Блоги 42km.ru

5.10,31км(salXRM): 01:06:08 - средний темп по 06:25/км.; 13.10,99км(salXRM): Вынужденный перерыв по болезни не дал желаемых результатов. Нога по-прежнему беспокоит. Компрессы, мази и лекарства не помогли.По времени получилось 01:01:47 - средний темп по 05:37/км.; 16.11,3км(salwingsflyte): По-прежнему продолжаю избавляться от болячек, врачебные консультации продолжаются(бегаю по поликлиникам), но сегодня вроде бы чуть "отпустило" и боль начала отступать. Пробежался в своё удовольствие, так что пока ни о каких темповых речи не идёт. Средний темп бега по 06:09/км.; 19.13,06км(salXRM): 01:22:42 - средний темп по 06:19/км. Жарко, плюс большая влажность.; 22.11,5км(salomonwingsflyte): 01:09:52 - средний темп по 06:04/км.; 25.10,55км(mizunorider18): 0:53:48 - средний темп по 05:06/км.; 28.10,87км(mizunorider18): 01:00:57 -средний темп по 05:36/км.; 30.12,59км(salomonXRM): Сегодня нога практически не беспокоила и с самого начала была какая-то лёгкость, поэтому решил побыстрее ногами передвигать. Время 0:56:56- средний темп вышел по 04:31/км. Сложно оценивать эту скорость, конечно предстоит долгий путь к прежним показателям.;

Сегодня 05 июня 2016 года в городе Полевской состоялся 33-й традиционный Международный фестиваль  "Сказы Бажова". Погода для бега - лучше не придумаешь. Сплошная низкая облачность, солнца  нет. Температура в пределах 11-13С. Трасса проходит по улицам города. Длина круга 5 км. Бежали 5, 10 и 20 км. М75+ лет и юноши бежали 5 км. Всего мужчин на 5 км бежало 132 человека. В этом общем списке я был 125-й со временем 33:04 мин. (6:37 мин\км).

    В старшей возрастной группе М75+ лет бежали 9 участников. Я с указанным временем был 7-м. На круге 5 км есть два спуска и два подъёма. Трасса сертифицирована IAAF.

   Пробегом я остался доволен. Тем более после дистанции нас ждала традиционная баня с парилкой.

Не зря говорят: " До чего приятно чувствовать себя после бани, особенно первые два месяца".

  Всем участникам забега на финише вручили медаль. В нашей возрастной группе я оказался самым старшим. А по положению самые младшие и старшие участники награждаются призами и ещё чем-то.

  Поскольку нужно было ждать награждения ещё один час, а наша Газель отправлялась домой, судьи обещали передать мне награду.  Буду ждать.    

   Когда опубликуют протоколы, я допишу сюда нашу старшую группу.

                  В окончательном протоколе в нашей группе оказалось 10 участников.

1. Трифонов Владимир       1940 г.р.    Заречный          23:41 мин;

6. Водовозов Алексей             1940 г.р.  Нижние Серги  30:30 мин;

7. Мерзляков Геннадий          1932 г.р.  Ревда                33:04 мин;

8.  Андреев Василий                1938 г.р.  Верхняя Пышма 33:53 мин;

9. Базыльников Юрий             1936 г.р.  Екб.                   37:54 мин;

10. Зайцев Юрий                    1933 г.р.  Екб.                   41:01 мин.

             Добавлю:   В пробеге учавствовала бегунья из станицы Краснодарского края. В этот день она отмечала своё 80-десятилетие. После разворота на трассе на обратный путь я видел эту женщину бегущую на встречном курсе.

Приехали мы в Переславль накануне и, поскольку выдачи номерков в день перед забегом не было, просто гуляли по городу. Впечатления это место оставляет интересные и противоречивые: с одной стороны, очень красивые и большей частью отреставрированные церкви и монастыри, с другой - частные дома повсюду, с картошкой на огороде и пыльными улицами, никогда не знавшими асфальта. Отдельная тема – это Плещеево озеро, на берегу которого и стоит город. Купаться не решились, не жарко было, но мы на самом деле и не собирались. Зато больше часа просидели на скамеечке очень уютном пирсе, греясь в полумедитативном умиротворении на солнышке. А завтра мне предстояло это озеро оббежать.

