Блоги 42km.ru

YersterdayI returned from vacation with the luggage of 37km done by swimming and 108 km done by walking.The longest swimming was 2 hours and a half.

:-)

Настроение - самое что ни есть предновогоднее. В волшебном блокнотике расписаны планы на 2013-й, кроссовки и беговая дорожка ждут, когда пройдёт главная новогодняя ночь, чтобы снова пуститься в дело.

Желаю всем посетителям этого сайта, опытным марафонцам и начинающим, успехов в новом году! Пусть дорожки ваши будут безопасными, пробежки лёгкими, а марафоны - высокорезультативными!

С большим теплом и доброжелательностью, project_vysota!-)

Добрый день!

После трех месяцев подготовки в прохладной Москве и условиях далеких от песков Сахары, наконец-то удалось выбраться туда где лето.

За плечами первая тренировочная неделя в условиях приближенных к MDS. Начало ознаменовалось тем, что в первый день пробежал 20 км по асфальту и 10 км по бездорожью с крутыми перепадами высот, по песку и гравию. В результате, последующие два дня не мог ни сесть ни встать без опоры. Уже казалось, что за годы тренировок, все мышцы переболели по 100 раз, но каждый раз прохожу эти незабываемые ощущения снова и снова. Почувствовав, что боль уходит, возобновил ежедневные пробежки под открытым солнцем. Слава Богу, на Ланзароте не бывает безветренной погоды, поэтому морской ветер освежает и бодрит. За четыре дня получилось наверстать упущенное и вернуться в график – 110 км бега за прошедшую неделю.

Ланзароте – идеальное место для подготовки к MDS, если у Вас есть семья.  Здесь все создано для семейного отдыха и занятий спортом. Трасс для бега более чем достаточно. Скучных кругов нет. Приятно бежать по любому покрытию. Трассы пролегают по живописным местам. Во время моих тренировок семья занята своими делами: загорают, купаются бассейне, хотят на детские занятия и получают удовольствие от теплой и солнечной погоды.

Вода – самое главное. В первый тренировочный день еле справился с запасом в 600 мл. Пришлось дозаправляться из водопроводного крана в придорожной лавке. После этого случая всегда стал брать с собой деньги, чтобы случайно не отравиться некачественной водой. Постепенно за неделю тренировок на открытом солнце, а погода здесь более чем стабильная +25...+28С, организм адаптировался и начал потреблять меньше воды. 0.5 литра вполне хватает на 20 км. Понятно, что подобные тесты просто необходимы перед важным стартом, потому что начинаешь четко понимать, что делать категорически нельзя, и что нужно предосмотреть для устранения последствий.  Я уже составил развернутый список всех возможных негативных последствий от бега в экстремальных условиях,  а также всего, что нужно взять с собой для участия в MDS. Здесь и сейчас перечислять не буду, потому что ценность этого списка возникнет только после финиша в апреле 2013.

Спасибо Сергею Черкасову за новогодний подарок, подборку новых книг, которые я успел получить до отъезда из Москвы. Теперь подготовка к ультрамарафону в пустыне поддерживается правильными историями людей, которые вдохновляют.

Начал с книги Ника Вуйчича «Жизнь без границ». Нет слов! Мне кажется, что эту книгу должен прочитать каждый из моего окружения. Колоссальное количество ответов на вопросы, которые мучают нас каждый божий день. Путь к счастливой жизни лежит через познание своей цели и пользы, которую ты осознанно или неосознанно можешь принести людям нуждающимся в поддержке сейчас и сегодня.

Еще раз убеждаюсь в правильности своего решения, связать участие в ультрамарафоне MDS с благотворительной целью. Бегать много, долго, страдать во время тренировок, получать удовольствие от достигнутых результатов, очень сложно без сильной цели.

Друзья, в наших силах помочь девочке, которой нужна помощь состоявшихся взрослых людей.

5 декабря 2012 года, совместно с Российским фондом помощи, я начал акцию «Марафон для Русфонда».
Каждый, кто поддерживает, может отправить слово MDS на номер мобильного телефона 5541 (только РФ). Максимальная стоимость 1 SMS сообщения - 75 рублей. Количество SMS с одного номера не ограничено. Все собранные средства в декабре – январе, поступят на операцию для Насти Решетниковой, 9 лет (нейрофиброматоз правого века).  Стоимость операции 325,000 рублей. Не хватает 225,000 рублей.

