 |
Токиец 29.11.2011 14:18 |
Выполнил свое обещание и написал про Токийский марафон все, все, все! Скоро рассказ (видимо в виде статьи) будет выложен вместе с фотографиями. Не судите строго.
 |
Pavel Pavlov 29.11.2011 09:41 |
начало тренировки 5:40.Растяжка,бег по шоссе с рельефом(2:00:25,22,320км,ср.пульс 160,темп 5:24м/км),восстонов.бег,ходьба,растяжка,отжимание руки на возвышен,отжимание руки на возвышен.спин вперед,пресс и спина,растяжка.
 |
Виктор Иванов 28.11.2011 20:54 |
30 мин. бега на пульсе 120. Переходил на ходьбу. Сыро, ветер, дождь.
 |
Виктор Иванов 28.11.2011 20:53 |
Днем активная прогулка около 1,5 часа. Вечером ходьба в быстром темпе 30 мин.
 |
Pavel Pavlov 28.11.2011 09:21 |
начало тренировки 5:45.Растяжка,бег по шоссе с рельефом(2:32:15,28,080,ср.пульс 162,темп 5:25м/км),восстанов.бег,ходьба,растяжка,офп на верхне плечевой пояс,растяжка.
 |
Pavel Pavlov 27.11.2011 08:42 |
вес 80,2 кг.начало тренировки 6:20.растяжка,бег по шоссе с рельефом(16,090км,1:30:25,ср,.пульс 151,темп 5:37м/км,восстанов.бег,ходьба,растяжка,офп на верхне плечевой пояс,растяжка. итоги недели:общие время бега 12:55:50,141,470км,ср.пульс 159,темп 5:29м/км.
 |
Виктор Иванов 26.11.2011 20:03 |
Разминка. Легкая трусца 45 мин. на пульсе 120 уд. мин. Долго удерживать пульс на уровне 120 не получается, даже на минимальном темпе, приходится чередовать бег и ходьбу. Погода отличная, температура -1, ветра нет (собак тоже
), снега тоже нет, идеальные условия для бега.
 |
Pavel Pavlov 26.11.2011 08:15 |
начало тренировки 5:50.растяжка,фартлек по шоссе с рельефом(1:35:50,20,060км,ср.пульс160,темп 4:47м/км),восстонов.бег,ходьба,пешком на 7 этаж через 2 ступеньки,офп на верхне плечевой пояс,растяжка.
Блоги
