Блоги 42km.ru

Сейчас проверю, дату время где вставляет и тп.

Есть программа Tren48 куда я заносил вручную сколько пробежал каждый день, но вот система рухнула и все данные пропали.

Бегал я не менее 500 км начиная с декабря 2014, до этого бегал менее 300 км.

К апрелю 2015 решил увеличить до 35 км в день, но продержался так только 4 дня. 3 дня ровно по 35 и четвёртый пробежал 37, а потом решил довести до 42. Было это 21 апреля, бежал голый торс не смотря на холодный ветер до самой темноты, что явно было не по плану.

Так и сделал, но на другой день была повышенная усталость, решил сделать перерыв в 10 дней, хотя по привычке мог выбежать на другой день сразу. Это была фатальная ошибка! Надо было выходить!

Я как будто сбился с темпа, мучала бессоница, стал есть невпопад и часто, появилась аритмия, боли в сердце и опять ещё большая слабость.

Весь май я так и не решал, да и работа затянула, решился только 22 июня в 4:00 так как я всю жизнь таким образом отмечаю дату этой трагической войны в память погибших. Уже через 10 км чувствовал себя прекрасно, а ещё через десять понял, что перерывы в беге нужны, но так чтобы сохранять, а не гробить здоровье.

Однако я теперь перестал учитывать время как раньше и отметив трассу в 23 км стал каждый день по ней бегать и никакого контроля. Иногда я был уставшим и пропускал, иногда не было времени, но последующие три месяца я умудрился пробежать по 700 км ежемесячно.

На каждый забег уходило около 2 часов 40 минут, с собой я не брал никаких ни часов, ни телефонов, вообще ничего, кроме воды и в кармашке бинт, вата, лейкопластырь, хотя они и ни разу не понадобились...

Бегал или рано утром или поздно вечером, чаще вечером, так как тогда можно сразу и отдых со сном совместить.

К октябрю я уже позволял себе виражи в 35-70 км в отдельные дни и вот решил пойти на хоть какое-то соревнование самого низшего порядка в районе и слава богу, что моего позора увидело мало людей.

Я приехал за день до соревнований и сразу понял, что это ошибка. Я плохо знал этот городок и изрядно пробегал по нему игнорируя все виды общественного транспорта, не говоря о такси и тп. К слову до автобуса, которым я приехал туда я тоже добирался более 50 км пешком, что тоже было ошибкой.

Наконец, я нашёл этот самый клуб бега и был единственным, кому предложили там заночевать. Местные только и спрашивали, насколько я быстрый бегун и не буду ли я их обгонять. Я как мог успокоил их, что я уже не молодой и не такой здоровый для этого и если вообще пробегу для меня это вообще победа...

Остальные приехали прямо к старту, а я уже к этому времени был совершенно разбитым и дезориентированным - мне хоть и дали карту забега и я даже смог в выходной день чудом достать карту этого городка, тем не менее реальный ланшавт и расположение улиц очень отличались от чертежа.

Старт! Я побежал как обычно бегаю, оказался в числе первых за машиной с мигалкой. Но тренер этого бегового клуба решил что он тренер всех пришедших на забег и поэтому стал всем раздавать советы и упрёки в привычной для него самоуверенной манере.

Ты что так гонишь? Куда летишь? В больницу захотел? Ногу ставь мягче, да не так, что ты как лошадь...

Досталось и мне, что было для меня лишним поводу побежать ещё быстрее и не слышать бесплатных советов от ветерана всех забегов.

Где-то после 12 км за поворотом стояла девушка, считающая бегунов(столик с водой был на 10км) и спросила, это что вы такое приняли? Явно намекая, что нормальные так у них не бегают.

Что и такие бывают? Подумал я на бегу и не зная, что ей ответить прокричал ей свой номер.

Тут уже объявилась машина скорой и с открытой двери женщина врач, мне говорит:

Ну что набегался? Садись поехали.

Я ничего не ответил и просто побежал дальше. К слову они меня ещё раза два также спросили даже за 2 км до финиша на 40м км! А что, за спрос денег не берут...

