Блоги 42km.ru

Отдыхал по путевке в военном санатории около Сочи. 21 день. неплохо отдохнул. погода способствовала купанию в море, загару. Рельеф не очень. приходилось крутиться по берегу на бетонном участке длиной 350 метров.

не уберегся, два дня проболел. но не сильно. физиопроцедуры похоронили травмы несмотря на большой объем бега.

итого в октябре

типа бег - 872 км,

типа ходьба - 84.5 км,

плавание в море и бассейне - 3.4 км.

Хорошей осени. ноябрь, а там и Новый год.

Всем привет))) Со свиданием. Объемы сентября вовсе и не объемы были, а попытка вылезти из функционального минимума, вызванного травмами после суточного забега.

Итого - сентябрь - 460 км.

давненько я чет ниче не писал...все както руки не доходили...пробежимся по стартам...

09.05.15 Конаковский марафон с.Селихово

BERLIN IS YOURS!

          Долго я думал-собирался и все-таки решился поделиться своими впечатлениями о Берлинском марафоне (М). В большей части конечно для тех, кто еще не бегал и только начинает свой путь марафонца! Ведь 3:30 не такое уж и быстрое время. А решился – потому что для меня это был очень сильно психологически значимый М! Я помню, как сам внимательно вчитывался в отчеты бегунов готовясь к своему Первому М – ни в каких методиках не найти более полезной практической информации! Будет приятно, если кто то из бегунов, готовясь к своему М, найдет и в моем отчете что то полезное для себя! И извините, если будет нудно.

ПРОЛОГ.

         Так уж получилось, что мне второй раз улыбнулся Берлин! И если в прошлом году я готовился без жесткого плана на время, то в этом году уже настраивал себя на определенный результат. Дистанция в Берлине одна из самых скоростных, ровных – именно на ней два года подряд устанавливали мировые рекорды.

         Это мой третий беговой сезон, бег постепенно вошел в мой жизненный ритм и тренировки стали постоянными. Кроме того, стало приходить понимание, что одним объемом качественного роста результатов  не достичь. Нужна система. Тем более, что в планах на этот сезон было выбежать из 3-30. ))

ПОДГОТОВКА.

          Еще во время подготовки к Белым Ночам в Питере на 42км я познакомился с Дмитрием Дорощенко. Пообщавшись, узнав мои результаты он сбросил мне план Стефани (Штефани?) и взял надо мной шефство)). План 10-недельный, с целевым временем на марафоне 3:29. Мой лучший результат на тот момент был на марафоне Друзей в Кусково – 3:39. Учитывая, что в этом сезоне  я пробежал уже 4 марафона, улучшив свои достижения как на половинке, так и на М, в принципе план был выполним. Конечно, он сильно отличался от того, как бегал я – только длинных тренировок (больше 25 км) было 6, при учете что больше 2 при подготовке к М раньше я не бегал. А вот недельные объемы у меня были и побольше( 80-100 против 65-75 по плану).

            Выполнять план я начал 20 июля, чтобы как раз по расписанию подвести себя к старту.

Все установки на тренировку старался выполнять, если мог делал больше,  на скоростных почти всегда работал быстрее, не халявил. Конечно не все всегда делал вовремя – семья, работа, обстоятельства вносят свои коррективы - занятия сдвигались, но недельный план всегда выполнял ( прилично сдвинулся на 7,8 неделях из за климатических условий в отпуске, но нагнал).

            Оба тестовых забега завалил по разным причинам. Перед 10 км неделя просто вымотала различными проблемами и психологически настроить себя на старт я не сумел. После 5 недельных успешных тренировок (удалось даже заменить длинную 26 км на 30 км трейл в Суздале) это сильно ударило по мотивации.  Спасибо тренеру – на следующей неделе одну тренировку он изменил на скоростную интервальную с 12-ю 400м отрезками, выполнив которую  по результатам я понял, что в тестовую десятку я укладываюсь спокойно. Только потом дошло, что таким образом тренер дал толчок для моей мотивации, а заодно и проверил мою подготовленность)).

            Тест на полумарафон бежал уже в отпуске. С утра уже +23, влажность, акклиматизация…  учитывая погодные условия, можно сказать что выполнил))  - так, по крайней мере, Дмитрий поддержал!

