Новое на сайте

Спасибо буду рад за любую информацию!Можите написать на мой адрес syava2020@rambler.ru  Я думаю всетаки должен существовать такой план тренировок Не все могут измерить расстояние забега.Бегать по кругу на стадионе марафон (105 кругов) нудно и неинтересно да и собак на стадион непускают.Уменя ведь есть преданный компаньен который не меньше меня любит бег -это моя собака.Поэтому мы любим  бегать по тропинкам по лесу.

а у меня 17 по плану

Главное - не количество, а удовольствие и качество ;)

Но десятку пробегу обязательно, в пригородном лесу при проверке точек для установки контрольных пунктов (КП)  на дистанции (спорт.ориентирование). А 2-го января с утречка все КП поставлю и после проведения соревновательной тренировки для детей и взрослых  эти же КП и сниму. Набежит  где-то км 20.

Sibkedr.  Посмотрите на  Форуме раздел: "Влияние бега на позвоночник".

              Там у доктора Владимира Павлухина есть рецепты для Вас в

               журналах  "Физкультура и спорт"

такие планы вы вряд ли найдете. потому что они строятся на основе пульсовых зон и обычного вашего километрового плана. поэтому я и хочу вам объяснить как перевести ваши километры во время

Верно план тренировок у меня был пока несломался датчик замера расстояния,Дошел до 34км за тренировку.Я хотел найти план где указывалось время каждой пробежки.

добрый день Slawa. Напишите мне здесь или на почту gorilla2@ya.ru  я объясню Вам решение вашей проблемы.

Может я вопрос неправильно поставил ?          Я немогу измерить расстояние каждой пробежки так как сломались датчики micoach и я бегаю по времени по тропинкам,расстояние забега измерить не могу      Вот я и хотел найти тренировочный план подготовки к марафону где основой было время а не расстояние.К примеру сегодня тренировка 60мин а завтра 30мин послезавтра100мин. Спасибо за ответ.

Точно. Состояние эйфории на весь день остается!

Это прекрасно.  И идет плюсом к поддержанию здоровья и прекрасной формы :)

))) да я вроде и не скрывался в тени)))

Правильное решение Дмитрий, выход из тени на свет. Здесь много интересного. 

Попробуйте купить ультразвуковой отпугиватель собак. 

Немного сбрасываю скорость, чтобы понять, что у нее на уме.

Конечно, в основном, бегут они следом инстинктивно, но также инстинктивно могут и прикусить.

У самой 2 собаки, не Бог весть какие огромные и страшные - всего лишь таксы. Знаю, что одной уже  безразличны бегущие "мишени", она уж столько со мной намотала и бегом, и вело и роликами... С опытом. С ней иногда бегаю и катаю лыжи. Хотя она уже устает, конечно. 9 лет. Лапы-то короткие.

Вторая - умная тоже, но мелкая, оттого  поиграть за чужие пятки - с радостью.

Начали дрессировать на лыжниках, катаясь на лыжах. Первые 2 прогулки (сама была пешком) постоянно ее контролировала, сообщала бегуще-едущим, что оно мелкое и играет. Ее воспитывала. Но понимаю  - не всем это нравится. Двое проигнорируют, третий можей и ногой... На третьей прогулке, уже на лыжах, девка прекратила охоту на мишени.

Думаю, ежели собаки домашние - хозяева тут должнв поработать. Если дикие - я однозначно оттормаживаюсь.

Ребята! У кого проблемы с позвоночником, посмотрите

Журнал « Физкультура и спорт». Там доктор, мануаль-

Ный терапевт из Кисловодска Владимир Павлухин пуб-

Ликовал статью « Мануальная терапия своими руками».

В ней он рассказывает о постизометрической релаксации

Мышц. Этими упражнениями достигается ликвидация

Спазма мышц и , как следствие, исчезновение боли.

    В одном случае мне эти упражнения помогли снять

Тянущую боль в задней поверхности бедра.

   Эти материалы можно найти в журналах «ФиС»

№7 за 1997 год; №8 , 9 за 1998 год; № 3 за1999 год.

Там в журнале найдёте ссылки и на другие номера жур-

Налов.Выберете в них необходимый Вам вариант.

Желаю успеха.

безусловно бывают. я либо оббегаю, либо сразу за палку какую нить хватаюсь. главное показать что ты не боишься ее. в большинстве случаев это просто инстинкт. который ничего не влечет за собой-просто желание догнать и все

а в чем проблема? можно и обычными часами пульс замерить. скоростные работы должны быть на пульсе 175-185, делаете не отрезки например по 400. а заменяете бегом на 1мин30сек чтоб быть в этом пульсе. так же это относиться и к темповым бегам и кроссам. если хотите конкретно свой план подправить, напишите, подскажу

если принимать бады, последствий не будет. во-первых. у них дозировка уменьшена. во-вторых , они расчитаны на обычных потребителей. поэтому без всяких тайных добавок

а сколько градусов там обычно?

Dumau, posle bessonnoi novogodnei nochi, km 5-6 osilyu!