Блоги 42km.ru

       Сегодня 26.09.2015 года в Ревде, как и в других городах прошёл Всероссийский день бега.

  Но у нас из года в год получается филькина грамота.

      В газете пишут: Забег сильнейших спортсменов на 3 км. Эта дистанция промеряна велокомпьютером и равна 1 290 м. В этом году одну петлю ещё укоротили метров на 30.

   Спортсмены бегут без номеров и без учёта времени.  Кому это нужно.

Я понимаю тех кто не занимается бегом и бегут 1 км без учёта времени. Кстати, там настоящая длина не более 450 м.   Так зачем впаривать обществу всю эту липу.

   Погода сегодня не была склонна отмечать этот праздник. С 9-ти часов и до 14 часов дня сыпал непрерывный мелкий дождь.  Старт в 12 часов. Основная часть трассы шла по парку, там вода и грязь местами.  Поэтому, в целом я удовольствия от пробега не получил. 

    В забеге сильнейших были преимущественно школьники. Работающих и пенсионеров бегунов было всего 7 человек.

    Нужно сказать, что несмотря на постоянно моросящий дождь участников Кросса Наций было достаточно много. Позднее в газете назовут  точное число участников.

Минус двести семьдесят три. Регистрация прошла успешно и довольно давно. Внутренний голос говорит: «Ты можешь», хотя, конечно, пропустил примерно 60% от всех тренировок в течение 8 месяцев. Травмы ли, лень ли, но ведь пропустил. А может ну его?
Ноль. Чего ж так рано? Прохладно – это, конечно, только плюс, но организм еще совершенно заспанный. Утренняя доза кофеина им не получена и мозг отключен. Может быть, и к лучшему. Небольшой мандраж и легкая пробежка с Билевичем Виталием до. Выход в зону. Толпа радостного народу. Уверенно проталкиваюсь в зону чуть ближе к 3:44, чтобы потом меньше работать локтями. Бдыщь. Вроде как пошло. Как в старом анекдоте. Главный энергетик повернул рубильник, и ток, сначала медленно, а затем все быстрее и быстрее, побежал по проводам. Первые улетели к своим наградам. Вот, вроде, и вторые пошли. Наша очередь следующая. Старт.
Один. Хорошо, что полили улицы. Прохладно. Все радостно щебечут. Кто по делу, кто от избытка чувств. Знакомятся, ссорятся, толкаются самую малость. Случайные Усейны Болты и Мо Фары, как-то оказавшиеся в последующих секторах старта, проносятся мимо с резвостью антилоп Гну, подгоняемых прайдом львов. Справа начался и закончился Новодевичий монастырь. Слева унылое знание ТЭЦ. Красотищща.
Два. Все без умолку болтают. Обсуждают других, радуются, делятся своими ожиданиями от темпа, пульса и времени прохождения. Много людей в праздничной одежде. Молодцы. Справа и чуть впереди, размеренно пыхтя как трактор и так же работая руками, бежит мужчина в футболке явно белорусского покроя. По его настрою видно, что этот размеренный темп он может держать часами, если не днями. Мне бы его уверенность. Потихоньку река разбивается на два рукава. Счастливчики, выбравшие 10 километров — направо в гору, остальные — прямо по набережной. На набережной, на здании — интересное трехмерное граффити. Умеют же люди.
Три. До свидания. Выбравшие эту стезю, в конце третьего километра уходят резко в гору. Насколько я успел понять по схемам, это будет их первый и последний подъем на дистанции. Как же я им сейчас завидую. Убегая, они умудряются еще и желать нам удачи. Что же, она нам ой как пригодится. Пульс в порядке, хотя две недели простоя стоили, приблизительно, 10 ударов сердца при том же темпе. Две недели назад, до последней травмы, я мог держать темп 5:05 с пульсом 155. Сейчас, увы, только 165. Или это волнение первых километров? Слева, через реку, Киевский вокзал, справа — крутой склон набережной
Четыре. Первый пошел. По заветам тренера — порция геля. Сладкий, зараза. Вкусный. Ванильный. Народ вокруг собрался исключительно серьезный. Разговоры не то чтобы стихли, но уменьшились числом и наполнились глубоким смыслом. В размышлениях о темпе, пульсе и степени готовности к марафону проходит весь километр.
Пять. Слева — высотка гостиницы Украина, справа — Белый дом и первая поилка. Особо резвые успели ломануться в группу туалетов на обочине. Вода холодная, вкусная. Запиваю недавно поглощенный гель, смывая ваниль внутрь организма. Пульс стабилен, темп тоже. Сплю.
Шесть. Мимо резвым лосем проносится Денис Игошин. Ну понятно. У него рабочий темп 4:40. Не мне с ним тягаться. Справа небольшая группа робких пингвинчиков облюбовала обочину. Это группа японских туристов пытается выбраться из огражденного загона в сторону Москва-сити, громада которого надвигается прямо по курсу. Многие останавливаются сфоткаться. Вот же сил у народа.
Семь. Весь семь – это миллионы тонн стекла и бетона справа, чудом удерживаемые хрупкими законами гравитации, трения и сопротивления в вертикальном положении. Кто, интересно, вообще решил, что здания должны строиться вверх? Насколько все было бы проще, если бы было от силы этажа три. И, главное, никаких лифтов.
Восемь. Маленький подъемчик закручивается вокруг небоскребов и намекает, что подъемам быть. Пульс стабилен, как и темп. Пью второй глоток геля. Так надо. Так сказал тренер. Справа — краснопресненский выставочный центр. О, сколько выставок чудесных мне довелось тут посетить. Меня обгоняют мама лет пятидесяти с дочкой лет 20, в одинаковой физической и спортивной форме. Завидую им. Общий поток все еще напоминает броуновское движение молекул в замкнутом пространстве. Кто-то стремглав уносится в прекрасное далеко, кто-то уже начинает сбрасывать темп, не выдерживая 5:10 на километр.
Девять. Кто-то съедает гель и бежит выбрасывать его в урну на остановке. Культурные у нас бегуны. Начинают попадаться первые робкие зрители. Случайные и внезапные. Внезапно перебегающие через дорогу и случайно произносящие стандартный набор фраз. Часть из них — молодцы так держать, часть — какого хрена.
Десять. Понеслось. Первый серьезный. С громким криком: «впереди макдональдс!», толпа радостно устремляется в гору. Сбрасываю темп до 5:45 в попытке удержать пульс в зоне до 170. Удерживаю. Мимо пропыхтел белорусский трактор. У него темп 5:12,186 сотых. Ни на секунду быстрее или медленнее.
Одиннадцать. Действительно, справа Мак на 1905 года. Перед ним второй пункт питания/поения. Напротив него стоит болельщик с подносом кофе из Мака. Кто то успевает у него схватить чашечку. Утро. Круасан. Кофе. Хорошо бежим, тем более под горку. Обгоняю одноклубников. Спасибо Яна. Они бегут длинную тренировку. На спуске устаканиваю пульс в зоне 169 и разгоняю темп до 5:02.
Двенадцать. Нас этим пугали. Грозили. Говорили гадкие слова. Завещали беречь ноги. И все из-за 200 метров брусчатки на подъеме от оставшегося слева зоопарка к Садовому кольцу, минуя башню на Баррикадной. Пульс растет до 172 при темпе 5:15. Короткий подъем, решаю не сбрасывать темп. Забегаю в горку с легкостью. Редкая картина пустого Садового кольца в светлое время суток не может не радовать глаз жителя мегаполиса. В голове проносятся образы постапокалиптических фильмов с закончившимся бензином. Третий раз гель. Ремень, его удерживающий, не предназначен для таких маленьких бутылок, поэтому при подготовке вечером пришлось импровизировать. Надеть его вверх тормашками, наполовину закрыть карманы для бутылок и использовать резинки для крепления. Вроде, пока держится, хотя приходится немного выше держать руки-плети.
Тринадцать. Какая же радость всласть поорать в туннеле под новым Арбатом. Особенно, когда там чистый воздух. Тем более, что спуск в туннель довольно крутой и можно разогнаться аж до 4 минут на километр. Громкие крики «айда вперед, я знаю дорогу» и «финиш близок, осталось потерпеть чуть-чуть» заполняют окружающее пространство. Упс. А подъем-то тоже довольно крутой. В результате — стабильные 5:08 и пульс 170.
Четырнадцать. От здания МИДа в конце подъема из туннеля слева, куда должны были выбежать счастливчики, которые, по уму, должны были бы уже финишировать до Большой Пироговской. Вроде, не видать. Ну правильно, они уже убежали далеко вперед и уже финишировали. А солнце-то начинает припекать. Асфальт высох.
Пятнадцать. Питье перед Крымским мостом. Первый раз беру губку. До этого организм не требовал. А тут вежливо попросил. Взял две. Одну — выжал на голову, второй — весь вытерся. Крымский мост большой, железный, красивый. Подъем на него не очень крут и продолжителен. Так, горочка. Болельщиков уже много. Приветствуют. Подбадривают. Бег легкий, дыхание полной грудью, пульс 172, темп 5:08.
Шестнадцать. Кто бы подумал, что подъем от Парка культуры и отдыха на Большую Якиманку такой крутой. Хотя, грех жаловаться — разогнавшись с моста, забегаю. Дальше все поворачивают налево, вниз к Кремлю. Предстоит длинный плоский участок, что не может не радовать. Быстроногие лани, газели и прочие представители быстроногой дичи умчались вперед, тихоходы остались позади. Бегу в группе людей, которых успел хорошо узнать. Кто как двигается, как ставит ноги, как двигает руками, как дышит. Те самые мама с дочкой все время где-то рядом. Бегут моим темпом и еще умудряются разговаривать. Биороботы? «Белорус» пыхтит. В ход идет еще глоток геля. Одолевают мысли. Помогает ли бегуну гель, и, если помогает, то как именно.
Семнадцать. Вниз по Якиманке, мимо французского консульства справа, Президент-отеля слева, в сторону Кремля. Вниз бежать хорошо. Тело силой тяжести само медленно «катится» к знакомым по прошлым пробежкам набережным Москвы.
Восемнадцать. Мимо Водоотводного канала, Болотной площади река бегунов уходит направо от Большого каменного моста (который уже давно, кстати, не такой уж большой и совсем не каменный) и выплёскивается на Софийскую набережную. На набережной упал темп. До 5:15. И вырос пульс. Вроде, бежать по равнине, чего это он? Рыбаки, расположившиеся на солнышке, радостно приветствуют бегунов. Рыбаков немного, как и рыбы в Москве-реке.
Девятнадцать. Слева, на скорости 11,4 километра в час, проносится громада московского Кремля. Утреннее солнышко укрывается за невысокими строениями Набережной. Бежать комфортно, хотя пульс уже вырос до 171 и не собирается падать. Ну сам виноват. Пусть пеняет на себя. Я его предупредил. Ишь вздумал. Неее. Ничего не помогает. Скидывать темп еще больше пока не хочется.
Двадцать. Справа навстречу весело проносится Денис, опередивший меня на пару километров к этому времени. Весело помахав верхней конечностью убегает дальше. Мне еще бежать дальше, разворачиваться. Мозг вспоминает Московский музыкальный полумарафон и думает, что бежать до дома музыки. Набережная постепенно разворачивается, и бежишь прямо на солнце. Пульс остановился на 171, темп упал до 5:17. Пичалька. Пытаюсь подбодриться гелем. Помогает морально, но на пульс влияния не оказывает.