Дня за 4 до старта стало появляться чувство внутренней неуверенности, беспокойства. Только перед своим первым М в Мюнхене переживал, и то, больше от неизвестности.  Даже в прошлом году в Берлине спокойно встал с утра и побежал. А тут, различные мысли, варианты стратегий. Опять успокоил тренер – сказал, как отрезал)) – план отработали,  есть целевик на 3:29 и не надо ерзать на стуле)) Идеально – встать за пейсом и точка! Темп 4,57мин/км.

Подготовка действительно для меня первая такая объемная и системная без перерывов. В итоге по плану – 39 занятий 600 км объема, по факту 43 тренировки и 640 км. 61 час работы. Режима жесткого не было, позволял немножко – отпуск же), НО без пьянок гулянок, питание обычное, углеводную разгрузку-загрузку не делал. И вот с таким багажом и небольшой спортивной сумкой с формой я с женой 25 сентября вылетел в Берлин.

БЕРЛИН

           Берлин встретил солнышком и теплой +17 погодой. На паспортном контроле часто требуют подтверждающие документы – поэтому приготовьте на всякий случай подтверждение брони гостиницы и авиабилетов.  До города добирались на электричке. Внимание, если кто поедет! – билеты продаются в автоматах, которые купюры больше 20евро не принимают. Кредитки систем Visa и MasterCard  тоже((маэстро берут). Пришлось идти к банкомату снимать. Многие стоЯт –не могут понять как купить билет – поэтому подсказка – выбирайте сразу билет на зоны А,В,С – разовый 3,40 евро, на целый день – 7,30. По нему можно ездить и в метро и на автобусе. Гостиницу выбрал ту же, что и в прошлом году – удобно – метро в 10 метрах, две остановки до Александр платц. На регистрацию уже не успевали – поэтому пошли гулять.

            Утром поехали на Экспо – которое опять поразило своим масштабом – находится на старом городском аэродроме – 5 или 6 огромных ангаров различной спортивной амуниции, питания и стендов рекламы других марафонов! ДЛЯ ДЕТЕЙ – РАЗЛИЧНЫЕ АТРАКЦИОНЫ) На регистрации очередь – метров 30, но как ни странно – через 20 мин я уже получил свой стартовый номер -38103))

Есть там огромная стена на которой можно оставить свою надпись, сделать фото. Двое мужчин знаками попросили сфотографировать их – фоткаю, спрашиваю на плохом английском – откуда – на таком же ломанном ответ - МЕКСИКА!!! Я, говорю, из России –откуда? – Руссо! Поняли)) достает мобилу – показывает  - бежали в Питере в этом году – показываю фото из своего мобильного – тоже говорю бежал - удивление на их лицах быстро сменилось радостью и желанием сделать фото со мной)).

Была еще одна вещь – от компании АСИКС–можно сделать 3д скан ступней. Все удовольствие 10 ойро). Сделал – оказалось даже очень ничего – в норме (в РАНЛАБЕ в Москве после теста говорили плоскостопие!!! Не поверил конечно). Рекомендации по моделям кроссовок полностью совпали с теми, в чем бегаю! В остальном (кроссовки, футболки,  носки и прочая экипировка)все даже очень недешево – в пересчете по курсу в Москве дешевле.

               Потом была обязательная часть программы посещения Берлина – Трептов Парк – не перестаю удивляться – как они ухаживают за нашими мемориалами – все чисто, убрано, покрашено, цветы!

Вечером покорился жене и изучал торговый центр на Александрплатц. Ужин, гостиница, находились –ножки гудят)) Полежал в горячей ванне, приготовил все на утро и спать.Спал не крепко, ворочался. Встал на час раньше будильника. Душ, овсянка, оделся и поехали. На улице холоднооооо, аж пар идет изо рта, но небо чистое. Доехали до Потсдамер платц и пешочком, там волонтеры направили по другой дороге –крюка дали  минут 20 шли. Чтобы спокойно успеть на старт – на метро Потсдамер платц нужно быть за 25-30 минут. Сфоткался с женой и пошел в свой стартовый коридор на 3:30+.