Не знаю кто, но один удалец из местных таки сподобился подъехать если не на скорой, то на чём-то другом. Потому что я не понял юмора, когда увидел его уже на финише, тогда как он никак не мог обогнать меня... Его признали сошедшим с дистанции с моей подачи...

Ну да ладно, но когда я ещё не добежал и половины то есть 21 км я уже был полностью ослабленным и сердце так прихватило, что о беге вообще и думать нельзя было, так что я перешёл на нечто наподобие очень быстрой спортивной хотьбы. Перход даже на лёгкую трусцу тутже приводил к резкой и невыносимой сердчной боли - добегался, чемпион хренов...

Не знаю почему, но так размахивая сильно руками и шагая очень быстро ногами не сгибая колен я прилично нёсся вперёд и сердце не беспокоило и так расмашисто махая руками и ногами допёр до старта, который был и финишем одновременно.

Последние 100 метров я видя скопление народа разогнался до скорости спринтера и с криком За родину или что - то  в этом духе финишировал, этим лихачеством чуть не заработал сердечный приступ и смерть была близка как никогда. Пришлось пробегать ещё с полчаса пока не стало получше.

Соревнование было для меня абсолютной дикостью и я не стал оставаться со всеми праздновать, забрал кубок, грамоту, медальку и конверт попёрся на автовокзал, решив больше не ходить ни на какие соревнования. Автобусный маршрут я выбрал удачнее, чем когда туда ехал, так что мне нужно было потом всего 22 км протопать.

Через недели две я был так занят работой, что забростил тренировки и возобновил их только месяц назад и то через день, боясь возобновления сердечной боли. Теперь если сердце прищемит прямо ночью, я иду на улицу и бегаю с минут 40 и более - всё проходит.

Проверяю здоровое сердце так - если запросто могу подтянуться на турнике, то сердце в норме. Если нет и есть боль, то есть проблемы, но бегать всё равно бегаю, это облегчает самочувствие при любом состоянии.

Бегал в поликлинику пару раз дела узи, кардиограммы - сказали здоров, ещё был если в один ряд с бабками, да алкашами, то, конечно, здоров. А вообще чувствую себя хреновато, постоянно хочу бегать, а некогда, хочу постоянно жрать больше, чем вешу(шутка) я и так вешу менее 65 кг.

Увы, не гошусь я в спортсмены, а без бега жить не могу. Посмотрим что будет дальше.

Добрый день всем,

Подарю пояс с 6-ю флягами для напитков, размер М, новый.

Живу в Петербурге на пр.Ветеранов, тел. +79210930838.

   Так получилось, что в начале зимы у меня не было медсправки для лыж, потом получил. Может быть поэтому или из-за низких временных показателей на дистанции меня в этом сезоне не включили в команду (12 человек) от города для участия в лыжных гонках на кубок области.  Поэтому я учавствовал в гонках только в своём городе.  Надо сказать, что это несколько снизило мотивировку для тренировок.

    Вчера пробежал на лыжах 10 км.  У одного из оргов узнал, что в Ревде в марте не будет лыжных гонок. 

Осталась одна гонка 2 апреля - командные спринтерские гонки  "Закрытие зимнего сезона".  Но этот спринт не для меня.   Поэтому, буду считать, что 11 марта я для себя закрыл лыжный сезон. 

    Сегодня, 12 марта, перехожу на бег.  Тем более, уже 9 апреля в городе состоится легкоатлетический пробег памяти В.В.Мякутина. Этот традиционный пробег является и открытием летнего спортивного сезона.

    Осталось в голове переключиться на летний сезон.