Двадцать один. Ура! Разворот под Садовым. Крохотный мостик над Обводным каналом не испортит равномерного течения моего бега своим внезапным подъемом, как это было на Музыкальном. Половина позади, навстречу пробегает Яна Хмелева, делится со мной силами и говорит что Николай Фатнев впереди близко. Ага. Близко. Он уже почти на финише, поди.
Двадцать два. Половина позади. Осталось столько же, и это «столько же» с каждым шагом меньше и меньше. Именно теперь начинается то, что я до сих пор не делал ни разу за последние 20 лет. Три половинки были пройдены в течение последних 4 месяцев, но больше 21 километра я не бегал ни на тренировках, ни на соревнованиях. Интересно, посмотрим за реакцией организма. Организм отреагировал соответствующим образом. Пульс растет до 175, темп падает до 5:19. Он недоумевает. И, видимо, собирается закончить бег.
Двадцать три. Организм решил дальше не бежать. Ползти. То ли горка тому виной, то ли другие внешние причины. Тейп на левой ноге в районе подошвы, наконец-то, сбился в маленький комок и начинает напоминать о себе на каждом шаге. Я-то все думал — когда он уже? Подъем на Большой Устьинский мост крут, а после него начинается вообще ужас. Вверх, вверх и только вверх.
Двадцать четыре. В спину дышит пейсер на 3:44. Толпа играючи догоняет на подъеме. Врешь. Не уйдешь. Прибавляю темп, понимая, что в этот подъем проще забежать силой. Пульс вырос до 181, но и темп остался 5:23. Держусь с пейсером до самого верха. В конце подъема глотаю гель. Толпа-толкучка около поильни слишком большая. Чтобы прорваться к воде, приходится на десяток секунд перейти на шаг. Пейсер убегает на 50 метров.
Двадцать пять. А подъем-то был не такой уж и страшный. Ожидал, что он будет длиться дольше. Чистые пруды пролетают слева по ходу. Пульс опускается до 177. Темп растет до 5:17. Тейп все больше дает о себе знать. Почему-то резко, на 15 секунд, сводит левую ключицу. Организм таким образом бастует? Фиг тебе. Бегу дальше и он перестает сопротивляться.
Двадцать шесть. Егегегегей. Бегом вниз. Спуск крут и быстр. Если бы не мозоль на левой ноге, можно было бы и побыстрее. Но и так 4:53. Выбегаем на Цветной бульвар. Мысли одолевают вычисления и калькуляции связи темпа, пульса и недостатка длинных тренировок до. Ладно. Пейсер в нескольких шагах впереди. Можно и нужно за нее цепляться.
Двадцать семь. Равнина — это всегда хорошо. Хотя пульс и 178, но и темп 5:06. Огибаем Цветной бульвар. Цирк, поильня, толпа. Зрители делятся на тех, кто подбадривает и тех, кто пытается перебежать широкую реку бегунов. Некоторые это делают нормально, с оглядкой. А некоторые ползут поперек бегущей толпы со скоростью раненой черепахи. С трудом уворачиваюсь от какой-то тетеньки, которая по такой жаре с зонтиком вальяжно переходит по пешеходному переходу бульвар. У нее горит зеленый для пешеходов, остальное она все равно не замечает.
Двадцать восемь. Я думал — тот подъем был крут. Нет. Этот веселее. Подъем по Петровскому бульвару до Петровки кажется просто стеной. Пытаюсь прибавить силы гелем. Что-то гель стал давать мало сил. Пульс 180, темп 5:24. Успокаиваю себя горкой. Обещаю сам себе поднять темп потом. Много народа идет в горку пешком. Некоторые пытаются привести в порядок сведенные мышцы. В очередной раз благодарю Яну, которая долго и напрасно пыталась вбить в голову и тело правильную технику бега. Пока никаких особых напрягов со сведением мышц нет. Если бы не мозоль на левой ноге. Воспаленное жарой и нагрузкой воображение рисует огромный кирпич из тейпа в левой кроссовке. Есть мысли остановиться, разуться и снять его. Отбрасываю эту мысль.
Двадцать девять. Polar разошелся не на шутку. Уже двадцать девять, хотя официально все еще двадцать восемь. В раздумьях, как именно ввести поправку, забираюсь к Пушкинской. На углу болельщица раздает виноград. Зеленый. Без косточек. Вкусный. Спасибо большое. Успеваю получить пару ягодок, и тут же еще одна радость. Перебегаю Тверскую и вижу своих болельщиков. Получаю поцелуй от жены и стакан апельсинового сока из мака. Вниз по Тверскому Бульвару бегу радостный.
Тридцать. Вниз бежать одно. Нет два. Даже три удовольствия. Интересно, долго ли это продлится. На противоположной стороне Тверского бульвара краем глаза вижу бегунов. Так. Что? Потом бежать вверх? Обратно на Тверскую? Опа. Я забыл про эту петлю. С ужасом жду туннеля под Воздвиженкой. А пока жду, темп растет до 5:11, а пульс падает до 175. Мысли бродят вокруг того, что осталось только 12 километров, а 12 километров — это чуть больше часа бега, и что такую дистанцию я пробегаю легко и не задумываясь. С мыслями об этом, продолжаю.
Тридцать один. Нежданная радость. Разворот внизу Никитского бульвара. А значит, горка не такая и крутая. Ага, не крутая. Тут многие останавливаются. К кормушке не пробиться, приходиться сильно тормозить, чтобы взять губки. Одну губку выжимаю на голову и шею сразу, вторую берегу — сую за шиворот. Очень жарко. Хорошо, что оделся правильно.
Тридцать два. 5:30 и 175. Для подъема вполне неплохо. В конце, тем более, надеюсь на новую встречу со своими болельщицами. Оставляю одну пустую бутылочку геля. На 30 километров ушло многовато, но и пью я часто. В размышлениях о пользе и вреде геля и расчетах, на каком километре его снова надо пить, бежится спокойно и весело. Вниз по Тверской прямо до Кремля. Здесь болельщиков много. Спасибо. Настораживает только то, что особо темп не растет, а пульс не падает. На повороте даже не замечаю, как меня фотографирует Богатырева Светлана. Спасибо за фото.
Тридцать три. Поворачиваем в тень кинотеатра Москва на Охотном ряду. Пусть это потребует несколько лишних метров, но эти метры в тени. Напротив Большого театра — вода. Пора пить гель. Тем более, впереди последний подъем. К Лубянке. Я его ждал. Давно. Готовился к нему. С пульсом 171 и темпом 5:33 забегаю. Это последний подъем на трассе. Ура. Дальше только вниз.
Тридцать четыре. Где-то там я оставил мысль про кроссовок. Она меня все-таки догнала и снова стала канючить. Сними его. Сними. Сдери тейп. Ведь ты слышал страшилки, что люди в кровь ноги разбивали на марафонах. Душу ее окончательно, и она уползает в тень. Здесь все время вниз. К набережной. Уже знакомой по половинкам.
Тридцать пять. Упс. Сначала надо бежать налево. В сторону Котельников. Казалось. Вот зачем так, но нет. Надо. Разворот под мостом, который начинал вторую половинку и теперь все. Здесь на финиш одна дорога. Прямая. По набережной. Пульс устаканился на 170 ударах. Правда темп упал до 5:24. Надо поднять.
Тридцать шесть. Поднял. До 6:02. Мозг дает команды телу. Тело не подчиняется командам мозга. В спорах между мозгом и телом проходит весь километр, который заканчивается поилкой и солью. Беру шепотку соли. Долго думаю, что с ней делать. Облизываю пальцы, хватаю две губки и вперед. По часам осталось 6 километров. Это всего полчаса бега – утешаю я тело. Чего ты возмущаешься? Тебе чего? Слабо пробежать полчаса? Ах, нет? Ах, ты полчаса легко бегаешь? Вот. А что ноешь тогда? Беги.
Тридцать семь. По мнению мозга, темп должен быть где-то 3:10. По мнению тела, где-то 123586789:00. В результате, договариваемся на 5:33 и пульсе 172. Пью гель. Кажется, я забыл его глотнуть на прошлом километре. При пытке засунуть гель в карман на поясе, бутылочка падает. Останавливаюсь, нагибаюсь. Понимаю, что лучше не останавливаться и не нагибаться. Подбегаем к Храму Христа Спасителя. Тело уже здесь бегало несколько раз, но почему-то в этот раз реагирует на скорый финиш вяло.
Тридцать восемь. Задушенная мысль про кроссовок все-таки ожила и опять догнала. Скотина такая. Рядом бежит бегун босиком, держит свои кроссовки в руках. Мои увидели и тоже сразу попросились на ручки. Ага. Щас. На ручки. Здоровые беговые кроссовки. Ишь, размечтались. Пульс стабилен, как у покойника — 172, темп упал и не собирается подниматься выше 5:48.
Тридцать девять. Ах, так? А вот тебе тогда. На правой ноге развязывается шнурок. Я этого момента ждал с первого километра и, таки, дождался. Еще ни разу у меня не было так, чтобы не развязывались шнурки на дистанции. Пытаюсь поднять ногу на пластиковое заграждение, чтобы не нагибаться к шнуркам. Кто-нибудь замечал, что эти заграждения очень высокие? Вот нереально. Страх проиграть спор с тренером и не уложиться в 4 часа придает легкое подобие сил. Организму пофигу на споры мозга. Он не спорил.
Сорок. Нереально медленно, с темпом 5:56 приближается мост ТТК. Где-то за ним должен быть поворот направо, и по прямой на финиш. Когда уже начнется та самая стена, которой пугали? Пробегаю специально медленно мимо скоростных камер Tagheuer. Пусть будет совсем слоу мо видео. Болельщиков много. В толпе замечаю краем глаза Ольгу Ильину. К тому моменту, как одурманенный жарой мозг успел сформировать фразу: «Ольга спасибо большое за тейп, он меня реально спас от травмы ноги», пробегаю метров восемьсот. Пора в последний раз по гелю. Не помогает уже.
Сорок один. Получается самый медленный километр. 6:09. Пульс окончательно устаканился в районе 170 и больше не беспокоит. На команду бежать быстрее, тело реагирует вяло. Жарко. Не спасают даже губки. Одна стабильно прописалась запазухой. Шнурок мстит еще раз.
Сорок два. Polar думает что уже 42. Тело думает, что уже, как минимум, 56. Мозг вяло пытается внести поправку. В реальности — 41. В попытках расчёта погрешности проходит поворот на финишную прямую. Теперь осталось всего ничего. Эти «всего ничего» начинают действовать, а сзади чудится топот пейсера на 3:59. Темп мгновенно растет аж до 5:38.
Сорок три. В грустных мыслях, что это никогда не кончится, забегаю в узкий туннель из болельщиков на финише. Пару раз подставляю ладони , но понимаю, что хлопки сильно тормозят. Еще один раз умудряюсь поднять руку, пробегая мимо жены. Как она успела добраться до финиша — непонятно. А финиша все нет. Вернее, белые ворота вообще не приближаются. Может, я бегу на месте? Проверяю. Нет. Вроде нормально.
Финиш. Ускоряюсь за 200 метров до финиша, поднимая темп до 3:54. Успеваю обогнать пару десятков человек. Ура. Я сделал это. Получаю медаль финишера, воду. Прохожу в зону финиша.
Теперь две мысли: первая — где туалет, вторая — главное не свалиться с ног. Надо ходить, ходить. А лучше — даже слегка пробежаться. На мысль пробежаться, организм реагирует нервным смешком. Минут десять расхаживаюсь. Встречаю Дениса, Яну. Фотография. Занавес.

