Новое на сайте

Перед пробежками разминаюсь. Но первые километры пробежки даются с трудом - дыхание не налажено, ноги-руки  болтаются, только к 3 км "включаюсь" в норму и начинаю хорошо себя чувствовать. Бегаю по утрам всего 6-10 км 9км/ч. К концу пробежки вообще огурчик.

Как же быть? Есть у кого-нибудь схожие проблемы, и как они решаются?

Заранее спасибо, буду рада любым комментариям.

Договорились, Алексей! 

А ты спрашивай не стесняйся.Поможем,чем сможем.

А, да, я немного не понял. Но тем не менее, почему бы вам не связаться с администрацией сайта и не разместить ваш справочник в разделе Экипировка. Наверное это будет лучше, чем тему создавать в форуме. Но можно и тему, чего вы стесняетесь, тут темы о чем ни попадя создают.:о)) А у вас что-то вроде справочника получилось, я пока бегло просмотрел, наверное многим полезно будет.

Боль в колени от неподготовленности или фарсировании подготовки.Ещё совет-бежать с пятки на носок.

Имел в виду немного другое: все-таки весь форум про бег, а отдельного раздела "экипировка" не удостоилась в отличии от питания, напрмер.

Тогда спрошу по-другому:

стоит ли создать отдельную тему.

так как на форуме нет специального раздела для беговой обуви/экипировки.

Как так нету? Вон наверху меню, а в нем прямо белым по черному "Экипировка":о))

Благодарю за критику и советы, Алексей! Непременно приму к сведению и применю в своих дальнейших тренировках. Я ведь только учусь. Сам многого не знал, а спросить постеснялся.

спасибо,  призадумаюсь.

А то  я пью только воду.  Недавно  на 27 км  0.5л всего взял.  В конце понимал что мало.

В эти выхи на этой же дистанции  грамм 700  выпил.Хоть и жарковато было но больше не лезло. Кидаю бутылку в кусты на 6 километровом  круге,пробегая отхлебываю.

Жалеешь ты себя Ваня.Интервалы надо бы раз 6 по 1 км и отдыхать по 500 м вот тогда польза будет .а так это ускорения по 500 м в кроссе.Небось пульс до 130 падал в отдыхе,а это уже легкотня для организма.Ну и в пасху конечно всё равно надо было перед 12 км размяться 3 км и замяться 3 км.А так опять кросс с набеганием получается.А уж если спланировал неделю отдыха пробежал бы два контрольных бега.Во вторник 3 км промчался и в воскресение 10 км просандалил бы по 4.00 минуты.Ну хозяин барин.Наше дело предложить.

1400  это в процессе бега или после?

Дмитрий, это в процессе бега. Все время  в руках была бутылочка (хотя бегали кругами).

отхлебывал почуток, когда в горле пересыхало.

сначал в ход пошло 500 гр изотоника, а когда тот закончился - перешел на воду.

на последних км старался оприходовать остаток.

но явился домой со 100 гр. воды.

наверное,  это плохо. если бы было более жарко, надо было бы пить еще более интенсивно, а оно не пилось, почему-то:)))

с другой стороны, больше, чем положено по природе, все равно не всосется. и будет себе в животе без толку булькать. а это еще хуже.

Столкнулся с проблемой выбора кроссовок в интернете.

После всех скитаний решил составить гид, основанный на личном опыте поиска информации в сети. Плюс заморочился по такому поводу и поискал больше, чем требовалось лично мне.

Мне бы подобный справочник очень сильно помог и сэкономил массу времени.

В основном, это полезные ссылки и лишь немного отсебятины, потому что:
- это все-таки гид - путеводитель; я же недостаточно компетентен, чтобы оказывать прямую помощь;
- чужой хлеб мне ни к чему.

Данный же текст я оставляю на форумах, на которые сам и ссылался. Простите, если натыкаетесь на него не впервые - все-таки не для самого себя составлял.

На момент публикации этого поста я довел путеводитель до начального, минимально приемлемого варианта. Готов потратить больше времени только после того, как узнаю, что статьи действительно полезны.

Прошу: пользуйте, отзывайтесь, помогите улучшить, откорректировать, дополнить.

http://blowjogging.livejournal.com/674.html
http://blowjogging.livejournal.com/772.html
http://blowjogging.livejournal.com/1274.html

P.S.: пока написал лишь пост в теме, так как на форуме нет специального раздела для беговой обуви/экипировки. Можно/нужно ли создать отдельную тему?

Мои поздравления!!! Отлично пробежал[фото]

Петрович, ага. До личника 1,5 минуты не дотянул. Но я и не упирался. Личники на марафоне запланированы на осень)

Интересно,Яна,когда ты успела стать тренером?

"дефицит был, но больше просто не мог выпить."

Петрович- а так при длинных  стараетесь пить по максимуму? сколько влезет?

1400  это в процессе бега или после?

3:19:11 и 3е место

О:)) неплохая тренька перед Италией. лучший личный рез-т сезона:)))

завтра отдых и баня... И полный релакс до воскресенья- копим силы и злость :)

точно, я тоже буду копить силы и лечить травмы. без детализации, а то леха напишет, что по мне тоже Вальгалла плачет :)))

А по мне,  лучшая подготовка к марафону-это Гагаринский пробег в Звездном городке сегодня.