1.21,23км(salXRM): 01:42:10 - средний темп по 04:48/км. Для сегодняшнего состяния получился темповик, выкладка где-то на 80%. После дня отдыха, от бега, бежал на свежака. Особо жилы не рвал. В планах на март: сохранение февральских объёмов, но интенсив тренировок поднять и добавить ОФП.; 2.21,19км(salomonwingsflyte): 01:53:54 - средний темп вышел по 05:22/км. Планировал бежать не медленнее 05:30/км, задуманное осуществил, но хотелось сбавить, быстро всё же пока для меня. Ну и погода сегодня соответствующая: дождь, лужи, пешеходная зона вообще не чистится, абзац.; 3. Накатила матушка лень, бегать не пошёл, но выполнил небольшой объём ОФП. По времени получилось: 01:40:36. Сделал 3100 повторов на стэппере, плюс 65 отжиманий в несколько подходов, плюс по 30 выходов на одну ногу вверх.; 4.22,36км(salXRM): удалось днём побегать. 01:49:22 - средний темп вышел по 04:53/км. Не сказать, что совсем упахался, но пришлось потерпеть на некоторых километрах, так что получился неплохой темповик.; 5.11,36км(salomon sense2): В составе пробежал очередной паркран. На этот раз добрался до Тушино. Состояние трассы оказалось не удовлетворительным, особенно после разворота, ноги проваливались в снежную кашу, ну и лужи по всей длине. Часы сглючили, поэтому время на 5км(секундомер оргов): 19:40. Из 20:00 выскочил, да и ладно. На завтра планирую длительную.; 6.40,05км(salomonwingsflyte): Как правило, в начале тренировки, понимаешь по самочувствию, чего стоит ожидать и что предстоит на всём её протяжении. Сегодня был один из тех дней, когда сразу стало ясно, что будет ж**а. Время 04:53:35 - средний темп вышел по 07:20/км. Для сравнения, на предыдущей неделе был 07:07/км. Сделал 16 подъёмов в горку. Суммарный набор высоты составил: 1125м, спуски: 1134м. Вымотался в хлам, обратно домой еле добрался.; 7.19,22км(salomonspeedcross): 01:51:48 - средний темп по 05:48/км. После вчерашнего бега очень тяжело, ППБ забита. Может погода так негативно влияет на самочуствие. Налицо переутомление.; 8.15,56км(S2): Бег разбился примерно пополам. В промежутке между беговыми "половинками" выполнил небольшой объём ОФП. Сделал 6 сетов из: 10повторов на пресс+ 10 отжиманий + 35м выпадов вперёд с высоким выносом бедра(широкий шаг). Сегодня поймал себя на мысли, что по прошествии 1,5 месяца подготовки, я морально устал, а подготовку нужно продолжать.; 9.20,50км(salwingsflyte): 02:23:13 - средний темп по 06:59/км. Побегал , с беговой тусой по трейлраннингу, на Воробьёвых горах. Набор составил 501м, спуски 512м. Сегодня уже полегче бежалось.; 10.22,68км(salXRM): 01:44:23 - средний темп получился по 04:36/км. Как говорится сделал пробу пера. Пробежал практически по максимуму своих возможностей, определил свою готовность на данный момент. Думаю неплохо пробежался. Но чень тяжело бежалось, до лёгких ног ещё далеко.; 12.21,27км( 13,83км(salwingsflyte) + 7,44км(salsense2)): Сегодня добрался до паркрана в Измайловском парке. Покрытие трассы на четвёрочку, где-то 50/50 асфальт и снежная каша. Ломанули со старта очень быстро. В итоге я чуть после первого км не сошёл, перетерпел и пробежал на третий результат в забеге, за это место пришлось пободаться. Практически всю трассу на обратном пути мне в спину дышал Иванов А. Если бы не он, то плюнул бы нах**н на результат. Трасса чуть короче заявленной, хотя может и прибор криво намерил 4,95км вместо 5км. Результат по прибору: 0:18:26.7. Средний темп по 03:43/км. Что очень хорошо для этой трассы и для не идеального покрытия.; 13.39,83км(salomonspeedcross): 05:14:02 - средний темп вышел по 07:53/км. Бегал по горнолыжному склону. Погода отличная, но сотояние ни к чёрту. Очень тяжело сегодня бегалось. Набрал более 1км в горку.; 14.20,96км(SalXRM): 02:00:54 - средний темп по 05:46/км. Мышцы на ногах забиты, бегать вообще не хотелось, просто лень было, но потом разбежался.; 15.22,98км(S2): Удалось сегодня днём побегать. Особых планов по темпу не было. Время 01:44:17 - средний темп получился по 04:32/км. Средний темп получился лучшим за этот период подготовки. Бежалось хорошо и вроде бы и запас небольшой по темпу ещё есть, ну это по-ощущениям, но небольшой. Судя по пульсограмме, раскладка великолепная получилась. А по времени вот, что получилось: 5км: 26:50, 10км:50:05; 15км:01:11:10; 20км:01:31:56; После девятого километра все километровые отрезки вышли в пределах 