Здорово, что не было предстартового волнения, не было конкретной цели на дистанцию. Мне начинает нравиться так бегать - не на улучшение времени, а просто быстро и в удовольствие. Никаких изнурительных тренировок, никаких финишей на зубах…

Завтрак – овсянка и блинчики со сгущёнкой - очень удобно, что там, где мы жили, домашняя кухня. Получение номерков прошло оперативно, на марафонской дистанции около 200 участников, я спокойно стал в третий-четвертый ряд и почти сразу обратный отчёт; старт вовремя, в этот раз в стартовом коридоре без перетаптывания с одной ноги на другую и похлопывания себя по бёдрам.

Я всё-таки прихожу к тому, что на первых километрах не страшно бежать быстрее, тут важнее контролировать ситуацию. После первого километра я седьмой, первая шестёрка бежит одной группой метрах в 50-70 впереди. Ветра нет, поэтому не стараюсь догнать их сразу, просто смотрю и жду, что будет. После пятого километра понимаю, что никто в отрыв не убегает, тут, в отличие от Юбилейного, где я сразу не мог держать темп лидера, разрыв между мной и группой постоянный.

Для утра жарковато, солнце светит, но в спину, но это только начало, поэтому я решаю не жалеть время на пунктах питания и притормаживать, чтобы взять стаканчики и губки. Потеря двух-трёх секунд на каждом пункте ничтожна по сравнению с тем, что будет, если из-за обезвоживания потерять темп после 30 км.

Перед лидерами едет машина ДПС, разгоняя редкие встречные автомобили. Также нас сопровождает группа велосипедистов – один от организаторов, который ведёт лидера, ещё один помогает одному из бегущих и пара ребят лет 11-12 примазались просто за компанию.

Из этой шестёрки двое начинают убегать, и я, чтобы продолжать контролировать ситуацию, догоняю оставшуюся группу и как-то очень легко обхожу, никто не пытается удержаться. Круто, я третий, отрыв от лидеров не растёт, силы у меня есть, закрадываются мысли, что впереди ещё больше тридцати километров, и можно бы замахнуться и на первое место. Присматриваюсь к лидерам – первым бежит как раз тот, которого сопровождает личный велопейсер, а второй одет не очень по-беговому и видно, что просто пытается удержаться. Где-то на 13-ом километре он начинает отставать, и я спокойно обгоняю его. Лидер резво бежит передо мной метрах в 100, и задача на ближайшие 10-15 км – держать дистанцию и ждать слабины. Местные ребята на велосипедах, Серёга и Данил, едут со мной. Зарекрутировал их, чтобы  брали мне дополнительные губки и воду. Коротаю время за беседой с ними. Говорю им (подбадривая себя): «У меня есть преимущество – я его вижу, а он меня нет». Спрашиваю потом у них, кто победит. Они отвечают, что я. Приятно, когда в тебя верят)) 

Вскоре после полумарафонской отметки начинается грунтовый участок. Лидеру достаётся, так как машина ДПС поднимает перед ним облака пыли, а я наблюдаю всё это с безопасного расстояния. По плану у меня после 25 км постараться приблизиться и начать действовать на нервы, но на этом участке такой пыльно-песочный грунт, что я решаю просто дождаться хорошего покрытия. И вот на 28 км я начинаю приближаться к лидеру без сверхусилий со своей стороны, понимаю, что он сбавляет обороты. Съедаю гель перед обгоном и делаю ускорение, чтобы создать задел и морально подавить соперника. Всё, я первый! Меня окрыляет какое-то пьянящее чувство свободы, и следующие пару километров пробегаю чуть быстрее, создавая себе задел.

На 33-ом км после мягкого, но хорошо утрамбованного грунта возвращаемся на асфальт. Я уже не первой свежести, но надо просто спокойно добежать 10 км. И тут здорово помогают две вещи. Во-первых, на этом участке марафонская дистанция смыкалается с полумарафонской, и так как старт половинки на полтора часа позже, то они бегут мне навстречу, очень многие подбадривают, а я стараюсь улыбаться в ответ. А во-вторых, за спиной небо становится всё темнее и темнее, и в какой-то момент поднимается очень сильный ветер, который дул точно в спину, несёт меня последние километры  С ветром и горка на 38-ом км дёется легко, а там уже – последние пару километров по городу.