Пост написан через несколько дней, когда удалось все более менее разложить по полочкам.
Во-первых, самое большое спасибо моей жене, которая поддерживает меня во всех моих начинаниях и терпит тяжкое бремя житья с любителем бега. Поверьте, это не просто.
Во-вторых, спасибо большое Яне Хмелевой за тренировки и энергию. Без Яны марафон, может быть, и состоялся бы, но результат точно был бы совершенно другим. И отдельно большое спасибо за спор. Я его выиграл.
Спасибо коллегам по беговому клубу. Тренироваться и соревноваться с вами — сплошное удовольствие. С вами все кажется вполне возможным.
Спасибо большое Ольге Ильиной, которая починила мою ногу вечером перед забегом, наложив два тейпа на ступню. Мозоли, кстати, никакой не было. Так, маленькая фигня. До знакомства с Ольгой я не понимал и не верил в пользу тейпирования. Как какая-то маленькая наклеечка может так сильно влиять на самочувствие. Оказалось, может. Она сильно помогла мне в июне, после травмы на Московском Полумарафоне, помогла и сейчас.
Спасибо большое Наталье Станиславовне — кинезиотерапевту, которая в течение полугода пытается собрать мои сухожилия, мышцы и кости в одно единое целое.
Спасибо болельщикам за поддержку, это очень приятно — видеть вас на трассе. И вы реально нужны там.
Спасибо организаторам за праздник. Он состоялся.

