Блоги 42km.ru

Долго настраивалась на бег в мороз, и таки побежала. Лёгкий бег, около 12 км. в парке по лыжне. Время 1 час 16 мин. Слегка мёрзла первые минут двадцать. Потом даже жарко. Кроссовки Adidas Goretex служат верой и правдой уже четвёртую зиму. Из одежды-теплое термобельё Екатеринбуржского пошива, штаны Adidac с флисовой подкладкой, флиска и ветровка. Перчатки лыжные.  Вполне комфортно. Температура -20. 

-18. легкий ветер.

парк. 14.30.

10 км. темп 5.11.

За неделю 15.7 км.

Сегодня бегала на беговой дорожке пока не сломалась))) Вернее почему-то все дорожки остановились, наверное пробки выбило. Надеюсь, это не из-за меня. 

5.7 км темп 5.58.

парк, -14, легкий ветер.

читать дальше...

Таки сподобилась я пробежаться по улице))). Вчера планировала встать и прям с утреца не завтракая - на пробежку. Встала в 10 утра, выглянула в окно - на улице ни души, даже собаководы попрятались от мороза. Дураков нет, бум ждать когда чуток потеплеет))) В три часа решила что уже более-менее потеплело, стала собираться. На ноги одела: термоштаны тоненькие, которые за заработанные бегом поинты приобрела, сверху тайтсы с малюююсеньким начесом внутри и, подумав немного, добавила еще флисовые штаны. Носки хоть и не шерстяные, но довольно толстенькие и кроссовки с горетексом, которые не только не промокают, но и не продуваются (задолбали производители со своей сеткой). На верх: майка, потом термуха очень толстая с митенками, сверзу флисовая кофта (тоже не тоненькая) и самый верхний слой - куртка на подкладке. На шею одела флисовую трубу, которую при необходимости можно поднимать на лицо. 

На улице оказалось совсем не холодно! Даже жарковато))) Бежала без всяких подсказок, ни за темпом, ни за пульсом не следила. Вроде бежала еле-еле, а пульс высокий. 

http://runkeeper.com/user/564184198/activity/136380040

P.S. Ранкипер своровал у меня почти 300 ккалорий! Я экспортирую данные параллельно на ранкипер и найк+, но только на ранкипере калории частично пропадают.

Пробег 25,5 км;средний темп 5.15 на км.,за бортом на  -17C,влажность 78%

Хорошая пробежка получилась...собой доволен )))единственное под конец начал подмерзать...

вообще по плану эта неделя должна быть разгрузочной,но вышла объемной ;-)

Итог за неделю 76 км ;-))

Jogging 109km  walking 29km

 23,5 км.  2 часа 24 мин. t=-29C. Бежал немного тяжело, подошва стала деревянная, одним словом на ногах колодки, хорошо снег мягкий и бежал не спеша. Да и куда спешить, когда дышать тяжело, особенно когда бежишь в горку или ветер встречный. Но отработа тренировку как и хотел.

Недельный объём 61,5 км.

http://aerobia.ru/users/35/workouts/3036?month=2012-12-01

 Итак, промежуток между первым и вторым моими марафонами составил 1 год. Подготовка была слаба, километраж не набран, в лучшую неделю едва набиралось 45 км, длинных пробежек было из рук вон мало, и те не превышали 25 км. ( всего одна) и 20км.  ( две). Но мотивация опять была весьма сильна. Если интересно, читайте на моей страничке рассказ "Мой первый марафон". Время там было 4.45.

 В этот раз я заявился в Лиссабон.

 В последнюю перед стартом неделю я набирался сил и бегал всего пару раз по 5 км.. типа перед смертью не надышишься, хотя помирать все же не хотелось. Да, еще. Где- то за месяц- полтора до старта я слегка ограничил режим питания и в результате подсох на 4 кг. Теперь весил 92 кг.

 Старт. t + 8, солнце в дымке. Решаю бежать минут по 59 на десятку, чтобы первый раз осознать, что я уже бегу, не раньше километра двенадцатого. Это мне вполне удается, тем более, что первая часть идет слегка под гору, а потом и с еще бОльшим уклоном.

 Странное дело, несмотря на слабую подготовку, к 30- му километру прибегаю ровно за 3 часа. Солнце уже светит ярко. Потом, естественно, ловлю стенку, ломая ее гелем и воспоминаниями. К 35 километру я добираюсь за 3.35.

 Трасса в Лиссабоне имеет одну неприятную особенность: от 36 км до 41 км идет тягун с равномерным подъемом в гору. Здесь ломаются все, кто планировал сломаться. Я оказался среди них.

 На финиш едва доволакиваю негнущиеся ноги. 4.28.00 Это уже почти успех. На 17 мин. лучше предыдущего. А если бы финиш был не в гору? Страшно и думать... Ведь последние 7 км. я полз без малого 1 час.

 Зато теперь вполне очевиден путь к размену 4-х часов. И надеюсь, что теперь я уже не сверну. И совершенно очевидно, что один марафон в год - это не вариант. Надо 3-4. Тогда можно на что- то рассчитывать. Такие дела.