МАРАФОН

           40000! Записал на видео море бегунов, глазами нашел пейсов метров в 25 впереди, жду, тянусь, ищу глазами соотечественников вокруг – пол мира увидел, а своих - никого(( тем временем 10,9,8….3,2, стаааааарт!

           Облако желтых шаров взмыло в небо!!! Все радуются хлопают фотографируются. Медленно начинаем идти к старту и метров за 100 – стоять! что такое??? Все остановились. Оказывается в этом году они сделали разрыв между стартующими до 3:30 и после. В прошлом все вместе, постепенно начинали. Снова музыка, бодрящие слова ди джея, 3,2,1 ГОУ! ПОЕХАЛИ!

            Потихоньку побежал – темп 6:20, 6:00, 5:45,…5:10 – держу – для первых двух км достаточно. Нашел жену в толпе – помахал и дальше. И тут понимаю – нужен пит стоп – холодно ж было стоять! С десятками других бегунов ломлюсь в кустики. 30 секунд – это потеря потерь!! 1-й км 5:40. 

Постепенно выхожу на планируемый 4:45-4:50 (МТ -4:57). Сразу решил пробовать на 3:25-3:27 – на тренировках интервалы получалось бегать быстрее – и здесь надо попробовать чуть чуть запас сделать – на второй половине обычно просаживаюсь. А если выдержу – так вообще отлично!

              3 км – бежать тяжело – толпа, постоянно приходится обгонять, перестраиваться. Темп скачет, но конечный на отрезке держу под контролем. В районе 7-го км глаза выхватывают впереди девушку с симпатичной 5-й точкой, вроде уже обгонял ее, точно - Аргентина кажется. Тоже мечется среди бегунов. Смотрю на темп – 4-45 держит – неплохо думаю и цепляюсь за ней)) Бегу, смотрю по сторонам, в вспоминаю знакомые места. Вот район где мы живем, ВОТ дедушка король бежит опять в короне и красной мантии с мечом,  вот барабанщики на мосту справа, после моста слева рок группа – все как в прошлом году)) зрители с двух сторон подбадривают, дети тянут ладошки!

             10 км –почти 49 – ничего,  а где же знак – только метров через 100 увидел официальную табличку 10 км! Черт – 49:32, пит стоп, пара замедлений на водопое плюс погрешность часов съели предполагаемый запас!!! Иду ровно в графике – а ведь это только первая десятка!(

               Ладно, бежим дальше, держимся 5-ой точки)) легкости нет, из-за постоянных перестроений и торможений обгонов даже появилось чувство легкой усталости. Вбежаться никак не удается, все время контролирую темп. Появляются мысли – люди, ну если Вы не рассчитываете на 3:30 и бежите изначально медленнее- то зачем лезть вперед на старте???  Жена потом сказала – что уже на 12 км некоторые шли пешком!!!

               После 12 км метров 300-400 впереди себя я увидел шарики пейсов – отлично думаю, надо подтягиваться потихоньку. Девушка впереди кажется такую же цель поставила. Очень неудобно в пунктах питания – очень многие переходят на шаг – то и дело смотришь, чтоб не воткнуться, маневрируешь, хватаешь стаканчик и выбираешься дальше. Пить старался на каждом пункте. 16 км – 1-й гель( всего на трассу четыре – 16,21,26 и 31).

                Часы пикнули – 21км – почти час 42 - неплохо, но погрешность уже почти 400м и официальное время 1:43:31 – в графике, но почти без запаса(. Бежим за пейсами, вокруг них человек 30!!! Такое ощущение, что бежит строем рота солдат))) – чтобы понять как это – представьте дорогу шириной в две полосы – минимально свободное расстояние вокруг вас не превышает метра-полутора!  25 км . Теснота начинает давить плюс на очередном пункте питания происходит резкое замедление, кое как продираюсь, хватаю стакан и решаю чуть ускориться. Ищу глазами девушку – нету – где то тоже застряла((жаль – километров 15-16 за ней висел-привык)). Немного вырвавшись вперед стало легче, протягиваю пять детишкам, да и некоторым взрослым, и я бегу бегу бегу топчу по гаревой дорожке))