04:30/км. Ещё раз убеждаешься, что лучше помедленней начать, а потом накатить, чем всю дистанцию кислород глотать:=).; 16.23,08км(salXRM): 02:11:27-средний темп по 05:41/км. Дистанцию ультра нужно будет бежать с обязательным снаряжением, поэтому сегодня бегал с гружёным рюкзаком(гантеля 5кг), буду потихоньку чередовать бег с утяжелением, нужно привыкать к этому обстоятельству. Вес конечно меньше будет, но всё же.; 17.23,03км(salomonwingsflyte): 01:57:56-средний темп по 05:07/км. Хотел пробежать в темпе не менее 05:00/км, но не получилось. После вчерашнего нет свежести в ногах.; 19.27,4км(salXRM): Сегодня в планах было пробежать где-то километров 25 в темпе по 04:16/км. На паркран не поехал, наступил как говорится себе на горло, нужны большие километры и с серьёзным темпом, а паркран коротковат для этого. Поэтому о паркранах пока можно забыть. Размялся где-то 2,5 км до Лефортовского парка, а там по своему маршруту: чуть с горочки - чуть в горочку. Начал слишком быстро, темп приличный, но сбавлять не стал. По итогам трены: надо было чуть помягче "запрягать" и осилить большую дистанцию. Итог трены: 22,73км , время: 01:31:07 - средний темп вышел по 04:00/км. Темп конечно великолепный, но как отметил выше, лучше чуть медленней и подлиннее=). Потом заминка ещё пару километров.; 20.42,9км(salwingsflyte): 05:23:29 - средний темп по 07:32/км. Сегодня пошустрее, чем на предыдущей неделе. Суммарный набор высоты 1171м, спусков 1176м. ППБ серьёзно прогрузил.; 21.ОФП с рюкзаком(5кг): Круговая тренировка: стэппер + отжимания + выходы вверх на тумбу на каждую ногу. Суммарно получилось: 2100 повторов на стэппере, 90 отжиманий, 230 выходов на каждую ногу.; 22.22,65км(salXRM): 01:55:33 - средний темп по 05:06/км. В начале тренировки вроде бы лёгкость в ногах присутствовала. Потом как-то просел, но всё равно достаточно ровно, относительно быстро, в своё удовольствие.; 23.23,0км(salwingsflyte): 02:08:10 - средний темп 05:34/км. Сегодня очень тяжело, наверное сказывается воскресная длительная и ОФП в понедельник. Усталость навалилась. Нет свежести.; 24.22,96км(salXRM): 02:16:44 - средний темп по 05:57/км. Бегал с рюкзаком, вес 5кг. Получилось очень медленно, так как на предыдущей неделе бегал на 20с быстрее. Хорошо, что хоть затавил себя побегать, так как очень не хотелось этого делать.; 25.10,26км(salspeedcross): Долго думал сегодня: бежать или не бежать. Учитывая как тяжело идёт эта неделя, то на лицо перетрен. Но решил всё же чуть пробежаться. Но пробежку разбавил небольшим объёмом ОФП: 90 повторов на пресс и 80 отжиманий.; 26.32км(salXRM): Сначала разминка до Лефортовского парка: 2,59км. Потом темповой бег 27,17км, время получилось 01:52:40, средний темп вышел по 04:08/км. Помня о прошлой неделе, когда я с самого начала вышел на темп по 04:00/км и потом его удерживал до окончания дистанции, что было адски тяжело и очень энергозатратно. Поэтому сегодня планировал втянуться в темпе по 04:16/км. Задуманное, в принципе, удалось осуществить. Конечно темп медленней, чем на предыдущей неделе, но дистанция чуть длиннее. Ну и заминка домой 2,24км.Завтра длительная.; 27.35,40км(salomonwingsflyte): Бегал гружёным, с рюкзаком (вес 5кг). Учитывая, как тяжело начиналась неделя и то что груз за спиной, то решил временной интервал уменьшить. Получилось 04:13:37 - средний темп вышел очень высокий 07:10/км. Сегодня "понесло", что называется с самого начала, всё бежал и думал, с чего бы это? Потом вспомнил, что вчера после темповой трены уделил внимание растяжке мышц ног, возможно это и сыграло ощутимую роль в восстановлении организма. Но на обратной дороге всё равно подсел.; 28.10,49км(salspeedcross): Лень сегодня было бегать. Бег разбавил небольшим объёмом ОФП на спорт.площадке: приседания со своим весом, пресс. После получаса физухи стал замерзать, поэтому решил свернуть планируемый третий подход и побежал домой.; 29.22,71км(salwingsflyte): Бегал с рюкзаком(5кг). Очень тяжело, только ближе к окончанию раскочегарился более или менее. На правой ноге забил ахилл. 02:19:27-средний темп по 06:08/км.; 30.22,88км(S2): 02:02:40 - средний темп по 05:21/км.; 31.22,83км(salXRM): 01:56:21 - средний темп по 05:05/км. Не сказать, чтобы совсем легко, достаточно напряжённо, хотя темп не ахти какой. Первая половина помедленней, а вторую прибавил. Ахилл на правой ноге по-прежнему побаливает.;