В прошедшие выходные в Красноярске проходил Чемпионат России по суточному рогейну. Знаю,что многие марафонцы грешат рогейнами и наоборот.В том,что одно другому не мешает,а наоборот помогает,я убедился на собственной шкуре.  Напрник мой ,Дима Кравцов,так же ,как и я в сутках не участвовал,поэтому была неопределённость насчёт питания,питья.Да и вообще мы за себя не могли поручиться,что нас не срубит посреди ночи усталость,не сведёт судоргами усталые ноги.У Димы опыт в ориентировании побольше,чем у меня ,несмотря на более юный возраст (29 лет).Вобщем,роль ведущего досталась ему.Конечно,я тоже контролировал весь процесс и иногда вёл по азимуту,но в сложных ситуациях разруливал именно Дима.      На старте-финише было организованно горячее питание и мы решили сперва собрать более тяжёлые пункты на западе,потом зайти поесть и пополнить запасы,а ночью ходить по уже знакомой восточной части карты ,где дорог побольше.  Но ночь застала нас в самой заднице этого мира,в самом буреломе и непролазной тайге,где дальше 10 метров ничего не видно,ёлки стоят стеной,фонарь не пробивает эту стену,рельефа не видно.По азимуту идти тоже трудно,приходится всё время перелазить через валежник и спотыкаться,подскальзываться,падать с глухими матами.Добавьте к этому попадающиеся иногда медвежьи лёжки и заломанные рябины,та ещё атмосфера...Но,всё же мы справились с этой частью карты,но пришлось откинуть 3 пункта,слишком много времени ушло на буреломе.  После тяжёлого пункта с 300 метровым набором высоты мы пошли на спуск и решили зайти на точку с горячим чаем,по пути взяв ещё несколько пунктов. Там у костра уже расположилось несколько команд. Встречаем ребят из Минусинска,они оказывается подняли пару медведей на пункте,который мы не стали брать. Высветили фонарём 2 пары глаз в темноте,взорвали петарду и сделали ноги оттуда.Миши ломанулись в сторону дачь,там их уже собаки приняли.