              30 км – 2:28 – стал проседать(( но ровно в графике – а ведь дальше начнется самое интересное! Бежать становится тяжелее – главное выбегать из 5 мин/км. Погода супер – солнышко, градусов 15, зрители с обоих сторон на всей дистанции!!! Вижу и вспоминаю балкон на втором этаже – как и в прошлом году молодежь вытащила колонки и танцует под известный рокхит)

              Все чаще начинают переходить на шаг, тянутся- как это знакомо)) Раздают гели – протягивают справа и слева – набираю полные руки – чего не взять коли дают, бегу распихиваю по карманам. За этим делом меня нагоняют пейсы – дааа, зазевался! Улучшив момент пристраиваюсь четко за одним из них – дышу в спину – обгоняя, он постоянно маневрирует. Раз обогнал, выскочив на тротуар с дороги, второй – я за ним, на третий не повезло – не успел обогнать и уперся в зрителей(( снова нагоняю – и тут, выбежав на чуть более широкую улицу, пейсы начинают заметно прибавлять – я держусь, замечаю как нервно бегуны вокруг начинают смотреть на часы, многие отстают – смотрю на свои часы – темп 4:30, а пейсы продолжают отрываться!!! Их понять можно – они должны вовремя привести людей. Фиг с ними думаю – так сейчас сгорю, учитывая, что в начале я их догонял  – значит мизерный, но запасик есть – главное не растерять! На 32 втыкаюсь на водопое в двух немцев, резкая остановка и чувствую как начинает сводить заднюю поверхность бедра правой ноги – пытаюсь бежать мягче, массирую, больше сгибаю разгибаю – все равно - метров через 300 все таки сводит. Встаю к обочине –в голове бешено стучит ВСЕ!!! Приехали( еще 10 км!!! Как ??? «Слабый Я» говорит – ничего, ты устал, хватит,  потянись, не получилось и ладно, в следующий раз попробуем, главное добежать. И тут взрывается другой, «Сильный Я» - как добежать??!! хорош сопли пускать, зачем приехал!? Столько готовился? Длинные бегал?-бегал! – вот значит и давай работай. Вспоминаю про булавку – снимаю и быстро 3-4 раз колю –отпустило сразу!!! Побежал тихонько – вроде ничего, ускоряюсь – нормально и снова выхожу на темп 5,00. Потерял около минуты, пытаюсь высчитать – не могу сосредоточиться –тяжело, но бегу – 35 км – 2:53:30. Юра Сластенников уже на финише попивал водичку бы – а мне еще 7км!  Считаю – понимаю – еще есть шанс – 36,5 минут минус 7км по 5 мин плюс  1 мин на 195м – еще 30 секунд ЗАПАСА!

             Вперед только вперед! Бегу на автомате. Главное быстрее 5 мин/км, главное не вывалится за 5 мин. Все больше идущих, я не сдаюсь. Поймите – усталость есть, но это не первый М и уже знаешь чего ожидать после 35 км - бежать не особо тяжело физически, тяжело психологически – понимаю как близко заветная цель, но любое препятствие может ее перечеркнуть и это давит. Периодически дергает мышцы на ноге – покалываю булавкой, боли не чувствую совсем.   Если бы не постоянные обгоны и удалось бы встать на темп – все было бы гораздо легче. Уже практически не замечаю происходящего вокруг – в голове только цель – не вываливаться за 5 мин. На 37 хватаю стакан воды – думаю больше не буду, напьюсь после финиша. 38,39 – знакомые места)) 40км – 3:18:35, пятерка – 25 минут – нормально.                      Главное бежать, не останавливаться и при мысли, что осталось 2 км как то сразу стало легче, ушла усталость куда то,выбегаю на финишную прямую – показались Бранденбургские ворота, все ближе и ближе, толпа зрителей гонит к финишу. Ускоряюсь постепенно, знаю, что спуртовать  на таких дистанциях опасно, да и не имеет смысла в моем случае. Пробегаю под воротами, 42 км – я уже знаю, что уложился, 100м, 50м, с криком УРАААА забегаю в финишный створ – 3:29:19 – мой новый рекорд!

