Новое на сайте

Я зарегистрировался ))))

Подскажите кто знает. Я как понял что мед справка не нужна?

Тут выбор зависит только от Вас. Что больше нравится. 

Во время тренировок думаю на всякие отвлечённые темы,особо не загружаясь.Потребности с кем-то поболтать не возникает,мне не бывает скучно во время бега,какой бы длинной не была дистанция.

  На соревнованиях всё по другому,приходится быть сосредоточенным.Обычно в голову впивается(по другому и не скажешь) какой-нибудь дебильный попсовый мотивчик и сидит там до самого финиша.Но как ни странно это даёт некоторое облегчение ,когда особенно тяжело.

   Но вот в ориентировании вообще всё не так,только полная сосредоточенность на дистанции,никаких отвлечений и мотивчиков в голове.Только так можно чисто пройти всю трассу.У меня так далеко не всегда получается.

А ешё кроссового, горного, пустынного

Это точно нет. Мне нравится бег в чистом виде, не обремененный песками, льдами, грязями и т.п. Природную экзотику очень люблю, но предпочитаю наслаждаться ей отдельно от бега, в спокойном состоянии. Владимирович, спасибо за поддержку, извиняюсь, что немного разнылся у вас в дневнике. Мне бы стоило поучиться у вас оптимизму.:о)

..Не уверен, что сейчас марафон и за 3:30 одолею

Ну, не поверю! Наверное, просто устали.

Есть еще конечно вариант "марафонского туризма".

А ешё кроссового, горного, пустынного, ... да мало ли чего ещё! 

Игорь, это в тему. Я, собственно, о том же. Есть вполне достижимые цели при определённых начальных условиях. А есть заведомо неосуществимые, если только у человека нет каких-то физических суперспособностей. А "средний", так сказать, индивидум вполне может добраться самостоятельно за несколько месяцев занятий до очень приличного результата. Ну, а если к 30 годам за плечами уже есть ещё и неплохая общефизическая подготовка, то прогресс будет стремительным. Что мы и видим на примерах наших многих знакомых с сайта. А в чудодейственность каких-то особых, доселе миру неизвестных методов я не верю (но и не собираюсь запрещать верить другим).

Игорь, не все так просто, если ты близок к своему максимуму, то нужно прежде всего головой подумать, что необходимо делать, а непросто данные в генератор вбивать.

а Вы, Юрий, почему проигнорировали "домашний" забег? Вновь в Берлин? Если так, желаю удачи!

Владимирович, нет, я ни туда, ни сюда, и вообще никуда. Все больше склоняюсь к мысли о переходе на чисто оздоровительный режим бега, т.е. понемногу и не спеша. По-моему я уже сделал все, что мог. В этом году вроде бегал так же, а все показатели заметно хуже, чем в прошлом. Бежать на результат нереально, а просто так скучно. Не уверен, что сейчас марафон и за 3:30 одолею. Поэтому пока как-то так, а там посмотрим.:о) Есть еще конечно вариант "марафонского туризма"..

Владимирович, это нереально за 6 месяцев) никакой тренер не сделает) можешь обратиться даже к Лениониду Шевцову) до до 3:09 вполне можно. Только для этого и тренер не нужен - есть куча автоматических генераторов тренировочных программ от асикса, гармина и т.д. забей там свои данные и получишь программу) выполни ее и получишь результат. 

Игорь, спасибо! Я бы пошел, если бы ты помог мне с 3:20 за 6 месяцев "упасть" до 3:00 - почти как раз к моему юбилею[фото]!

вобщем идите все ко мне тренироваться. Я за 6 недель могу помочь вам 55 мин скинуть с марафона) дорого не возьму)

с 4:32 снять 46 мин можно и без каких-то тренировок под руководством тренера. Я свой перый марафон за 4:48 пробежал. Через три недели (не 2 месяца заметьте) скинул 35 мин, еще через три недели после этого скиниул еще 20 мин. Т.е. 55 за 6 недель. Вот если бы человек с 3:45 до 2:59 скинул за 2 месяца - вот это бы стоило пиарить. А так обычно дело и без тренеров и без крутых тренировочных программ. 

Многое зависит от темпа с которым бегу, если медлено то можно и по сторонам посмотреть природой полюбоваться. Во время более серьезной нагрузки тогда все "вовнутрь" техника дыхание, а на максимуме то лучше вообще превратиться в машину по пожиранию дистанции. 

