Блоги 42km.ru

Спасибо большое за комментарии. Очень живые и практичные.

Вообще то я бегаю в одиночку. Но всегда для самостоятельных тренировок требуется какая-то мотивация, поддержка. Ты получаешь вдохновения от опыта других.

Вот небольшой отрывок из журнала "Бегай с нами" о Лейденском клубе бега.

Статья "В гостях у Лейденского клуба любителей Бега"
О Лейденском клубе любителей бега, его истории и современности мы беседуем с членом клуба, Mac van der Klaauw

-Расскажите немного об истории клуба. Когда он возник, почему?
Лейденский клуб бега был создан в 1989 году. У истоков клуба стоит группа друзей-бегунов, где-то порядка 50 человек, которые в 1989 году готовились к участию в Нью-Йорском марафоне. Всех их объединяла любовь к бегу, им доставляло удовольствие выходить вместе на тренировки, общаться в коллективе, и постепенно родилась идея создания бегового клуба. Таким образом, родился Лейденский клуб бега (Leiden Road runners club)

-Сколько членов насчитывает клуб в настоящее время?
Около 525 человек. Из них 40-50 % - это женщины. Кроме того, 75 человек из 525 делают упор в основном на NORDIC WALK.

-Что обїединяет членов клуба? Зачем они приходят сюда?
Многие женщины приходят в клуб, потому что заниматься бегом в группе безопаснее, особенно в темное вечернее время. Многие - просто любят бегать, но еще чаще люди приходят сюда ради общения и коммуникации. Беговой клуб, такой как наш - это общение и взаимодействие людей во время тренеровок.
Вы можете тренироваться в любое время. С понедельника по пятницу по вечерам, в пятницу, субботу и воскресенье в течение дня. Вам не нужно приходить в определенный день. Вы выбираете время, которое Вам удобно. И это замечательно.

-Клуб имеет в собственности здание. Это необходимость или скорее обуза?
Собственное здание дает нам идентичность и своеобразие одновременно. Для нас это необходимость. Когда мы только начали мы переодевались и принимали душ, используя другие спортивные сооружения.
В течение первого года количество членов клуба увеличилось до 174, и мы приобрели наше первое здание клуба. Через два года мы переехали в нынешнее.

-Каким образом клуб пополняется новыми членами?
Мы не ведем специальной работы по привлечению новых членов:бегуны сами находят наш клуб. В городе также имеется еще один атлетический клуб, там можно тренироваться во всех направлениях легкой атлетики. Мы же ориентированы только на бег, причем на бег по шоссе. В большинстве случаев люди приходят сюда, потому что здесь можно тренироваться 10 раз в неделю. Вам не нужно приходить к определенному времени. Каждый вечер существуют группы бегунов, разделенные по темпу и дистанции.
И в каждый раз хочу подчеркнуть: мы - социальный клуб, 99% наших членов клуба бегают ради удовольствия и для поддержания хорошей физической формы. У нас нет бегунов-профи или элит...

----------------------

Вчера первый раз зашел на сайт http://marathon.nl/ - о Лейденском марафоне. Посмотрел ролик о марафоне в 2009 году. Насколько жизнерадостные там бегуны. Просто супер! В реальной жизни нужно каждый день делать над собой усилия и выходить на пробежку. Я понимаю что Интернет и видео в интернете - это не реальная а виртуальная жизнь. Но как иногда хочется оказаться в сказке! Увидеть в своем городе большой клуб любителей бега. Которым нравиться здоровый образ жизни. Нравиться бег.

Мне понравился комментарий NK "Хотела пробежать 20км а так здорово и весело бежалось, что получилось 30 км".  Вот что самое главное в беге. Это самая большая проблема: как сочетать необходимость и радость.

Целую ночь снилось как я бежал по моему Берлинский марафон, в числе лидеров, наверное слишком много думаю о тренировках и беге)))    

08.03.- Поздравляю всех женщин с праздником Весны! Лужники - темп 8 км - 28.40; разм. - 3 км ; заминка - 2 км; ору - 10мин. Всего 13 км.( Дистанция оказалась короче на 400 м)

08.03 полный отдых

Всем привет!