 Радость переполняет – да не первый, но еще одна победа, победа над собой! Медленно бреду, улыбка до ушей, одевают медаль – так и знал!!! – изображение как в прошлом году, только с новым рекордсменом) Беру воду, пью изотоник, получаю финишный пакет, сажусь под дерево, звоню жене, маме, друзьям пишу смски. Самочувствие великолепное, только икры налились - жжет прямо. Отдохнул немного, выпил пива безалкогольного и на выход! Тут сразу распечатали сертификат с моим временем, сделали гравировку на медали – вот это уровень – окончательный результат уже в открытом доступе в интернете! Тренер уже знал)))

             Едем с женой в гостиницу и дернуло меня купить себе билет - при выходе из метро нас просят их предъявить!!! Друзья – в Берлине марафонский номер не является проездным на весь день, как например, в Мюнхене или в Праге!

Эпилог.

               Подремав после ванной, мы поехали на самое большое воинское захоронение советских солдат в Берлине – мемориал Панков. Вечером гуляли у Рейхстага, зашли на мемориал в Тиргадене, прошлись по центру, на ужин две законных кружки пива)) на следующий день покатались на туристическом автобусе, немного пошопились, купили подарки и улетели домой.

               Теперь, когда уже все отболело, прошло, утихли эмоции я могу сказать - Бежать в Берлине великолепно! Да, мне было психологически нелегко, потому что была жесткая цель и приходилось работать.  Но теперь глядя на себя со стороны я понимаю как это здорово, какая это сумасшедшая энергетика – бежать среди 40000 других бегунов, бежать когда все 42 км тебя поддерживают различные группы музыкантов, оркестров, зрителей и дети, которые тянут ладошки! В Берлине НАДО ПРОСТО БЕЖАТЬ!!! Без времени, без цели, без плана, бежать и наслаждаться! вот таким был мой 9 марафон!

                А закончить я хотел бы словами тренера, которые он написал мне после М и пожелать их всем другим марафонцам:

…Сила, воля плюс характер - Молодец! Этот будет выступать вон, на Салониках и детишек поучать в кинохрониках!

Никогда не сдавайтесь!

П.С. Очень благодарен своей жене за постоянную поддержку и ожидание, и большое спасибо Дмитрию – БОСС, это тоже твоя победа!

Бегать начала 1 год 7 месяцев назад. Начала с 2-х км и постепенно каждую неделю увеличивала расстояние на один круг (400 м). Через полгода я уже бегала 8-10 км. Заявку на марафон подала через 1 год 4 месяца после регулярного бега. Сначала хотела пробежать в Таллине 12 сентября, начала даже регистрироваться, но почему то не прошла оплата. У меня была идея фикс в 42 года пробежать 42 км, а так как 15 октября мне уже исполняется 43 года, то наиболее подходящий старт был в Мюнхене 11 октября 2015 г. После неудачной регистрации на Таллинский марафон, решила попробовать зарегистрироваться на Мюнхенский марафон. И ура! Оплата прошла. Поставила в известность своего тренера. До старата было 3 месяца. С этого момента начались мои интенсивные тренировки с увеличением объемов. За август пробежала 297 км, за сентябрь 377 км. Мои беговые друзья успокаивали меня, что у меня хорошие объемы и опасаться нечего, главное хорошо восстановиться за 2 недели до старта. Но самую длительную тренировку я успела сделать только 28 км и она была очень неудачная, устала я уже с 15 км, а закончила его чуть ли не с ревом. Подумала, что на марафоне - мне лишь бы финишировать, неважно с каким временем.

В Мюнхен я приехала за 3 дня до старта и все три дня ходила на экскурсии по Мюнхену, ездила в замок Нойшванштайн. Истории других бегунов и мои друзья и тренер советовали, чтобы до старта я никуда не ходила, ни на какие экскурсии, а больше отдыхала. Но, приехав издалека (из Якутии) и не посмотреть другую страну, такое я себе не могла позволить.

Так как в Мюнхене часовой пояс -7 часов от якутского, то перед стартом я выспалась, но проснулась рано в 4 утра (по якутскому времени - 11 часов утра). Так как до старта было куча времени, почитала книжку "Цель 42". На завтрак я съела 2 бутерброда с вареньем, 2 мини-упаковки детской каши "Нестле", которую прихватила из дома и выпила 2 черного кофе.