Итог: 640,78 км

27 беговых тренировок: в среднем по 23,732 км за раз.

Salomon Wings Flyte: 242,61 км

Salomon XR mission: 238,15 км

Salomon Speed Cross: 79,8 км

Salomon Sense2: 18,8 км

SauconyS2: 61,42км.

1-7фев.          150,13 км за 6 дней

8-14фев.        172,86 км за 6 дней в т.ч. "Ночь Москвы"

15-21фев.      106,82 км за 5 дней

22-28фев.      128,57 км за 4 дня

29 фев.           32,05 км

Всего 590,43 км за 21 день и 8 дней отдыха

К соревнованиям подошел нормально, восстановился, самочуствие - бодрое. :)

До начала забега - "прозондировал почву". Родион Губер собирался начинать 4'45"-4'50". Это мне подходило. Но начали быстрее - 4'30". Так вытерпели 20-25 км. Потом стали шлёпать по 5 минут. Родион начал усиленно питаться и немного отстал. Я почуствовал, что отключаюсь где-то к километрам 60-ти. В это время начали напрягать , что снимут участников у кого за 6 часов будет меньше 70-ти км. В это время состояние было такое, что хотелось умереть. От усталости навалилась апатия. Все старательно стали прибавлять. Особенно девчонки. Это в какой-то степени взбодрило. Родион догнал и стал отрываться от меня. Когда вручили контрольный столбик с номером для отметки 6-ти часов, уже не хватало злости и вредности сопротивляться. Но оказалось что у меня больше 71-го километра и страдания продолжаются. Пришлось усилено питаться: допил изотоник разведённый в воде, а вот чай с мёдом и пыльцой - не пошёл. От него тошнило и выворачивало. Попробывал выпить флакон ГУАРАНЫ и запил большим количеством воды. Но всё равно пару км были рези в желудке. Всё это как-то помогло и взбодрило так, что темп выровнялся и стал приближаться к 5-ти минутам. Догнал Родиона и последние 20 км добежали вместе. Спасибо Мише Печникову, сильно поддержал, помогал с водой и напитками, Да и Родион тоже остатки не выбрасывал, оставлял мне. Это помогало не отвлекаться , а сосредоточиться на прохождении дистанции. Морально было тяжело, когда лидеры заканчивали, а тебе приходилось продолжать бег. Так же не понравилось бежать по виражам - сильно забиваются ноги, но зато в компании бежалось веселее.

Это мой первый старт в этом году, ну а дальше в марте "Вдохновение" Шри Чинмоя.