    Дальше идём- бежим вдоль Енисея по равнине,в горы уже не ломимся.По дороге до старта-финиша ещё было 2 брода,очень грязная дорога и несколько заходов в горы.Ночью начало подмораживать,на траве иней,на лужах лёд.К старту мы вышли в 5.30,потратили около часа на еду,переодевание и сборы.

   Выходим на вторую петлю,тут уже почти не бежим.Мы вообще договорились с самого начала бежать только по равнине и под горку.На дистанции питались батончиками фруктово-ореховыми,сникерсами.Пару раз останавливались перекусить бутербродами с чаем (всё с собой).Пили изотоник,воду набирали из ручьёв и родников.Я думал,точно простыну,вода-то ледяная,а ничего,даже горло не болит! На вторую петлю я взял чай с травкой сахан даля,она-то и не давала нам уснуть.На финише команда из Латвии начала нас уговаривать пробежаться для красивого финиша,но мы не поддались...В итоге заняли 5-е место из 51-ой команды. 227 очков,102км и 3600м набор высоты.Победили ребята из Москвы,команда "Дети болот",они привезли нам пропасть - 50 очков! Но это,можно сказать ,профи.Встречались по дистанции со смешанными командами (мужчина,женщина).Так они умудряются бежать даже после 22-х часов рогейна!  

    Ноги,как ни странно не сильно забились,на марафоне бывало и похуже.Режим сна,конечно сбился,но сейчас уже всё в норме.Вобщем,я доволен нашим результатом,да и сам рогейн прошёл отлично,несмотря ни на что.Есть над чем работать и что анализировать.Да и напоследок,вот тут-то голову не отключишь ни на минуту,только постоянный контроль (это по теме:чем занять мозг на дистанции)

Предыстория.

В июле почти не бегал. Отпуск. Отдых. Август ­ попытки восстановления формы. Вес

76 кг. Много!

5 сентября. 4-­й кроссовый марафон "Страницы истории". Бежать надо! Песня в

исполнении Вари Стрижак "Русские не сдаются". Пробки. Спешка, небольшая авария,

едва успел на старт. Дождь и грязь. 5 кругов. 9-­е место. 2 проколотых колеса ("добрые" дачники), еле доехал до дома.

Ничего не болит. Странно...

Неделя до старта. Заболела левая пятка. С чего бы? Нагрузок  - минимум.

А когда перед стартом что - ­нибудь не болит? Пройдёт!