Приехав на старт, нашла свой блок С. По дороге выпила 0,5 л бутылку воды. Я пристроилась рядом с пейсмейкерами на 4:30. Вот дали старт блоку А, через 10 минут блоку В, еще через 10 минут побежали мы. Первые 10 км меня все обгоняли. Я бежала в своем темпе 6,30 мин/км. Когда меня обгоняли, это меня несколько нервировало, я думала: "вот сейчас все меня обгонят и останусь в самом хвосте". Но так как я была рядом с 4:30, то умом понимала, что еще есть те, кто бегут и на 5 часов и на 6 часов. Но все равно, на поворотах смотрела на хвост бегущих и несколько успокаивалась, видя, что за мной бежит еще масса народу. До 10 км я не упускала из вида пейсмейкеров на 4:30, но после 10 км я их потеряла из виду. Мне все время хотелось ускориться с очередным обгоняющим меня, но спецом замедляла темп и говорила себе: "первую половину они обгняют меня, вторую половину буду обгонять я". Я не была уверена, что я их обгною на второй половине, но повторяла это как мантру. Первые 10 -15 км мне бежалось очень легко, все таки отдых за 2 недели до старта это есть хорошо, мое дыхание было ровным, а сердце работало спокойно, без никакого напряжения. Местами я натыкалась на группу людей и чтобы не толкаться с ними я их обгоняла. Заметила, что обгонять их совсем легко, пульс не учащается, мне казалось, что я лечу. Так постепенно у меня стал увеличиваться темп, и я стала догонять и обгонять других бегущих. На 20 км я догнала пейсмейкеров на 4:30, на 21 км я их обогнала и больше они меня не догнали. До 24 км я буквально летела, мне было легко, дыхание не сбивалось. После 24 км появилась тяжесть в ногах, бежать было уже не так легко, но и не тяжело. Ощущение было как на обычных длительных тренировках. Пить воду я стала с первого пункта питания и пила почти на каждом пункте, правда по 2-3 глоточка, пару пунктов пропустила. Со второй половины начала пить изотоник, пару раз воду, съела 2-3 кусочка банана. В принципе бананы могла и не есть, съела их только потому что так надо. Со второй половины появилось ощущение на правой подошве, что носок сложился в складку и начал натирать ногу. Поэтому вторую половину я бежала, видимо, напрягая правую ногу и на 30-х км появилось ощущение, что сейчас сведет ногу на стопе. Я стала усиленно искать глазами изотник на пунктах и когда нога начинала сводить, я притормаживала и с матами прижимала подошву к земле, чтобы не дать судорогам развиться. Слава богу, судороги полноценно не развились. До 35 км я бежала можно сказать хорошо, было не тяжело и не легко, нормально так. Я все время приговаривала про себя: "На тренировках я любитель, но тренируюсь со спортсменами (так как мой тренер тренирует спортсменов-профессионалов), здесь много любителей, а среди любителей - я спортсмен". Поэтому у меня не было и мысли остановиться и перейти на шаг, то есть, такая мысля проскакивала в голове, но нужды перейти на шаг не было - до 37 км. После 37 км темп конечно же упал, появилась усталость. Подумала, если меня сейчас догонят пейсмейкеры на 4:30, то пусть. Главное я почти у финиша. Осталось 5 км. Уже с 30-го км я стала встречать бегунов с блока В. Это вселяло уверенность в своих силах. Если до 37 км таблички с номерами километра попадались часто, то теперь они появлялись все медленнее. Последняя табличка, которую я увидела была 40 км. Потом то ли уже не было сил смотреть, то ли болельщики закрывали их. Финиш был на самом стадионе. Чтобы попасть на стадион надо пробежать через небольшой туннель, где играла цветомузыка и торжественная музыка, что у меня подкатил комок к горлу от радости, что я все, сделала это. Но вбежав на стадион, я первым делом посмотрела, где находится финиш и подумала: "Блин! как далеко".  Финишировала я с временем 4:24:02. Прямо знаковые цифры "42-42-42-4(0)2". Потом были медаль, накидка, бананы, фото.

