 |
eva 10.10.2010 13:16 |
Тренировки-это замечательно, но на соревнованиях вы получаете свой собственный, бесценный для ВАС опыт, о котором не прочтешь в самой умной книжке.
Первый марафон-с сомнениями; второй-больше уверенности; третий-еще быстрее; десятый-...)))) и так далее.... бегом, бегом.... Успехов непрерывных!!!
 |
Максик 10.10.2010 13:13 |
Кому интересно здесь есть фото и видео с марафона http://www.probeg.org/new.php?id=821
 |
Геннадий Хворых 10.10.2010 12:05 |
я почти, как Вор4ун - без длинной раз в неделю помираю... [фото] организм требует нагрузочки...
Дух марафона - очень интересный фильм, заряжает... если на русском не найдется, я бы мог перевести и сделать дублированную версию...
 |
Ulybka 10.10.2010 08:07 |
Девиант писал "!Обещанного три года ждут)) Наивные чукотские юноши..."
ВЫ НА ЧТО НАМЕКАЕТЕ мужчина?( я по поводу чукотских юношей)
 |
Bop4yH 09.10.2010 20:04 |
Поддерживаю sibkedrа по поводу сочетания всех основных видов тренировок. Мне удалось на 42 улучшить время на 17 минут за последний год. Но как минимум, 1 длинная тренировка в неделю должна быть обязательно. В связи с работой длинная почти всегда планируется на выходные. И вот если не получается провести длинную в выходные по какой-либо причине, то перерыв в 2 недели между такими тренировками приводит к падению выносливости после 30-35 км(
 |
ALF 09.10.2010 15:03 |
Сайт марафона http://www.chicagomarathon.com/
По поводу нерекордного марафона несогласен, именно здесь был установлен рекорд России среди женщин - Галина Богомолова 2.20.47 в 2006 г, мировой рекорд среди мужчин - Халид Ханнучи 2.05.42 в 1999 г. (впервые из 2.06)
Некоторые знакомые показывали там очень высокие результаты - что даже заставляет задуматься о точности дистанции
Марафоны мира, на которых было показано наибольшее количество результатов из 2:07
London - 20
Berlin - 17
Chicago - 14
Amsterdam - 12
Paris - 12
Rotterdam - 12
В этом году там выступит очень сильный состав, но жаркая погода, обещают до + 27, не для высоких результатов:
мужчины
Sammy Wanjiru, KEN 2:05:10
Vincent Kipruto, KEN 2:05:13
Tsegaye Kebede, ETH 2:05:18
Feyisa Lilesa, ETH 2:05:23
Robert Kiprono Cheruiyot, KEN 2:05:52
Deriba Merga, ETH 2:06:38
Negari Terfa, ETH 2:07:41
Wesley Korir, KEN 2:08:24
Laban Moiben, KEN 2:09:43
Ridouane Harroufi, MAR 2:10:14
Nick Arciniaga, USA 2:11:46
Jason Hartmann, USA 2:12:09
женщины
Irina Mikitenko, GER 2:19:19
Askale Tafa Magarsa, ETH 2:21:31
Naoko Sakamoto, JPN 2:21:51
Liliya Shobukhova, RUS 2:22:00
Atsede Baysa, ETH 2:22:04
Mamitu Daska, ETH 2:24:19
Lidiya Grigoryeva, RUS 2:25:10
Magdalena Lewy-Boulet, USA 2:26:22
Colleen De Reuck, USA 2:26:35
Desiree Davila, USA 2:27:53
Liz Yelling, GBR 2:28:33
Maria Konovalova, RUS 2:35:21
 |
Hirurgessa 09.10.2010 14:02 |
На самом деле, что-то странное происходит.. в чем дело, какие-то непредвиденные проблемы у администраторов сайта? Что-то форс-мажорное произошло? Почему до сих пор не удается разместить фотографии?.. Уже скоро исчезнет желание вообще ждать и покупать их, ММММ постепенно становится давним прошлым.
 |
Piloris 09.10.2010 06:37 |
Геннадий,есть еще шестой ресурс -фильм " Дух марафона"! Кто-то обещал дать ссылку!
 |
Геннадий Хворых 08.10.2010 23:18 |
Фитзингер и его кореш, бегающий редактор, Дуглас легко пишут, простой и понятный язык, хорошее изложение основных понятий. Володя, спасибо за рекомендацию, уже начал читать "Бег по шоссе..." Было откровением узнать о пяти видах тренировок... Непременно, буду корректировать свои дальнейшие тренировки с учетом теории, ЧСС и т.д.
 |
Татьяна Шалимова 08.10.2010 21:54 |
Я тонометром меряю, вечером после работы на льду 43, утром 35 максимум.
 |
Девиант 08.10.2010 21:45 |
Обещанного три года ждут)) Наивные чукотские юноши...
 |
Вячеслав 08.10.2010 21:39 |
6.10.2010 пульс у меня был лежа около 75. Я 5-го позанимался под руководством перворазрядницы на средние дистанции... пульс зашкаливал за 200 во время серии 600-400-200...после марафона я устал гораздо меньше...домой дошел с трудом ))) Я раньше измерял как-то у меня было 48. Я считаю удары минуту , не 10 секунд.
 |
Геннадий Хворых 08.10.2010 21:30 |
А под надписью имя автора. Не забыть бы! "Скульптор - Андрей Владимирович, тренер команды "Текстильщик"...
ps. Я в школе русским хоккем занимался... [фото]
 |
Piloris 08.10.2010 21:09 |
Геннадий,по моему,на фото, не хватает постамента,под накачанными ногами, с надписью -"Я все отдам за длинный бег" !
 |
Геннадий Хворых 08.10.2010 19:45 |
Хочу поделиться результатами последнего месяца. Он был несколько необычным по сравнению с остальными. Ранее, с мая и по июль, мои тренировки сводились к ежедневным темповым пробежкам по 10 км и раз в неделю 21 км. Однако, в последний месяц все происходило в несколько ином режиме, что на мой взгляд, привело к улучшению результатов, на дистанциях 10, 21, и 42 км.
Итак, чем же минувший месяц отличался от остальных? Во-первых, в нем удалось пробежать два марафона. Во-вторых, в тренировках появились регулярные длинные пробежки 27-30 км, были еще, конечно, восстановительные и очень мало темповых по 10 км и 21 км. Суммарный пробег за месяц составил 330 км. В результате, на мой взгляд это привело к улучшению показателей, по сравнению с таковыми месячной давности.
Так, удалось пробежать марафон за 03:40 (ранее дважды показывал 03:53). 10-ку удалось улучшить на 1 мин и пробежать за 44 мин. И, сегодня, еще один приятный подарок - на дистанции 21 км удалось сократить время на 4 мин. Новое время теперь составляет 01:38:11. Ровно месяц назад, на той же трассе, на преодоление полумарафона потребовалось 01:42:08.
Фото: Ирина Алаева
На мой взгляд, улучшение показателей связано с тем, что в тренировках появились длинные пробежки. По внутренним ощущениям, такие тренировки придали уверенности в себе, способности распределять ресурсы на дистанции, и, конечно, выносливости. Чего всем начинающим и продолжающим бегунам желаю! "Стучите и откроется!" - сказано в толстой книжке под названием "Библия". От себя добавлю: "Бегайте и откроется!"
Блоги