно зависит от нагрузки. Зимой возрастает, а летом опять снижается. По ощущениям вес мешает свободно двигаться. Снижение веса ведёт к росту выносливости.

И ещё: полагаю, что скорость зависит от отношения веса бегуна к силе его мышц. Связь идет через коэффициент. Силу мышц можно считать постоянной. Снижение веса требует меньше энергии на разгон и поддержание скорости. Полагаю, что это основа высокой скорости.

ого-это сильно,можно его смело к 2:50 приравнивать))))))))

странная логика у Вас.чтоб бежать марафон за 2:50 нужно 2:05 на 30ом км,и чтоб за 3:10 тоже 2:05.Понятно.Что написано в книге я перечитал по 2 раза,я уже написал почему стал сомневаться.Опять советуете тесты,в трен.плане их нет.Бежать 20км по  4 мин\км?зачем?вы же сами говорите что этого не стоит делать........Так же я указал на ваши слова, которые вы теперь передергиваете.

 Больше на тему нестыковок в ваших советах обсуждать не буду,просто сделаю для себя выводы.

Владимир,спс большое за объяснения мне сомневаюшемуся,буду бегать по книге и ни шагу в сторону.О ходе тренировок еще отпишусь.

Тема закрыта.

Эта полемика ни к чему не приведёт,пока вы сами это не почувствуете.

Теперь по-поводу 14-км. Дело в том, что у Хорвилла это 14-ти дневный цикл.

И там именно об этом написано.Логика здесь проста: марафон разбивается

на три части по 14 км,на тренировке вы практикуете этот бег,следовательно у вас

есть больше шансов на хороший результат.

Результат 2:07.00 ,это мой тест-контроль ,к которому я пришёл своим путём,не

зная о работах Астрада и Хорвилла.Все мои марафоны так и проходили: на этом рубеже

должен быть результат 2:05...2:07,но не хуже.

И здесь нет связи в % отношении к тому, что советуют эти уважаемые тренеры .  

Это мои личные опытно-тренировочные данные за 25 лет беговой практики.

Благодаря их работам,я только недавно стал понимать,что такое бег на длинные 

дистанции,как я заблуждался, и как теперь можно совершенствоваться.

Читайте больше современных тренеров-физиологов,а то,что вы привели мне

пример сибкедра,так он просто хорошо подготовленный спортсмен.

И главное прекрасно представляет,что у него проихходит там внутри на тренировке.

Чтобы закрыть эту полемику ,предлагаю вам показать тот результат,который вы запланировали.

Мой тест-контроль: 10 км -не хуже 19:30 ,показывать стабильно.

                              20 км - не хуже 1:20.00,показывать в течение месяца хотя бы 2 раза.

                                         Это минимум.

                              30 км- как я и говорил 2:05.00....2:07.00,показать за 4 недели до марафона.

Удачи.....