Сама организация марафона была супер! Очень помогали оркестры, которые стояли по всей трассе. Когда начинаешь уставать, их ритмичная музыка приводила в чувство, а ближе к концу, стояли барабанщики, которые отбивали очень ритмичный темп. Это реально помогало. Самые тяжелые участки 30-35 км проходили по центру Мюнхена, где много болельщиков, которые болели буквально за всех.

По приезду домой моя мама меня поздравила с финишем и спросила: "Ну теперь то ты навреное закончишь бегать? Марафон же пробежала". На что я страшно удивилсь: "Как закончила?! Все только началось!"

Бег 

читать дальше...

   Снова есть возможность заглянуть в дневник.

 Сегодня 18.10. 2015 года в городе Заречном проводился 51-й традиционный легкоатлетический пробег памяти И.В.Курчатова. Дистанция проходила по улицам города и составляла 3 км, 5 км, 15 км.

   Мужчины 70+ лет бежали 3 км. В группе 70-79 лет было 9 человек. В группе 80+ лет было 3 человека.

В этой группе места распределились так:

  1. Шалашов Геннадий      1935 г.р.   Екатеринбург   9:24 мин;

  2. Мерзляков Геннадий    1932 г.р.   Ревда             10:08 мин (3:23 мин\км) -за пределом моих воз-

                                                                                                                     можностей;

  3.Рябков Анатолий                          Екатеринбург   10:24 мин.

        После финиша я почувствовал, что время не то. Спросил у местных ребят, они сказали, да, тут не полная дистанция. Мне не понятна мысль ОРГОВ. Дистанция на 5 и 15 км уходит дальше по этой  же улице.

Почему не передвинуть точку разворота на 1,5 км. Обратно бежим по этой же трассе.  Наверное решили, чтобы деды не заморачивались, хватит им и этого.

   С утра шёл мелкий дождик. Ко времени старта в 12:00 он прекратился. На асфальте улиц грязь и маленькие лужи. Интересно было посмотреть на молодых ребят, бежавших 15 км. От самых пяток и до шеи всё забрызгано грязью.  На нашей скорости таких брызг не получается.

      Немного отвлекусь в сторону.  Здесь в Заречном на таком же пробеге памяти И.В.Курчатова я бежал 30 лет назад в 1985 году. Дистанция тогда проходила по центральной улице Ленина. Сейчас трасса перенесёна. Бежал 15 км. На первой пятёрке время - 25:15 мин. На десятке - 46:35 мин. На 15 км время не сохранилось. Это было через 3 года моей беговой практики. Ещё один раз бежал тут же в 1986 году. Дистанция 10 км, время - 43:45 мин. Таким образом через 29 лет я снова оставил свои следы на улицах Заречного.

    Возвращаюсь к пробегу. Всем закончившим дистанцию вручили памятные сувениры.

             За второе место в группе М80+ я получил грамоту и массу мелкой атрибутики.  Кроме того, как самый возрастной участник был награждён коробкой конфет и тоже мелкой атрибутикой.

    Вся наша дистанция была почти по горизонтали. К моменту разворота мне удалось обойти двух бегунов. А вот женщина из Екб  1939 года рождения, невысокого роста, почти невесомая, мастер спорта, бежала впереди меня в 15-20 метрах всю дистанцию. На последних 100 м я ускорился до предела ( так я практикую и на тренировке). Догнал её. Если бы она бежала прежним темпом, то я смог бы выиграть у неё 0,4-0,8 м. Но , она услышала меня и тоже резко прибавила. Мне пришлось тоже ещё добавить скорость. Таким образом у нас получилось одинаковое время на финише. Я этому страшно рад.

       Недостаток поездки только в дороге. Приходится ехать на перекладных в Екб. Много времени уходит на ожидание транспорта.  Утром ушёл из дома в 5:50, а вернулся в 19:00 часов.  Хорошо, что у пенсионера все 24 часа свободны.

пробежала свой седьмой марафон в Мюнхене.

Да чего скрывать - пролетела.

Резльтутат - 3:15:23, 4я в группе, 19я в абсолюте.

Подробности тут http://zanozakat.livejournal.com/59551.html

    Сегодня у меня появилась возможность снова заглянуть в свой дневник.

