Блоги 42km.ru

Возобновил тренировки после 5 летнего перерыва.Бегаю вот уже 5 месяц.Пробежал Рождественский п/марафон,скорее не пробежал,а пробежался-разведка боем! Судя по своим ощущениям-я еще поборюсь с молодыми на гандикапе! Сегодня сделал работу 6х1000/600м трусцой.Бегом доволен,результатами особенно(в среднем 3.15-3.16) и это в феврале! А что будет в мае!

20.02- кросс в лесу- 10км. Выпало много снега,дорожки замело.

Попробую вести дневник своих тренировок. 19.02- манеж: Разминка- 4км.ору, темп-4км( по 3.45.на 1км),отдых 600м; 1000м-3.22; отдых400м; 400м-74сек; заминка-3км.

Друзья! Наша американская коллега Нэнси Кларк делится с нами разными сопособами питания для поддержания лучшей физической формы. А какие рецепты есть у вас? Что Вы берете с собой на длинную тренировку, сколько ложек сахара кладете в чай? Присылайте нам свои секретные марафонские рецепты. Мы все опубликуем на сайте. Вот мой первый рецепт. поскольку у нас нет гелей и крутых батончиков для бега, я бегаю длинные тренировки с лимонными дольками в сахаре. Помните такие еще со времен застоя? Шикарная вещь. Я дала попробовать в Америке друзьям марафонцам - они были в восторге, теперь я обязана со всеми знакомыми передавать им наши лимонные дольки... Во время марафона у меня ушло 6 штук всего...

Друзья - бегуны. Напишите мне, какие статьи, о чем, вы хотите почитать. Мы найдем нужные материалы и опубликуем. Пишите, что вам интересно, какой информации не хватает о беге.

Пробежал за эту неделю 87км. Рекорд!

6 вечерних тренировок с одним выходным днем. Да я, как бы, и не гонюсь за объемами.

Сегодня тепло, поднадоела эта холодная зима. Мне нравится мороз, обжигающий, чистейший воздух. Но сколько можно!

Температура за два зимних месяца не поднималась выше -20 градусов, за редким исключением.

Оделся первый раз по-летнему. Бежать снова далеко не хотелось, и я решил побегать отрезки в гору.

Склон был на запад, садилось обалденное красное солнце, чистое синее небо. Сказка!

На удивление отрезки пробегались легко, свободно, не чувствовалась усталость после этих 87-ми рекордных км.

Вижу с горы, мне навстречу спускается медленно молодой парень, в шапке ушанке, в теплой меховой куртке, попыхивая сигаретой. Улыбка на лице, взгляд устремленный на закат.

Нам хорошо!                                                                                                   15.02.2010

Сегодня бегала 10км. В спокойном темпе. Температура на улице была -10 и ужасный встречный ветер. Сложно сказать и описать, что может быть приятного в беге при почти 100% влажности, сильном ветре и температуре -10. Но мне понравилось. Отличное начало дня! Пробежала за 1.07 с пульсом 168. Поздравляю всех с масленницей.

Итак я начинаю подготовку ко второму марафону. Всю зиму я потихоньку бегала не больше 30 км в неделю. Но вот зима на исходе и можно набирать обороты. Естественно, я хочу улучшить результат первого марафона. Моя заветная мечта в этом году уложиться в 4 часа. Я публикую ее в этом дневнике и обязуюсь сделать все, чтобы ее реализовать. Помогайте мне, ругайте за пропущенные тренировки и срывы в режиме. Цель - Берлин 26 сентября. Метод - система Олимпийского чемпиона Джефа Галловея (кстати скоро его статьи появятся на этом сайте). Итак - завтра первый отчет и первая тренировка. Постараюсь давать отчет минимум 2 раза в неделю.