Мне 63 года. Уже год и два месяца бегаю, и удалось бегать почти без травм (тоько травма задней поверхности летом 2015 г., иту прошел, бегая по лестнице). Очень осторожно. Постепенно готовлю себя к пробеганию интервалов без травм, горочки, 31.12.2015 пробежал 10 км в Словакии во Врутках, очень спокойно, в своей возрастной группе в лидерах, и с НГ начал интервалы с горочками. В январе 445 км, из них 46 - интервалы, в т.ч. в горку.  Побегал в манеже Москвич и выяснил, что сейчас главное - увеличение базовой скорости - бегу отрезки по 200 м с усилиями, аналогичными темпу 32 сек. в молодости, а получается 42 секунды. Т.е. максимально возможный темп - 3.50.

Провел тестовую пробежку на полумарафон 14 февраля :

Неделя была обычная, с объемом 107 км и двумя днями отрезков в гору, т.е. чисто тренировочный забег. Полумарафонов не бегал уже года 3.5, равно как и соревнования перед этим за последние годы были только 31 декабря в Словакии 10 км (три паркрана в мае-июне не считаются).
Выдача номеров была по плану с 9, старт в 9.30, но объявили, что старт будет сразу. Поэтому пришлось трусить у места старта, дожидаясь, когда все на холоде выполнят задаваемые массовиком-затейником подрыгивания. Кроме того, сказали, что 2 км бежим все вместе потихоньку, а потом уже ускоряемся кто как хочет-может. Поэтому добросовестно бежал вначале в темпе по 5 минут с чем-то. Бежали с Хамовнического вала вдоль ограды Лужников и далее по набережной до Москва-сити и обратно. Скольких было всего несколько км, ветер поддувал навстречу примерно полпути. Группа "в полосатых купальниках" из 5 человек убежала через полкилометра после старта, я тоже уже ближе к 2м км не дотерпел и стал ускоряться. Бежалось ровненько, пытался поставить беговой шаг, и это получалось.

Время 1:29:37.
Понял задачу - выйnи на темп 3.40 на км, буду бегать отрезки до 400 м в т.ч.в горку, с большими промежутками. На это отвел себе месяц. Средний объем в условиях роста объемов на отрезках - 400-450 км. Вес застыл в районе 71-72 кг, если кину - это еще резерв прироста скорости.

Но 20 февраля еще впервые в жизни шлепнулся с турника при подъеме ног кверху (соскользнула рука). Отшиб поясницу и шейную часть, и головой приложился. Так что осторожно выхожу из этого состояния, сохраняя план. Записался на полумарафоны в Тутаев, Углич и Мышкин в мае.

 23 февраля 2016 года в Ревде состоялся 9-й лыжный марафон. Согласно положения лыжники 20-59 лет бежали 50 км; 60-69 лет - 30 км; 70-79 лет - 20 км; 80 лет и старше - 20 км. Однако, на стартовой поляне орги сделали послабление группе 80 лет и старше, определив им дистанцию 10 км.

    В этом году дистанция была изменена. Вместо круга 17 км, был сделан круг 10 км. Следовательно, молодые бежали 5 кругов. Ход свободный. Рядом была нарезана лыжня для классики. Прошедший утром снег её засыпал на половину. А часть закатали Бураном. Да и идти по ней невозможно, так как с наружной стороны палка проваливается в снег. Я на этом остановился потому, что шёл классикой. В этом году на конёк не вставал.

   Погода пасмурная.  -3С. На поле ветер, в лесу тихо.

 После стартовой поляны все укатили вперёд, коньком.  В конце первого км (трасса размечена) увидел метров 80 впереди 58 номер. Идет тоже классикой. Подумал, догоню его. Около 4-го км крутой спуск и левый поворот на 90 градусов. Тормозить начал поздно, поворот уже прошёл, но равновесие всеравно потерял и упал (я заметил, что сейчас у меня с соблюдением равновесия на поворотах стали проблемы).

  При первом вставании подняться не смог и снова упал. Только со второго раза удалось встать на ноги.

(Уже на финише я узнал, что тут при падении я был не одинок. Кто-то даже ломал палку).