На волне поддержки болельщиков вбегаю в финишный коридор. Победа! Медаль, поздравления от волонтёров. Эмоции зашкаливают, хочется прыгать, хотя и сил не осталось. У меня берут интервью, улыбка до ушей, пришёл, увидел, победил. В кой это веки поел гречку сразу после финиша.

Награждение, овации, поздравления. И главный приз - шагомер (теперь буду думать, куда его пристроить).

Итог – море позитивных эмоций и огромное желание вернуться через год, чтобы защитить свой чемпионский титул!

Не удержал темп группы, вывалился на 2 круге, катался в тренировочном режиме: ждал группу, пытался сесть и проехать максимум, отрабатывал скоростные повороты, получилась интервальная тренировка.

Трек: https://connect.garmin.com/modern/activity/1197191421

Бег продолжается. :-) 

6.5+5.8+5.1+5.9+5.4+4.1+5.2+4.7+6.2+

.

25-26 июня в Крыму при поддержке Объединенной Ракетно-Космической Корпорации  состоится первый спортивно-музыкальный марафон «Восходящий поток». Мероприятие пройдет на горе Клементьева в Коктебеле.

Одним из главных событий фестиваля станут командные соревнования по бегу, велоспорту и парапланеризму, в которых смогут поучаствовать все желающие, пройдя предварительную регистрацию на сайте марафона: www.Восходящийпоток.рф. Не обойдется и без звездных гостей – в ней примут участие  парапланеристы из Великобритании, Германии, Литвы и Ирана. 

Гостей фестиваля ждут спортивные состязания, концерты в режиме нон-стоп, экскурсии на парапланах над бухтой Коктебеля, автограф-сессии со знаменитыми музыкантами, спортсменами и легендами космонавтики, видеообращение ко всем участникам марафона с МКС и многое другое.  

Со сцены «Восходящего потока» в своей любви к полетам признаются группы «Ундервуд», «Видели! Знаем», весёлый питерский бенд Pep-See, а также колоритные местные группы «Приморский Парк», фанковый коллектив South Band из Ялты и многие другие.

Настоящим подарком для гостей и участников фестиваля станет выступление группы «Земляне», которая в числе прочих исполнит свой незабвенный хит «Трава у дома». Хэдлайнером фестиваля станет группа «Смысловые галлюцинации» с программой «Космос наш», выступление екатеринбургских гостей будет сопровождаться концептуальным видеорядом на тему покорения космических пространств.

В субботу 28.05.2016 отметили ДР паркрана Мещерский. Забег за два года подрос и окреп. А я наконец-то официально вошел в паркран-клуб "из 17"!

читать дальше...

после стартов на 8 марафонах, я все таки попробовала ультра! пробежала 66км с набором 2000м. и знаете, мне очень понравилось!

отчет тут http://zanozakat.livejournal.com/70947.html

Всем привет! Ну, недолго мучилась старушка в высоковольтных проводах.

апрель - 843 км трусца плюс 21 км прогулки.

май - типа бег 446 км плюс 41 км прогулки плюс вело 347 км.

Поучаствовали с Юрой Галкиным в суточном беге.

Юра, как и обещал в прошлом году, обогнал не только меня, но и всех. занял первое место на России, выполнил мастера спорта (в 58 лет), и вообще, выглядел огурцом.

У меня обострилась мартовское воспаление надкостницы, после 80 км пошло непрерывное нарастание боли, до конца не дотерпел полтора часа. но в сумме наковылял таки 190 км. Чтобы хоть что-то осталось на память от такого события, хоть первый разряд. хотелось набрать таки 200 км для круглого счета, но голеностоп  болел нереально. Пришлось умерять амбиции.

При том, что съел упаковку ибупрофена и измазал на болевой очаг тюбик фастумгеля.

таки суточный бег не прощает недолеченных травм. Ну, как вышло, так вышло. надо было под ноги лучше смотреть в марте, когда тренировался.

Удачного лета, народ))))))))))

В минувшее воскресенье 22.05.2016 поучаствовал в потрясающем трейле на 20 км от Альпиндустрии в Одинцово. Результат по времени получился 1:24, но соперники были очень сильны и место удалось занять только 6-ое.

читать дальше...