 |
bama_boy :) 18.12.2012 20:58 |
Пробег 16 км;средний темп 5.13 на км.,за бортом на -24C,влажность 85%
пробежал как и планировал 16 км.,под конец скорость начала падать и начал подмерзать...завтра день отдыха и в четверг на очередной пробег))
 |
Танавский Виктор 18.12.2012 20:31 |
За 30 дней пробежал 453км. С 19 ноября по 18 декабря этого года. Да конечно комфортнее считать с начала каждого месяца, но тут ситуация другая. Именно 19 ноября я сделал первую тренировку в поларах RCX5 G5. И он стал сам считать преодалённые километры, сожённые калории, пульс и всё такое.
Объём мог быть и больше под 500км., но сибирские морозы добрались и до Смоленщины, поэтому тренировки уменьшились. Вместо привычных даже дежурных 19-20км. приходится бегать меньше.
11-12км. Бегал бы и дальше свои 19-20, но чтобы мои домашние не волновались из-за меня, моего здоровья, пришлось уменьшить нагрузку. Ждём потепления чтобы вновь вернутся к привычным объёмам)))
 |
тимофей фаустов 18.12.2012 18:28 |
Пробежал сегодня довольно легко,чуть больше одел на себя,правда эффекта особо не было.По снегу бежать и правда потруднее,темп не тот,нога чуть проскальзывает(Константин предупреждал!),хоть снега всего 1-1,5см.5км одолел за 28:02.89.Ветерок был,но не сильный,примерно 1 балл,солнышко.
 |
luckyman62 18.12.2012 17:25 |
Departure to Egypt for 12days tomorrow morning. Day jogging 9km - 17C outside
 |
NektoSK 18.12.2012 07:11 |
15 км. темп 6 мин/км t= -30C + ветерок с гор.
 |
engine74 18.12.2012 00:17 |
С приходом зимы и авралом на работе бегать получается практически один раз в неделю. Это грустно, но учитывая, проблемы с коленями, которые у меня были до этого, может оно и к лучшему. Сейчас, по крайней мере, колени у меня не болят. Каждый раз после манежа я плаваю в бассейне, что, положительно сказывается на состоянии мышц и связок.
Как всегда 4 км. была разминка с растяжкой, потом интервалы:
1-й 800м - 3:41 (-9 сек.), ср. чсс - 149, макс. - 155
2-й 800 м - 3:37 (-13 сек.), ср. чсс - 149, макс. - 158
3-й 800 м - 3:41 (-9 сек.), ср. чсс - 147, макс. - 156
4-й 800 м - 3:36 (-14 сек.), ср. чсс - 147, макс. - 161
После 2 км. в медл. темпе (6:40/км)
Бежалось легко. Ничего не беспокоило.
Общие данные: 1 час 04 мин., ср. чсс - 130, макс. - 162, 781 калорий, общая дистанция - 10,5 км.
После тренировки - восстановление в бассейне.
Блоги
