Новое на сайте

Петрович,можно ещё с палочками лыжными походить,подключить руки.У меня приятель так делает,когда бегать не может или неохота.Думаю всё пройдёт и радость бега вернётся.

Вода была,но налить некуда,стаканы кончились.

В этот раз воды мало привезли. На финише уже небыло.

Во время бега вырабатываются ферменты счастья вот мы и подсаживаемся на спорт.я сам иногда ловлю себя на мысли что в течении дня думаю о беге.И контролировать себя не всегда получается от этого и перетренированность бывает.

Большое спасибо за ответ!

Болезненных ощущений в икрах нет совсем, только как будто чувство "распирания", но не сильно, просто немного чувствительно. Еще немного беспокоит колено, в некоторых положениях ноги слегка побаливает в районе медиальной коллатеральной связки (это я посмотрела на картинках по строению колена).

При надавливании как Вы написали, вмятин нет, но утром икры чуть уменьшились в обхвате.

По Вашему совету буду несколько дней измерять утром и вечером. 

Обидно то, что с таким результатом я не пью и не курю, угдеводы не употребляю, пытаюсь сбросить вес, а без них очень тяжко бегат почему то...

Болезненные ощущения есть? Тяжесть? Наличие отеков проверьте надавливая средним и указательным пальцем на кожу в области большеберцовой кости (там где она не прикрыта мышцами) симметрично с обоих сторон: если возникают "вмятинки" которые потом постепенно исчезают, то отек есть. Но для заболеваний вен характерна динамика, появление отеков, тяжести и болей к концу дня и уменьшение, вплоть до исчезновения к утру. Так что измеряйте окружность голени и лодыжек несколько раз в день, утром и вечером и смотрите есть ли изменения. 

Подскажите пожалуйста новичку, такая проблема - начала бегать и стала замечать, что икры увеличились. Не могу натянуть старые джинсы на икры, чувствую, что они как будто напряжены.

Занимаюсь дома, на беговой дорожке, бегаю без фанатизма, 20-27 км в неделю (4 тренировки примерно), кроссовки для бега asics.

Это что такое, адаптация организма? Я честно говоря больше всего боюсь отека, это не может быть из-за вен к примеру? Икры увеличились на 2 см в обхвате (с 37 до 39 см), но обхват щиколотки сохранился.

Таблетку под названием "Супер-скорость" не придумали пока, а все остальное лишь прибавит бодрости, а местами и опасно в данной ситуации.

Попробуйте хотя-бы километр пробежать за 4:30, почувствовать эту скорость с которой вам нужно бежать, а в остальном эту неделю бегайте, но не интенсивно и не слишком много, 3-5 км с темпом 6-7 мин/км. Это хотя бы чтоб немного разогнать сердечно-сосудистую, а то ж ведь в час икс можно и кони двинуть на пределе своих возможностей...

На такие вопросы тут обычно не отвечают. Люди годами занимаются бегом и постепенно улучшают свои результаты. А тут - неделя. 90%, что нереально. Но шанс есть.

Несколько советов.

Темп на 13:40 по километрам - 4.35 4.35 4.30. Первый километр быстрее бежать не нужно!

Желательно бежать за кем-то с таким темпом.

За оставшиеся дни проведите 2-3 тренировки. Полностью выжимать из себя все соки не нужно.

Последние 2 дня перед забегом отдохните.

По стимуляторам советовать не буду, ибо всегда есть риск побочных эффектов.

Еще раз повторю, что шансов на успех максимум 10%. А вообще конечно раньше нужно было думать

Поступаю в военный колледж, дали норматив, пробежать 3 км МИНИМУМ за 13:40. Я толстый... Мой рост 187, а вешу я 100 кг. Сроки поджимают, осталась неделя.  Пока мой результат 15:13. Реально ли за неделю как то достичь этого минимума? Может средства есть какие то? (кофеин,карнитин,глюкоза). Прошу помощи.

мышцы, связки востанавливаются за дни-недели. нервная и имунная система месяц/ы (мураками вон несколько лет восстанавливался), и есть грань перетренированности, что спортсмен полностью уже не сможет восстановиться никогда, думаю это не случай Петровича :))) А на "неохоте" иногда самые продуктивные тренировки проходят... 

Ну блин, у меня тоже после двух месяцев с набегом более 500 каждый удовольствие как-то не очень от бега (иногда аж воротит, но иногда еще и в охотку)

))))

Отдохнул бы от бега пару недель.Поплавал, покачался.      

Петрович, может это "синдром Мураками"? В своей книге "О чем я говорю, когда говорю о беге" он писал, что после первой (и единственной) сотки у него на много лет отпало желание бегать. Произошел некий перебор бега за один раз, видимо. Он тогда на триатлон переключился, но через несколько лет снова марафоны бегать начал.

ИМХО, но бегать по сухому песку оооочень тяжело. Для начинающих я бы не советовала. 

У меня по ночам раньше судороги были. Но вот примерно год, как снизила беговую нагрузку и добавила силовую - все нормализовалось. А раньше че тока не пробовала - и магний, и курагу (в смысле калий) килограммами поглощала - никакого толку.

Как это без желания? Что за апатия?