 |
fMclaren 31.12.2012 20:35 |
Количество пройденных км: 2909,595км
Количество трен: 203
Среднее количество км за трену: 14,33км
Этот год можно считать успешным. За плечами пару марафонов. На следующий год в планах минимум один марафон. Есть мысли замахнуться на трейловый марафон, пока в раздумьях.
С наступающим всех НГ! Берегите печень=)
 |
С.Петрович 31.12.2012 16:34 |
Парк. 12.00
минус 8. ветер.
10 км. темп 5.11.
Парк. 18.00.
вторая серия.
Приличный снегопад.
ветер. 12.17 км темп 6.24 на км
За декабрь 108 км.
 |
bama_boy :) 31.12.2012 15:53 |
Пробег 22 км;средний темп 4.58 на км.,за бортом на -8 С,влажность 95%,сильный ветер
Подбьем в 7 утра,легкий завтрак и на пробег,последний день этого года всетаки ;-))) потом сходил в баньку-от традиции ненадо отходить :-) сеня едем отмечать НГ к маме...забавная вещь-все собирают красивые вещи на праздник,а я спортивную сумку а завтра,чтобы побегать ;-))) сумашедший-говорят ;-)))
отлично закончил год,пробежалза декабрь рекордное пока для меня пробег - 352 км ;-))
 |
engine74 31.12.2012 15:13 |
Бегал в манеже.Постпепенно увеличивал темп бега. Сначала разминка 4 км в медленном темпе (06:50/км), растяжка, потом постепенное увеличение темпа:
5-й: 06:22, ср. чсс - 125, макс - 129, кал - 71
6-й: 06:12, ср. чсс - 125, макс - 130, кал - 70
7-й: 05:59, ср. чсс - 128, макс - 132, кал - 70
8-й: 05:34, ср чсс - 134, макс - 138, кал - 71
9-й: 05:28, ср чсс - 137, макс - 141, кал - 73
10-й: 05:02, ср чсс - 144, макс - 149 кал - 73км
Затем последний км. в медленном темпе. Потом восстановительное плавание 1 час в бассейне.
 |
engine74 31.12.2012 14:49 |
Бегал по старой привычке в манеже. В будни не ожидал, такой движухи внутри манежа: в середине манежа на двух кортах играли в большой теннис, скалолазы тренировались на стенах, любители восточных единоборств - на татами, регбисты выполняли комплекс упражнений включая бег...
Вначале разминка как обычно 4 км. Затем бег 4 км в темпе на 10 км:
1-й: 04:32 ср. чсс - 152, макс - 158, кал - 73
2-й: 04:46 ср. чсс - 152, макс - 159 кал - 76
3-й: 04:53 ср. чсс - 155, макс - 159, кал - 81
4-й: 04:10 ср. чсс - 163, макс - 171, кал - 74
В конце 3 км в разговорном темпе (ср чсс 120)
Замедлял темп так как в начале слишком резво побежал (быстрее на пол-минуты). Ну а последний км. захотелось пробежать в наивысшем темпе.
Бегалось нормально. Никаких отрицат. ощущений.
 |
Vasin 31.12.2012 13:39 |
Собрался прямо сейчас побегать , скоро новый год, надеюсь как провожу так его и проведу......а то лет 6 не бегал ВАА БЩЕ Е...( будь здоров - спасибо , но я не чехал.. ) Надеюсь вернуться к марафонцам ....даешь марафон из трех часов !(это я себе и всем желающим..) Всех с наступающим ! Бегайте !!! И без травм ВАА БЩЕ Е.!!!.( будте здоровы.......
 |
NektoSK 31.12.2012 13:03 |
Последняя пробежка в этом году. - 15 км. t=-15*С. http://aerobia.ru/users/35/workouts/3185?month=2012-12-01 ахил и голени не беспокоили, значит востановился после длительной.
Всю ночь шёл снег, снег пластинками искрит.
 |
anyrun 31.12.2012 12:04 |
Расстояние: 12.19 км; Время: 1:06:40; Ср. темп: 5:27 мин/км; Ср. температура: -22.0 °C.
Общие итоги первого бегового года (с марта 2012):
Пробежек: 215; Расстояние: 2553 км; Время: 220:24:25 ч:м:с; (Вес: 96,6/77,9 кг.)
Получил начальный беговой опыт и сделал первый шаг к достойному преодолению марафона.Мотивации - хоть отбавляй. Вопроса: бегать или не бегать? - не возникло ни разу. Конечно только вперёд. Наоборот приходится себя сдерживать, чтобы не перетренироваться. Для себя решил, что первый год буду просто регулярно бегать и не замарачиваться методиками: бежится легко, есть силы - увеличиваю скорость и дальность, появляется усталось - снижаю темп и расстояние. Изучаю свой организм, прислушиваюсь к его реакции на нагрузки, анализирую пульс и темп. Короче набираю необходимый опыт.
Первый явный прогресс почувствовал на рубеже первой тысячи километров - научился отдыхать в движении. Если раньше была четкая прямая зависимость: чем дальше бежишь, тем больше устаёшь, не смотря на темп. Пробегал 6 км. и сильно уставал, пульс зашкаливает, голова кружиться. Теперь другое дело, научился получать удовольствие от бега и заряд позитива. При легкой пробежке приятно подумать о чем-то личном, увидеть утренний туман над озером, услышать шелест листьев в парке и пение птиц. Оказывается можно просто бежать и кайфовать, а не только стряхивать пот заливающий глаза и тяжело дышать.
Есть и обратная сторона медали. Столкнулся с непониманием окружающих. Большинство отзывов - негативные, больной мол и сумасшедший. Поддерживают только бывшие спортсмены, да и то только легкоатлеты. Друзья качки искренне жалеют доходягу. Негатив и стресс вызывают: невоспитанные собачники со своими глупыми питомцами, автомобили вылетающие со дворов и не уступающие дорогу, курильщики в облаке табачного дыма на узкой тропинке...
В целом позитива больше - иначе бы не бегал.
Блоги