Все, кто хочет и может сделать дополнительное пожертвование, может выбрать наиболее удобный вариант оплаты на сайте http://www.rusfond.ru/donation. В окне "Ваши комментарии и пожелания" или "Пояснение платежа" нужно указать: "Марафон для Русфонда", Настя Решетникова / Marathon for Rusfond, Nastya Reshetnikova. Все собранные средства поступят адресно для Насти.

Благотворительную акцию поддерживают:

1) 42km.ru - русскоязычный сайт о беге. Свежие новости, современная экипировка, питание, графики тренировок, интересные истории и конкурсы. Самый лучший источник информации для людей, ведущих здоровый, спортивный образ жизни www.42km.ru


2) PRO TRENER - первая фитнес-студия в России для тех, кто стремится повысить качество своей жизни, думает о своем здоровье, ценит время и хочет быть уверенным в достижении поставленных задач www.pro-trener.ru

Благодарю Всех, кто уже отправил слово "MDS" на короткий номер 5541.

Отдельная благодарность людям сделавшим дополнительные денежные переводы: Юрию Белонощенко, Армену Петросяну, Максиму Фельдману.

«Мараон для Русфонда» продлится до 5 апреля 2013. Ультрамарафон  в пустыне Сахара состоится в период с 5 по 15 апреля 2013. Итоги благотворительного марафона будут оглашены на пресс-конференции 18 апреля 2013.

Русфонд – один из крупнейших благотворительных фондов России. Создан в 1996 году Издательским домом «Коммерсантъ». Основное направление деятельности - сбор пожертвований от частных лиц и организаций для оплаты лечения тяжелобольных детей. 

Подробнее о фонде: www.rusfond.ru  
Подробнее о марафоне www.marathondessables.com/en/

18.00 парк. -2. безветренно.

15.1 км. ср. темп  5.56.

за неделю 50.3 км.

За декабрь 86.5км.

Интересный год подходит к концу, в целом я очень доволен, особенно тем, что не получил ни одной серьёзной травмы, которая прервала бы мои любимые занятия бегом. 

 В целом же это 3 год. как я бегаю марафоны. За этот год набегано 3300 км. За год пробежал 3 марафона. Лучшее время 3:33:00. Взял одно 3 место в своей возрастной категории. Чем не удачный год?

Чего и Вам желаю

Пробежка в пятницу 10км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/138213914

Пробежка в воскресенье 10км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/138527003

Пробежка в пятницу еще была похожа на бег. Скользко конечно, но перемещаться можно было. А вот сегодня был чистый каток на большей части дистанции. Игра температур от минуса к плюсу и обратно создает жуткие комбинации покрытия. Сегодня два раза упал (это вообще впервые этой зимой со мной случилось), к счастью, без травм.

Короче, скоро начало цикла подготовки к марафону и нужно принимать радикальные меры: 1) Яктраксы на кроссовки 2) часть тренировок в закрытом манаже. Иначе никакой подготовки не получится.

Дневник  ,  если нет серьезной мотивации - то это уже  МОТИВАЦИЯ..... 

Чувствительный ветер. -2. Снегопад (несильный), снежная каша, снег на участках (проскальзывание сильнее,чем вчера).

Парк. 10 км. темп = 5.53 км.

Пробег 23 км;средний темп 5.06 на км.,за бортом на  -3 С,влажность 92%,сильный ветер

после вчерашнего дня отдыха,леко бежалось...по началу было тяжеловато,днем немного отметили НГ,а после 10 км все утреслось ;-))) и ветер на 80% всего маршрута дул в лицо-напрягало...завтра день отдыха и 31 на очередную пробежку.недельный пробег 63 км.(разгрузочная)

22км. за 1ч. 47мин.  Средний темп 4.50 на км. Среднее ЧСС 129 уд./мин. 
В конце тренировки (последние км. 3) пульс полез вверх при равномерной скорости. Тоесть скорость осталась та же, а пульс придательски полез вверх. Думаю просто начал немного уставать по ходу кросса. Но в целом всё хорошо.