Ажиотаж вокруг марафона колоссальный. Интернет забит спросом на "лишний билетик". Проспали?

С 21-­го отпуск, еду на машине. Надо много успеть. Ремонт. Дача, уборочная страда.

Углеводная заправка. Нога? ­ Пройдёт!

18 сентября. Лужники. Выставка разочаровала. Встретил Павла Андрусова, хорошая

примета! 19-­е. Пошли грибы! Успел!

20-­е. 6 утра. Едем втроем: Ринат Баткаев, Дмитрий Помыкалов и я за рулем. Вовремя!

Как нас много! Только тройчан семеро марафонцев! Знакомые лица. Встречи,

рукопожатия, взаимные пожелания. Море людей! И в этом море встречаемся с

Владимиром Степшиным из далёкого Магадана!

Вещи сданы, пора в свой сектор. Осматриваюсь. Всё по ­взрослому, впереди только

сильные бегуны. Сумбура на старте не будет. Солнце! Достанется сегодня! Музыка

бьёт по ушам (не люблю). Речи, волна рук, гимн, старт сектора "А". Следом и наш

сектор "В" стартует! Поехали!

Не разгоняться! Не разгоняться не получается. Шаповалов Сергей летит за пейсом на

3:14. Нет, не сегодня! Скромнее надо быть. Отстаю, отстаю... Первый водопой

пропускаю. Нога? А вот и она о себе напомнила. Мысль о боли загоняю в угол. Боли

нет! 10 км, пора пить воду, апельсинка, и вперёд! Четыре сорок на  1 км. Солнце. Губка ­ на затылок. 15 км ­- полёт нормальный, банан, изотоник. Гелей не взял, и правильно, еды навалом! Половинка, чувствую дискомфорт. Синие будки заняты. "Отскок" в

подворотню. Извините, ребята, так получилось! Плюс секунд сорок. Зато бежать легче.

Сейчас будут горки. Их преодолею, и останется "чуть-­чуть"!

Но что это? Острая, как от гвоздя, боль в пятке! А всего-­то 23-­й километр! Терпеть?

Сходить? Просить помощи медиков? Впервые такие мысли. Боль растёт. Темп

падает. Четыре пятьдесят. На спусках не лечу, спускаюсь на тормозах. Решение

принято! Терпеть до тридцатого км, дальше - пешком. Русские не сдаются! Мантра:

"Боли нет, времени нет, зрителей нет!". На эмоции нет сил. Набережная. Я всё ещё

бегу? Боль не даёт отключить мозг совсем. На 35-о­м км яблоко опускаю в соль и кладу

эту гадость в рот. Рот горит огнём! Судорог нет, хоть это хорошо! 40-­й км! Два стакана

колы, вода. Не помогает. Только бы дотянуть до поворота! Прямая. Финиш близко!

Близко? Чёрта с два! Он убегает! Краем глаза вижу Олега Красновского. Он пробежал

десятку, трусит рядом. Спасибо! Ноги не бегут, пульс зашкаливает. Не останавливаться! Не сдаваться!

Финиш, медаль на шее, повышенное внимание медиков. Я их понимаю. Седой дядька

с гримасой боли на лице. Ладно, пусть проверяют, жив ли я ещё. Дают водички,

глюкозы и отпускают с миром. Прошу девушку - санитара стащить с меня гетры и

носки. Тёплый асфальт. Волонтёр набирает номер жены. "Я добежал!" Десятки

лежащих на накидках людей. Фонтан. Подставляю ноги под струю. Блаженство! Не

надолго. Идти не могу, ковыляю. А как же я бежал? Встречи, обмен впечатлениями.

Бреду за вещами. Собираемся.

Итоги. Ринат улучшил личное время. Дима сошёл. Я покалечился. 3:25. Медаль

красивая! Фото на память с Ринатом.

21 сентября. Хожу по квартире, держась за стенку. 11 октября -­ "Троицкая осень" ???

Будь, что будет! Завтра еду в Крым!

Ура! Все звезды сошлись! Что интересно пробежал марафон почти на одном дыхании! Половинка 1.35 и вторая половинка 1.38. Это что то ,бежать в одном темпе всю дистанцию по 4.30 плюс минус 10-15 секунд. После финиша сил еще осталось полно.Умылся в палатке, оделся и пошел товарищей встречать.

  Вечером перед марафоном на набережной на 30-ом км сделали закладки. Лично я припрятал грамм 200 КОКА-КОЛЫ в бутылочке. Утром перед стартом на 25 км то же самое выполнил. 

 Стартовали вовремя. Так как у всех на груди были чипы электронные, мы к линии старта не лезли. А оказалось ,что время старта  у ВСЕХ одинаковое! Это просто жесть! Секунд 30 точно украли!

  Погода не подвела! Тихий- тихий пасмурный теплый день.10-12 градусов.

 Побежал спокойно,получилось по 4.40. До 9 км так и бежал. Потом на одном км догнал и перегнал плеймекера на 3.15 и пошел дальше догонять товарища , что бежал впереди в метрах 200 -стах. Догнал на 18 км . Обратно по Красному бежалось под горку легко и бысто. Асфальт просто чудо!

  На пунктах питания пил по чуть-чуть и пот с лица смывал.

 После половинки свернули на  набережную. Там я еще не бегал. Спокойно добежал до своей запрятанной бутылочки с КОЛОЙ на 25 км , отпил 3-4 глотка  и положил бутылочку  слева на клумбе( понадобится на обратном пути). И рванул вперед по набережной. Вообщем пил свою КОЛУ еще три раза до финиша.

 Последние км вообще супер! Чуть дождик заморосил, догоняю уставших соперников и финиширую 60-тым!

Впечатлений и эмоций хватит на долго. Поверте! Могу поделиться.Всем раздаю , берите!

 Спасибо ребятам,благодаря им и состоялась эта поездка в Омск. Один я точно ни куда не поехал бы!