11 октября 2015 года в городе Каменск-Уральском состоялся очередной, уже 12-й, легкоатлетический пробег на призы главы города.  Первые пробеги проходили по улице Кунавина. Затем трассу перенесли в район площади Ленинского комсомола.  Здесь она проходила по тротуару улиц  Ленина, Кадочникова, Рябова. По этой трассе я бегал три раза. Но ведь рядом с тротуаром идёт по улице автотранспорт. Конечно это не лучший вариант.  Пробег проводился в последнее воскресение мая месяца.

    В этом году всё сделали по новому. Трассу перенесли на лыжную базу "Берёзовая роща". И время - второе воскресение октября месяца. По срокам можно подходить по разному. А вот с местом трассы однозначно - отличнейший вариант. В этой "Берёзовой роще" есть и сплошные берёзы, есть и сплошные сосны. Вся трасса идёт по лесу. Наш пробег проходил по лыжероллерной трассе. Ширина её не менее 3 м. Профиль переменный. Есть два добрых тягуна. Есть достаточно крутой спуск с правым поворотом в конце спуска. Я, например, не решился бы спуститься на роллерах с этого спуска. У меня ещё в памяти двухлетней давности спуск тут на лыжах. Я шёл классикой. Лыжня с правой стороны. С левой стороны коньковая лыжня. На правом повороте меня вынесло с колеи классики и перенесло через коньковую лыжню на левый бруствер.  Только тут я чудом удержался на ногах.

     Вернемся к пробегу.  Организаторы отнеслись очень серьёзно к подготовке трассы. Везде на асфальтовых ответвлениях стоят контролёры. Не собьёшься. Ещё наблюдал интересный момент. Перед стартом мы разминались по этой трассе. И тут видели работника с переносным вентилятором. Он сдувал опавшую хвою деревьев и листья. Таким образом трасса была идеально чистая, что даже не привычно для бегунов.

   Круг лыжероллерной трассы 2,5 км. Малыши бежали один круг. Бегуны возраста 60+ бежали два круга, 5 км. Остальные бежали 4 круга.  Старт был общий.   Всего участников по объявлению судьи около 180 человек.   Ещё раз подчеркну: асфальт был влажный, но чистый.  Ночью шёл снежок.

   В группе М 60-69 лет было 5 человек.  В нашей группе М70+  было три человека. Так что все призёры.

         1. Трифонов Владимир    1940 г.р.    г. Заречный      21:22,07 мин;

         2. Мирошин Григорий.......1942 г.р.    г. Ревда           25:29,48 мин;

         3. Мерзляков Геннадий    1932 г.р.    г. Ревда           30:21,31 мин.  ( 6:04,3 мин\км).

 Все трое получили грамоту и конверт. 

      Я как самый возрастной участник пробега получил ещё приз тоже в конверте.  Все прошлые три раза

как самый старший я получал кубок. Сейчас его заменили конвертом. Даже на спорте сказывается международная обстановка.

   Ещё вернусь к бегу. Со старта я ушёл предпоследним. Метров через 200 все оторвались от меня. А через 600 метров практически исчезли из виду, учитывая профиль трассы и повороты. Бежать я старался, но со временем (раз один) чувствую, что перешёл на тренировочный бег. Опять добавляю. Через 3 км меня догнали первые 6 бегунов, бегущих 4 круга. На последних 100 м я ускорился как мог, чем вызвал шумную реакцию болельщиков.

    В целом я доволен пробегом и результатом. Если вперёд я добирался на перекладных: электричка + автобус + пешком, то обратно меня любезно подвезли наши ревдинцы на автомобиле.  В 16:20 часа я уже был дома. А на перекладных я вернулся бы домой в 21:00.

3.10.2015 года принимала участие на марафоне в Новгороде....для меня это был 25-й Марафон..поехала уверенной в своих возможностях, хотелось пробежать их 4-х часов, так как все для этого было...и погода отличная, и сама дистанция по профилю не сложная, и чувствовала себя хорошо....но все как всегда....не пришло мое время или мало тренируюсь...но бежалось хорошо...поддержка знакомых....все было прекрасно...в итоге 4.14.16....и первая среди женщин.....нас было всего трое.....Есть над чем работать...или нет...стабильна в результатах...наверное этого достаточно...я бегу в удовольствие...и мне на данный момент этого достаточно...но не буду терять Надежды на улудшение результатов...