   Здесь я подумал, что 58 номер для меня уже потерян.  Между 5-м и 6-м км лыжня идёт в подъём, затем разворот и параллельно спуск вниз. При спуске я увидел, что в гору поднимается Люба Ларионова из Ревды.  Оказывается я не последний, а думал,что за мной никого нет.

  После 6-го км снова впереди метрах в 50-ти увидел 58 номер. Думаю, сейчас уж догоню. Вскоре его обошёл. Оказался молодой парень. Видимо мало у него тренировки или проблема с лыжами.

   В районе 8-го км  догнал двух женщин, меньшая похожа на дочь. Тут она упала и я спокойно обошёл их.   Мне пришлось всю трассу идти по коньковой лыжне. Досаждало проскальзывание лыж.  Но как говорится, взялся за гуж, не говори, что не дюж. В мои планы никого обгонять не входило. Поэтому шёл спокойно, радовался чистому воздуху и природе.

   На финише моё время было 1 час 11минут 20 сек (7:08мин\км). Здесь же на финише я узнал, что в группе  М80 лет и старше - я единственный. Так что первое место в группе у меня - железно.  В качестве приза получил сертификат в спортивный магазин.   Приятно.

     Утром из дома ушёл в 9:00 часов и вернулся домой в 17:00. Хоть и дома, а ушло 8 часов ( долго ждали финиша на 50-ти км).

Согласно протокола 50 км пробежали - 69 человек;  30 км - 24 человека;  20 км - 10 человек;  10 км - 1 человек.  Это всё указаны мужчины.

Собственно, сам забег.

Слово “трейл” мне не нравится. Но так уж повелось, что несмотря на обилие русских синонимов, нам часто приходится употреблять англоязычные термины. Мне больше нравится наш “марш-бросок”. Многие виды спорта, изначально военно -  прикладные, давно уже стали вполне мирными (биатлон, например).

“Марш-бросок - часть марша, который совершается военнослужащими в составе подразделения, в основном пешим порядком, в ускоренном темпе, с чередованием ходьбы и бега.”

Это одно из определений явления, к которому я ещё бы добавил “по пересечённой местности”.

В принципе, не так важно, как это называется, главное, что это есть! Вроде бы, и я не чужд передвижению по неподготовленным для бега и для ходьбы местам. Но, до этого дня мне не приходилось участвовать в соревновании, подобном трейлу в лесу под Боровском 30 января.

Не сложилось у меня в этом году с “Дорогой жизни” и “Титаном”, эмоции прошлогодних забегов подзабылись. Приглашение на Лингва трейл в Этномире под Боровском Калужской области пришлось кстати. Мы с женой давно хотели съездить в Этномир, а тут случай предоставился!

Бегунам предстояло преодолеть 25 километров по зимнему заснеженному лесу. Немного? Да, если эти километры проходят по просёлкам и протоптанным тропинкам. Но так ли это в данном случае?

Пожалуй, не буду описывать предстоящие трудности, и просто сошлюсь на описание маршрута его “автора” - Андрея Дьяченко (“легенда трассы” по указанному выше адресу).

Полтора часа неутомительной езды на машине, и мы в Этномире. (Действительно, место очень интересное, стоило сюда приехать!). Получил номер, нашли тёплую юрту - раздевалку. Обмениваемся с новыми знакомыми прогнозами на условия пробега. “Фонарь кто-то с собой берёт?” “А очки действительно нужны?” Ожидания вполне оправданы, ведь опыта почти ни у кого нет, местность неизвестна. У меня есть с собой всё, даже спички. Напугал Андрей! НЗ я сложил в “детский” рюкзачок на верёвочках, но очки надел сразу. И не зря!

Старт дали в 13 часов одновременно для всех, кто бежал полную дистанцию и меньшую, 13 километров. Бегу в серединке, приспосабливаюсь к глубокому снегу. Оттепель размягчила глубокий снег. Стало ясно: ноги будут мокрыми, можно не беречься. А всё остальное? Через пару километров я уже был мокрым полностью. Жарко! Скорость? Семь с половиной минут на километр! Это когда же я прибегу на финиш? Точно, фонарик понадобится!