Действенность любых систематизированных тренировок, в общем случае, выше, чем действенность самостоятельных бессистемных занятий. Тем более, под руководством более опытного наставника или спортсмена. К тому же, молодой организм чрезвычайно "отзывчив" на систематические занятия. Поэтому прогресс Михаила неудивителен.

(На этом форуме есть несколько бегунов, достигших поразительных результатов без посторонней помощи).

Другое дело, что эффективность того или иного метода тренировок можно доказать только сравнительным анализом по нескольким аналогичным группам спортсменов. Либо нужно сравнивать показатели до и после перехода на новый метод тренировки у группы спортсменов с устоявшейся методикой тренировок (не начинающих).

Михаилу и его тренеру Яне, я конечно же, желаю дальнейших успехов.

Совсем отвлекаться от процесса бега нельзя. Это чревато падениями и травмами. Даже на самом гладком асфальте попадаются ямки, канализационные люки, трамвайные рельсы. На кроссовой дистанции вообще нельзя снижать концентрацию ни на секунду. Эти рассуждения, конечно, относятся к соревнованиям и серьёзным тренировкам.

Спасибо, Юрий, спасибо, Дима!

Нужно прислушиваться к мудрым советам, но на самом забеге мудрость куда-то улетучивается, тем более, когда кажется, что всё хорошо и неоткуда ждать неприятных сюрпризов. Нужно более тщательно изучать свой организм.

Причина пропуска марафона Дмитрием мне известна, а Вы, Юрий, почему проигнорировали "домашний" забег? Вновь в Берлин? Если так, желаю удачи!

Спасибо всем за поздравления добавляет позитива, оптимизма и желания исполнить задуманое.

 По поводу питания, ничего сверх особенного, биодобавки отечественного производителя фирма Фаберлик. Белковый напиток приготовлен их сухого порошка коктейль белковый шоколад с нежирным молоком.

• Источником белка является высококачественный изолят горохового белка.
• В составе коктейля отсутствует молочный белок, молочно-сывороточный изолят и другие продукты животного происхождения, поэтому его можно употреблять вегетарианцам для поддержания обмена веществ и защиты от обменно-зависимых нарушений. 
• В состав входят два уникальных растительных фермента – бромелаин и папаин, которые являются эффективными компонентами в программах для поддержания обменных процессов и массы тела.
• Благодаря правильному соотношению белков и углеводов, коктейль можно использовать не только для программ коррекции веса, но и для повышения эффективности занятий спортом и фитнесом (в том числе, при наборе мышечной массы), а также для поддержания основных обменных процессов при повышенных физических и психоэмоциональных нагрузках на организм.
• Гейнер правильнее назвать углеводный напиток 
  • Источником углеводов в составе коктейлей является фруктоза – природный сахар.
  • Коктейль содержит растворимый дрожжевой экстракт – последнее достижение современных биотехнологий, которое позволяет получать все полезные вещества, содержащиеся в дрожжевой клетке, полностью устранив при этом компоненты, которые могут оказать негативное воздействие на наш организм.
  • Вкусовой компонент пектинового коктейля – натуральный сок чёрной смородины.
  • Это все что я использовал для питания на дистанции, вначале попробовал попить водички из стаканчика, поперхнулся после чего метров100-200 откашливался и больше к стаканчикам не притрагивался. Однако это питание надо пробовать заранее, так углеводный коктель я ощущал в желудке практически до конца дистанции, а делковый после употребления вначале не вызывал никакого дискомфорта. Ну вот как бы так. Если возникнут вопросы постараюсь ответить. 

Мне после даже самых длинных дистанций кажется, что я ни о чем не думала, а находилась в какой-то прострации... за исключением тех моментов, когда нужно пересекать проезжую часть, смотреть на светофоры, бежать по ступенькам, т.е. обеспечивать себе безопасность при движении. Видимо, мозг мой в это время отдыхает. Во всяком случае какие-нибудь неприятные тягомотные мысли, которые в этот период жизни по каким-либо причинам преследуют меня, во время бега отступают куда-то. Отчасти за этот дополнительный отдых (вдобавок ко сну) я и люблю бегать, не жалея иногда и 2-х утренних часов в выходной день.

Поздравляю,Юрий,отличный результат.Наверное,около 30км бежал где-то рядом с Вами,потом сдулся.Успехов в следующих забегах.