На эти праздники довелось побывать в Евпатории, в Крыму,  там проводился любительский забег на полу-марафон и на четверть-марафон. Так как я не тренировался ежедневно в зимнее время, выбрал для себя дистанцию в четверть-марафон (10 км).Организаторы не успели вовремя промерить дистанцию. И нам пришлось около получаса на холоде, где-то около 0..-1 ,подождать пока промеряют трассу.

Интересный способ промерки дистанции: колесо с высокой ручкой, которое промеряет расстояние с точностью до 10см на километр, и со счетчиком: который запоминает расстояние до 10км. Так что расстояние определяется с точностью до 100см на 10км, 1 метр на 20 км. Говорят такое колесо стоит где-то 150 долларов.

Так вот окончательно замерзнув, мы стартовали. В начале бежал медленно - разогревался. Длина круга была 3 км 40м проходила вдоль моря, по набережной - супер красиво, море рядом, правда вот пасмурно было -, а кусочек от набережной до главной площади, проходил возле Музея караимов. Результат получился не очень. Я не профессионал, любитель. На 10 км показал 59:04.

Но что самое интересное, приехав домой стал читать журнал "Бегай с нами", там есть статья о Лейденском клубе любителей бега и ссылка на их сайт: http://www.lrrc.nl. Стал смотреть сайт и увидел насколько там по другому относятся к бегу. И в одном из разделов увидел подраздел где описывают как формируются группы для тренеровок в этом клубе. Бегают они в основном по вечерам. А в пятницу, субботу и воскресенье - днем. Группы формируются по выносливости и желании пробегать большие дистанции.

Так вот как они разложили способности спортсмена пробегать 10 км.

Я попал в категарию DB - начинающих середнячков (6 мин на километр).

Может в клубе бега г.Лейдена правильно сделали что разделили бегунов на 10 категорий. Сейчас у них в клубе 525 человек! Клуб специализируется по бегу на шоссе. И тяжело сформировать вечерние группі не зная скоростніх способностей твоего компаньона.У кого-то есть на этот счет какие-то соображения?

Гена

Днепропетровск

(у меня такой ник "город", потому что живу в большом городе и тяжело выбрать место для ежедневных тренировок, бегаю по частному сектору. 1,5 км в одну сторону и в другую. 3 км в день.)

07.03 - кросс спокойно 12 км; упр. на гибкость - 15 мин. За неделю удалось преодолеть- 66 км.

07.03 утро: 15км средний пульс 128

         вечер: 20км средний пульс 147

Я родился и живу в городе Братске. Бегом увлечён с детства.
В секции лёгкой атлетики начал заниматся с 15 лет.
Моё первое соревнование: 1 000 м - 3.02.0 8.11.88 в 15 лет.
Бегал в основном на средние дистанции.

Мои лучшие результаты в беге:

400 м - 54.7 - 23.03.91 - 17 лет
600 м - 1.26.3 - 5.11.90 - 17 лет
800 м - 2.01.7 - 20.05.90 - 16 лет
1000 м - 2.35.0 - 22.09.90 - 17 лет
1500 м - 4.12.4 - 19.05.90 - 16 лет
3000 м - 9.06.0 - 19.05.91 - 17 лет
4000 м - 13.18.0 - 24.03.90 - 16 лет


В 17 лет играя в футбол на тренировке в спортзале получил травму. Некоторое время не бегал. Позднее начал бегать кроссы и увлёкся бегом на выносливость. Первый полумарофон пробежал в 18 лет с результатом 1.20.18 с затяжными подъёмами в гору.

Участвовал в трёх марафонах.Два раза в Омске на Сибирском международном марафоне. Один раз во Владимире на международном марафоне "Золотое кольцо России"

Первый раз в жизни дистанцию в 42 км 195 м я пробежал  в 19 лет 1 августа 1992 года в г. Омске на 3 Сибирском международном марафоне.Я занял 204 место из 671 участников. Закончил марафонскую дистанцию с результатом 3:03:22. Здесь мои результаты: http://www.probeg.org/rez.php

На сегодняшний день я по прежнему люблю бегать. Делаю пробежки. У меня есть цель и желание вновь пробежать марафонскую дистанцию.

На сайте Mail.ru создал сообщество Клуб любителей бега, где собираю интересную и полезную информацию о беге: http://my.mail.ru/community/fans_of_run/

06.03- бег по шоссе 12км; 10*100/100-свободно; 50- полуприседов, упр.на гибкость-15мин.

05.03- тренировка не состоялась. Работа!