Новое на сайте

slim.

Ну какие четыре протеиновых батона? - это один пшик, и ничего не осталось:-)) Вы берите пример с кенийцев, они как минимум за дистанцию 42195 пару кило пепперони съедают, и таким же количество колы запивают:-))).

Нормально, молодец!!!!

Перелет туда обратно 13 тысяч. Гостиница на одну ночь перед гонкой - 3 тысячи (вторую ночь новечал на финише в зале школы на матах - эту услугу предоставлют организартоы гонки). Регистрацию на гонку - 6 тысяч (но в него входит билет на весь транспорт Швейцарии -так что внутри веь транспорт бесплатно). Попить-покушать - еще 3 тыщи можно заложить. Итого около 25 тысяч.

По питанию у меня почти нет опыта. Но мне кажется, на марафоне вполне достаточно только пить. А если уж батончики, то не протеиновые, а энергетические, т.е. с большим содержанием углеводов.

Бежать мне кажется надо начинать поспокойнее, тем более опыта у вас нет. Я всегда так делаю, и везде в литературе так советуют, чтобы первая половина получилась чуть медленнее, а потом набегать, если будет чем.

Бежать буду в Киеве. По питанию вопрос: планирую 4 протеиновых батона на каждую 10 с собой взять, ну и питье каждые 5 км на пунктах (гели я, как-то, не очень)? И еще, посоветуйте, начинать в разминочном темпе или сразу стартовать около 6:20-6:40 мин/км и пытаться удерживать его всю дистанцию? Спасибо за советы, еще раз. 

Предположу, что скорее в Киеве, поскольку человек из Украины. Да, питанием лучше не пренебрегать конечно, 5 часов это долго. Я бегал без питания 5 часов, тяжело. А вы тем более парень не мелкий.

а где бежать будете? в Мадриде?

У Вас продолжительность бега больше двух часов. На такие пробежки берите с собой воду и какое-нибудь питание (финики, например, или гель) И все будет хорошо. У меня было что-то подобное - голова не кружилась, но изображение начинало подрагивать.

...сейчас пытаюсь просто отказаться от курения, любого... 

У меня на это ушло ровно 2 (два) года. Когда я бросил курить, то еще  2 года вспоминал сигареты, но не начинал снова. Через 2 года как отрезало. Уже 35 лет не курю. А главное - не желания этой дуростью заниматься.

Помог и спорт в эти тяжелые 2 года. В те времена в Москве появилось "карате". Стоимость занятий была - 25руб/месяц (молодой инженер получал 110р/месяц).

Re:

(бег+сигареты) _10лет>(бег +карате+велосипед)_2года>(бег+велосипед)_33года.

Не знаю, у меня такого не бывает. Я всегда стараюсь делать только то, на что готов, поэтому волнения особого нет никогда. На шаг не перехожу никогда, иначе незачет.:о)

Спасибо, мотивирует;) Больше пугает момент самочувствия. Где-то после двадцатки случается, что, вроде как, легкое головокружени, начинает плыть, переходишь на шаг на минуту и накатывает страх, что что-то случится, пульс растет, паника какая-то... Потом, правда, потихоньку бежишь дальше, успокаиваешься. Противопоказаний на обследовании никаких, но дурные мысли лезут в голову ;(

И да, и нет;)

Я курил их 8 месяцев. Результат:

- подсаживаешься очень крепко

- доза никотина в пересчете на пачки выходила в 2 раза большей (это у меня, но в целом тенденция общая)

- дерматит на спине от пропиленгликоля, входящего в состав жижи

- немалые дозы никотина влияют на желчный - получить холецистит можно легко

- дышится, и правда, легче

- пару-тройку раз ловил никотиновый передоз

В итоге, бросил и сейчас пытаюсь просто отказаться от курения, любого... 

Почитайте хотя бы вот это http://www.42km.ru/items/212 и ничего не бойтесь.:о)

Добрый день,

посоветуйте, как совладать с нервами. Бегу первый марафон через 9 дней. За последние 2 месяца подготовки пробежал 330 км. Из длинных тренировок - 2 полумарафона (6:24 мин/км) и 25 км (6:40 мин/км). А так, 10, 12, 16 км в районе 6 мин/км. Этого хватит, чтобы пробежать? Цель - финишировать в районе 5 часов. Рост 187, вес 83. Откуда ни возьмись, появился страх, что ничего не получится...

Заранее спасибо за комментарии.

А чего не платно? Не дорого и кучу времени экономит

Это,Инна, хитрая справка. Донорская. Там не просто так, там реально, со всеми вытекающими анализами.:)))

дядя-рентгенолог, единственный, кто по мне острелялся, уже сказал, что я здоров, как конь, и пожелал мне удачи в нелегком начинании (нелегкое - это потому,что "проклятые буржуины" как лечиться хотят, на коленях умоляют дать крови - из реальных событий, а как отпустить мальчиша-кибальчиша в донорский пукт, начинают деньги считать, почему-то.)

Такие дела. Ну, всем  хороших выходных.

стартует дружеская побегушка на 60км темп 6-00

пока нас трое-присоединяйтесь!!

Я уже в лес договорился с Андреем Земцовым.

лес он хороший. Мягко стелет. а у вас там асфальт, видать, будет.

это для сильных духом и крепких телом.:))). Удачного пробега.

расскажете потом о своих ощущениях (как Санек Ромашкин).