Дистанция марафон - 42,195 км.

Контрольное время - 3 часа 51 минута 06 секунд

1643 место в общем зачете

1548 место среди мужчим

1095 место среди мужчин к возрасной категории 23-39 лет

"Славик, ты собрался 21 бежать? Ты хорошо подумал? Это ДАЛЕКО.." © Мария Смирнова, пробежавшая марафон в 2014 году.

20.09.2015 я пробежал свой первый марафон, 4:21:35, SIM-2015

  Немного предыстории. Спортом вообще и бегом в частности я не занимался с тех пор, как закончил школу, а это без малого 25 лет. Правда, в школе бег на длинные дистанции  - хотя что считать длинными? 5км считалась ОЧЕНЬ длинной - давался легко, 5 минут на километр считал прогулочным шагом. Потом был институт, работа по 14-16 часов в сутки преимущественно ночью. Единственный вид активности - много ходил пешком, и довольно быстро, 7км/ч (около 8:20 на километр) до сих пор норма.

  Затем 4 года назад жизнь внезапно повернулась так, что я увлёкся прыжками с парашютом и начал заниматься этим целенаправленно. Естественно, со временем подошёл к участиям в соревнованиях. Одно из направлений парашютного спорта - так называемое парашютно-атлетическое троеборье, включающее в себя прыжки на точность приземления, плавание и кросс. К сожалению, в троеборье я принять участие не мог, т.к. получил травму, носил в ноге некоторое количество титана и нержавейки и бегать не мог вообще, даже 50 метров. Но желание было - не только прыгать, но и как-то разнообразить.

  Параллельно познакомился в аэроклубе с ребятами, которые давно занимались бегом и имели за пятками марафонские дистанции. И после извлечения лишнего металла как-то само собой получилось, что я вышел на первую за 25 лет пробежку. Случилось это в конце апреля 2015 года.

  На первой же пробежке лёгкие однозначно заявили: ты выбирай - или курить по пачке в день, или бегать, а всё сразу и одновременно нам не потянуть. Мы согласны на электронную сигарету (не сочтите за рекламу), но лучше не курить совсем. Пришлось прислушаться к советам организма )) Первая пробежка закончилась через 800 метров после того, как началась. Вторая - через километр. На третью я напросился побегать с вышеупомянутыми ребятами вместе, и внезапно получилось 7км темпом 5:38. Неплохо для сорокалетнего курильщика, только что вставшего с дивана, на котором просидел 25 лет, решил я. И стало интересно - а что я ещё могу?

  Потом было чтение интернетов, открытие для себя понятия "план тренировок", беседы с ребятами на тему этих самых планов. Первая "десятка" через 3 недели и 15км подготовки за 58 минут. Первая "половинка" через месяц после "десятки", 45км суммарной подготовки, +34 за бортом за 2:09:41. Как-то спонтанно после этого возникло желание пробежать Омский марафон, до которого оставалось около 3 месяцев.

  К марафону решил всё же готовиться более целенаправленно. Десятка без подготовки - авантюра, "половинка" практически без подготовки - авантюра вдвойне, марафон без подготовки может стать последней авантюрой. Сугубо ИМХО, если не прав - поправьте. Каких-либо тренировочных планов не составлял, решил просто бегать короткие пробежки побыстрее и длительные помедленнее, наращивая скорость на коротких и километраж на длительных.

  Много бегать не получилось. Сначала была ужасная жара за 30, затем в начале августа на забеге влетел в древесный корень и сильно повредил колено. Спасала фиксирующая повязка и очень плавное наращивание нагрузки, но на 2 недели пришлось забыть о беге вообще.

  В итоге к марафону подходил отнюдь не в готовности. Суммарный набег с начала времён составлял километров 250 по расстоянию и часов 20 по времени. Самая длинная пробежка - 26км темпом около 6:05. Примерно прикинул, что реальное для меня время - около 4:20. Решил стартовать в группе на 4:00, километров 10 продержаться, а дальше по обстоятельствам. Если станет совсем никак - что ж, буду считать, что это была просто длительная пробежка.

  Утро 20 сентября встретило прохладой (+8) и мелким дождиком. Переоделся, нашёл пейсмейкера на 4:00 (Виталий Абрамович из Новосибирска - привет!), дождались старта, стартовали. Первый километр пролетел незаметно. Учитывая задержку группы в стартовых воротах, бежали сначала в среднем 5:30 на километр. Виталий предупреждал группу о поворотах, рекомендовал пить на каждом пункте, где воду дают и кушать начинать километре на 10-м. У меня привычка бутылки с водой не выбрасывать, нести с собой и отпивать помаленьку, как захочется. Виталий предложил мою бутылку понести )) Подумалось: неужели я так убито выгляжу? )) Так с шутками, обсуждением омского ХК "Авангард", зарплат тамошних игроков, архитектуры больничного городка, куда нас болельшицы из медперсонала зачем-то звали, раздачей "пять" болельщикам как-то незаметно подошёл 14-й километр, треть дистанции. Темп держали примерно 5:32, так что к этому времени накопился даже небольшой запас (ох, как он мне потом пригодился..). Спрашиваю организм: а ты как? организм говорит: пока в норме, обороты двигателя 162-165, двигаемся дальше. Предупреждаю группу, что на 20-м км планирую отстать, так как ориентируюсь на результат похуже. Отстал в итоге на 26-м км.

  На 26-м км началась терра инкогнита, т.к. так далеко я раньше не забегал. Сбросил темп, чтобы прийти примерно с целевым временем и как-то незаметно для себя оказался на 34-м километре. Поприветствовал группу на 4:00, которая к тому времени прошла разворот и бежала навстречу и получил первый "привет" от организма - "выстрел" в икроножную мышцу. Неприятно, однако. Ещё сбросил темп. Однако, когда на 37-м километре выстрелили сразу обе икроножные, пришлось перейти на шаг. В результате где-то до 40км пришлось следовать переменно шагом и бегом. Ещё немного погодя догадался сойти на обочину и порастягиваться. Помогло ))

  Затем финиш, встреча с друзьями, получение медальки и диплома, посиделки в KFC (не знаю, как кому, но мне после пробежек всегда хочется КУШАТЬ).

