Блоги 42km.ru

Сезон 2011 года прошел под знаком ожидания. 2012 год для меня юбилейный

 - год семидесятилетия.

Мой первый марафон зимой, очень понравилось, пробежал даже быстрее чем планировал!

11 декабря Ревдинская городская Федерация лыжных гонок открывает сезон. Дистанции 3 и 5 км для

мужчин. Классика. Температура -16 градусов. Всё нормально.    Оказалось - нет. Без медсправки номер

не дают. И даже роспись: за здоровье отвечаю сам - не принимают. Я думал, уж в своём-то городе, где

встречаемся и на беговой дорожке и на лыжне - пробегу без справки. Ан нет. Ну, что же, придётся посе-

тить физкультурный диспансер. До старта ещё 1 час. Что бы не сидеть понапрасну, пошёл на лыжню и

пробежал 5 км. Время по часам 28 минут. Вот так для меня бесславно закончилось открытие сезона.

Организм - удивительное устройство!!!

Стоило только дать себе команду расслабиться, как он тут же распоясался!!!

Пробежавши в свой первый беговой год три марафона и четыре половинки, набегав за год больше

2200 км (еще год назад только за такое вольнодумство я бы себя наказал!!!)  с полным удовлетворением

решил закрыть сезон. Тренировки сократил ровно вдвое, стал прибаловывать разными "вкусняшками". И что?! За месяц +3,5 килограмма!!! Караул!!! Тело видимо решило, что в его жизни наступило перемирие и оно всеми своими средствами начало откладывать про запас! Плюс еще зимой биохимические процессы замедляются.

Очень осторожно!!! Зимой надо себя контролировать еще внимательнее чем летом!  Watch out!!!

30 мин. трусца, 5 мин. бег в темпе несколько бысрее, 5 мин. заминка.

Итак, я начинаю... 5 декабря 2011 года я, Андрей Ковыршин, 37 лет от роду, пробежал свои первые 4.200 м. То есть, конечно, они не первые мои километры. Периодически бегаю к морю, но регулярно не получалось. Что же заставило пересмотреть подход к бегу? Марафон. Мечта. Цель. За 6.5 месяцев выйти на 42 километра. Возможно ли? Скорее всего, нет. Но за год - вполне реально. А пока просто необходимо побывать на таком мощном форуме бегунов!!! И если мне удастся преодолеть половину дистанции, я продолжу тренироваться упорнее, чтобы под новый год победить, наконец, 42 км 195 м. А пока... Промежуточная цель - 30 км в неделю. 4.200 я пробежал сегодня, 8 декабря, за 25.18 с. Предполагаю к концу января выйти на стабильный результат 20 минут. После чего увеличу дистанцию до 56 км в неделю (8 км в день).

Разминка 5 мин. 45 мин. медленный бег (трусца). Заминка 5 мин. 

мне интересно как скажется мой переход на сыроедение на спортивные показатели, буду наблюдать и описывать

Разминка 5 мин. Бег в медленном темпе 40 мин. Заминка 5 мин. Дождь, сыро но бежать можно.

Swimming 8km; jogging- 148km; walking 20km