Постепенно привыкаю к ритму бега, если такое передвижение можно называть бегом. Свинцовые ноги с трудом выдёргиваются из мокрого снега, воздуха не хватает, но терплю. Очки спасают от веток деревьев, спасибо Андрею. Увеличиваю скорость - шесть минут. Постепенно сформировалась группа из четырёх бегунов, в которой лидер попеременно меняется. Впереди нас (и очень далеко!) - будущие победители забега и, кажется, девушка, среди них? К пункту питания (10 километров) наша группа немного распалась. Преодолеваю в овраге ручей. “Он неглубокий, вода до колена не доходит”,- слова парня, который поит бегунов…, утешил. Открытое поле, ветер, ноги проваливаются, под снегом вода, поваленные сукастые ёлки поперёк дороги цепляют за штаны, лесовозная колея, ветки бьют по рукам и лицу, сучковатые “капканы”, спрятанные в снегу… Почти догнали девушку впереди. Именно почти (метров триста), по манере бега я вижу, что это не простая девушка (Ирина Сафронова, МС, мультиспортсменка, чемпионка мира по рогейну, как оказалось!). Чуть ранее нас догоняет другая девушка: Ольга Опалева (и тоже не случайно в лидерах!). Успел перекинуться с ней несколькими словами и пожелал удачи ей и её мужу Олегу - фавориту забега. Ольга оставляет нас позади. По легенде мы уже на просеке газопровода, приблизительно на 18 - ом километре. Чувствую, надоело моему организму терпеть издевательство, и заголодал он немного. Я нашёл, наконец, подходящий “пенёк” и присел на него минут на пять. Позвонил жене, перекусил сухофруктами и апельсинчиком. Пропустил троих ребят вперёд себя. Дорогу молодым! Я не спешу, теперь до темноты точно успею! После “заправки” полегче стало работать, плюю на воду под ногами, лужи не обегаю! Кроссовки без шипов, поэтому ноги часто разъезжаются; пару раз “приложился”. Сильно мешал мой рюкзак, болтался, лямки приходилось руками придерживать. Догнал ребят (кроме одного, Николая Воронкова), снова образовалась группа из четырёх человек. Мы немного сбились с курса на предпоследней “прямой” из-за проехавших перед нами снегоходов, стёрших следы бегущих впереди метрах в пятистах Ольги и Николая. В результате мы чуть облегчили себе жизнь, часть трассы пробежав по дороге, но это не повлияло ни на результат, ни на распределение мест.

Вот уже на финише меня встречает жена Альбина, поит меня чаем. Андрей вручает большую красивую деревянную (без кавычек!) медаль. Следом с небольшим отрывом финишируют мои попутчики. Поздравляю на финише своего тёзку Турновского Михаила. Спасибо ему! Я очень долго бежал именно за ним, это помогало мне сохранять темп.

Альбина выступила добровольным волонтёром и почти всю гонку помогала Андрею: отмечала результаты финишёров, наливала ребятам чай, кормила фруктами.

Через час после моего финиша забеспокоились судьбой участников, которые до сих пор не прибежали. Неужели заблудились? Быстро темнеет! Но как удалось выяснить уже не а следующий день, финишировали все!

А до этого в нашей юрте (в которой также оказался и горячий душ!) состоялся краткий обмен впечатлениями о забеге. Так вот, имеющие опыт марафонов по трудности поставили его выше гладких 42 - х километров! И я, пожалуй, разделю эту точку зрения!

Девчонки выше всех похвал, обставили мужиков! Ну, а победители ещё и спуртовали перед финишем!

Забегом я доволен. Необычное место, красивое, природа. А у природы,как известно, нет плохой погоды! Получил доселе неведомый опыт. Сделал кое-какие выводы и заказал беговой рюкзак. Надеюсь, он мне пригодится!

Протокол здесь: http://www.marathonseries.ru/protocols/20160130.html

Попалась интересная статья про растяжку,весьма спорная,но обсудить ,думаю,стоит 

http://runnersclub.ru/blogs/running_mind/rastyagivatsya-ili-ne-rastyagivatsya

наконец-то решил заняться бегом, цель: масса 85 кг

Завтра первый забег