  Основной вывод, думаю, один. 250км за 5 месяцев, в среднем 10км в неделю - не подготовка к марафону. Мало. Выпавшего из тренировок августа мне как раз не хватило для того, чтобы финишировать без перехода на шаг и, возможно, с лучшим временем. Я просто сумел выехать на остатках природных данных и финишировать хоть как-то. Не делайте так.

  И спасибо Виталию, без его помощи результат был бы хуже.

  Ну и несмотря на то, что с дыханием в пути проблем не было вообще, дышал примерно в том же стиле, что и при ходьбе пешком, я пообещал Виталию при свидетелях в виде группы на 4:00, что если финиширую - брошу курить. Надеюсь, смогу, я упорный ))

 В воскресенье пробежал ещё один Омский марафон. Время 3:29:15. Второй раз удалось выбежать из 30 минут. Повезло с погодой +8 на старте, сплошаня облачность, небольшой дождик на финише и как бонус, небольшой встречный ветер на набережной в сторону порта.

В этот раз начинал медленно, зная, что четверть будет основной набор высоты. Трассу опять немного поменяли, добавив киллометровый аппендикс между 3-5 км., как в одну, так и в обратную сторону. Добавив петельку к набережной и выбеганием к финишу под метро мостом. 

 Расклад по дистанции получился ровный. Чуть медленне в подъёмы, чуть быстрее на спусках. Вторая половинка на минуту быстрее первой и это с учётом двух питстопов, когда левую ногу хватала судорога, на 30 и 40 км. В этот раз правда повезло, обошлось малыми потерями, даже удалось сохранить темп, а на последнем км и немного добавить. Стены не было, фунционально оказался полностью готов к старту, хотя перед дорогой самочувствие и было пограничным, +37 и вялость. 

Сам трек по скорости и пульсу .  

Все, готов бежать в Омске марафон.Тренировки выполнены, соревнования пробежал., обошелся без травм.Хочется , что бы повезло с погодой. Не охота бежать по холодному дождю.Сообщаю свою фишку, кому интересно. Меня прет от КОКА-колы. Берутся ... силы. Вопрос ,как на трассе организовать кормежку? Сообщу позже , что получилось.

В этом году Омский Марафон совпал с Чемпионатом России по рогейну,который проводится у нас в Красноярске.Поэтому я решил выдать всё ,что накопил на нашем Марафоне.Несмотря на весьма скудную рекламу,народу набралось 30 человек.Это на сам Марафон,а ещё были дистанции 5 и 15 км.

    Погода выдалась просто отличная - около 10 С,правда ветер местами встречный,зато другими местами в спину подталкивает.Бежали кругами по 5 км,а потом доборка на 2,195.Асфальт практически ровный,небольшие подъёмчики и такие же спуски можно не учитывать,они практически не ощущаются.

  За неделю до старта пробежал апхилл (1.3 км в гору),заметил,что максималка упала на 10 ударов.ПАНО определить времени уже не было,поэтому решил держать пульс около170,ну и по ощущениям,конечно.

Расклад такой получился: 19.30/153 ,19.52/167, 20.10/168 ,20,14/168 ,20.27/168 ,20.32/168 ,20.56/168 ,21.22/170 - это круги 5 км и 2,195 км - 9.44/170    .Чистое время:2.52.49.    Судя по пульсу,можно было прибавлять,но тут моя застарелая травма в паху (связка приводящей мышцы) после половинки закапризничала.А после 30 км бежал на грани судорог,прихватывало икроножные с внешней стороны.

Супруга моего товарища Лена Гуркова поила меня на дистанции изотоником,начал пить после 20км. Зелье получилось какое-то отвратное ,Изостар называется,больше не возьму такой.Меня,вообще,первый раз на дистанции поили,очень удобно,оказывается!Хватаешь бутылочку,делаешь пару глотков на ходу и швыряешь её на газон. Потери по времени минимальные. Ещё съел 2 геля после 30 и 35 км,у меня это уже в стандарт вошло на равнинных марафонах.   

    Особой борьбы в этот раз не вышло,просто после 25км догнал одного парня,который слишком быстро  начал и бежал уже один.Правда,один бегун (его фамилия Костин,в прошлом МС,сейчас ему около 60 лет) бежал вне зачёта и составил мне компанию на второй половине дистанции.Надо отдать ему должное,продержался всю половинку ! Ещё затеял со мной разговор на последних 2-х км.А мне уже как-то не до разговоров было,но я умудрялся что-то отвечать.  Второй финишировал Саша Червяков ( скайранинг) - 2.58,третий Саша Загородников - 3.02      В этот раз было много незнакомого народа,что ,конечно,радует.Ну и не могу не отметить единственную девушку на нашем Марафоне.Это Амина Масхадова,не поленитесь,зайдите в Википедию. Она умудряется сочетать несочетаемое: в прошлом чемпионка России по тяжёлой атлетике теперь бежит марафон за 3.19.Но штангу не забросила,до сих пор участвует в соревнованиях!

   На финише круглолицый дяденька в плаще (видимо чиновник) поздравил меня и спроил: "Ты ,наверное,тренируешься?"          Награждения не стал ждать,мы с друзьями сразу же уехали из города,чтобы на следующий день принять участие в совместной тренировке на Кутурчинском белогорье. Кросс-поход 28км,набор высоты 1,4км по красивейшим местам.Кросса,конечно,совсем мало было,в основном поход. Но Саня Червяков бежал! Как он так быстро восстанавливается?