Блоги 42km.ru

Кросс 121 мин,40 сек(примерно 17км)

2*300 через 60с,1000м, 2*300 через 60с

По 300 м в среднем по 49.5с, 1000 за 3.13 мин

Парк, ясно, штиль. -21.

10.1 км.средний темп 5.38.

http://connect.garmin.com/activity/253768379

это вторая попытка в декабре возобновит беговые занятия.

за неделю 20.5 км.

Новороссийск, Суббота, темп. -1, ветер слабый, но сплошной гололед после ночного ледяного дождя. Во дворе дома идти не возможно, по льду несет под горку. Но все же - поехал на стадион. Стадион открытый, дорожки все во льду. По погоде думал побегать минут 30. Начал как корова на льду, но постепенно адаптировался и темпом еле-еле начал мотать круги. Незаметно проскочил 30 мин, затем еще 20 и появился какой-то азарт добежать до полутора часов. Из-за гололеда темп был очень щадящий, все внимание уходило - на не упасть. Со временем тело перешло на автомат и перестал особо следить за собой. В итоге - чистое время бега 2 часа. Потом растяжка и домой. План - сделан с плюсом.

Все получилось. Спасибо новым Адидзэро "Джапан2" - дебют у них сегодня был -  не подвели. Как и говорил Михаил (ТокиоРан) - рвали автродром своими пластиковыми шипами. Сил осталось куча! И это главный результат на сегодня ибо полумарафон - дистанция тренировочная.

Итог 1 час 36 минут (в мае было 1:40) - четыре минуты на половинке это нормальный результат тренировок. Гармин ниже:

http://connect.garmin.com/activity/253663538

Пробег 23 км;средний темп 4.48 на км.,за бортом на  -18 С,влажность 86%

отличная погодка-безветренно,на улице потепелело на 3 градуса,да и в парке песочком посыпали дорожку...поэтому решил сегодня пробежать побыстре...так и получилось...да и 23 км.получилось практически ровно пробежать.

полумарафон - 01:41:07

самый быстрый км.- 4.25

недельный пробег - 81 км.

Хорошая выдалась неделька,отлично отработал,дальше буду стремиться бегать больше и быстрее))азарт)

Первая, и подозреваю, единственная тренировка на этой неделе.Бегала по беговой дорожке. Решила пробежать не менее 2-х часов, но получилось даже больше, ибо "Хоббит" ну очень длинный фильм. Поскольку я забыла чехол для айфона, закрепляющийся на руке, пришлось просто его положить, в результате чего он намерял пробег аж в 2,5 км за 2 часа 40 минут! К счастью, ранкипер позволил скорректировать расстояние вручную. 

http://runkeeper.com/user/564184198/activity/137334804

Единственно, что меня беспокоит после длинного бега - это ногти болят, а на средних пальцах ногти аж посинели((( Что бы такого предпринять? Или я делаю что-то неправильно?

Длительная 25 км. t= -30*C . Сильный ветер на первых 4 км. потом забежал в лесной и гористый массив, стало полегче - сам трек. За неделю набегано 60 км  и уже почти 2 недели морозы не отпускают. Хорошо сегодня выходной и бегал днём, когда потеплело на 8-10 градусов.

Пробег 20 км;средний темп 5.18 на км.,за бортом на  -20 С,влажность 88%

хорошая пробежка после 2х дневного отдыха,завтра закреплю очередным пробегом и в баню)

Хочу начать бегать,но у меня,наверно как и у многих куча отговорок для себя: 1.Зима-холода)2.страшновато бегать по улицам.3. ВРЕМЯ.+сейчас болею сильно, но начать бегать очень хочу.Как думаете когда начать и с чего?