 |
Дедушка Шу 17.03.2010 16:04 |
До полумарафона "День победы" осталось не так уж и много. За прошедшие две недели набежал 251 км. Самый длительный бег был - 31 км. В связи с тем, что на 22 марта предстоит старт на 5 км в забеге в честь Дня Наурыз, на это неделе нагрузку сбросил.
 |
Viktoria 17.03.2010 14:46 |
|
Мне нужна ответы на два вопроса, в целях исследования. Помогите кто чем может))) 1) Что для Вас послужило причиной преодоления первого марафона? |
| А) спор |
| Б) желание проверить себя |
| В) стресс |
| Г) преодоление марафона являлось частью моего тренировочного плана. |
| Д)другое |
| 2)Что для Вас является мотивацией к тренировкам? |
| А) Получение поощрения ( пробегу сегодня 30, затра отдохну) |
| Б) Улучшение результата |
| В)Укрепление здоровья |
| Г)Общение, тренировка в компании |
| Д)Преодоление новых трасс (горный бег, сверхмарафон) |
| Е)Получение удовольствия от занятий |
| Ж)другое |
 |
быстрая черепаха 17.03.2010 02:03 |
17.03 утро: 15км средний пульс 124
вечер: 15км средний пульс 146
16.03 полный отдых
15.03 полный отдых
14.03 полный отдых
 |
Михаил Кольцов 16.03.2010 22:09 |
16.03 - манеж: разминка - 4 км; ору - 10 мин; сбу - 5*30м; 2*2000(7.20)/600 + 5*400(1.18)/400; заминка - 4 км. Всего: 16.6км.
 |
yakub 16.03.2010 08:36 |
Солнце над городом
Рано встает,
К озеру с солнцем
Выходит народ.
Ну, хоть кружочек
Со мной пробежись,
Бег – это радость,
Бег – это жизнь!
Солнце проснулось
Вместе с весной,
Тают сугробы,
А я, как шальной.
Вместе по лужам
Со мной пробежись,
Бег – это радость,
Бег – это жизнь!
Мокрый по пояс,
Тяжко дышу,
Но на обочину
Я не спешу.
Стал марафонцем –
Теперь уж крепись!
Бег – это радость,
 |
Михаил Кольцов 15.03.2010 21:33 |
15.03 - день отдыха. Сделал несколько упр. на пресс, спину, верхн. плечевой пояс.
 |
Гена Бондаренко 14.03.2010 20:27 |
Всем привет!
Вчера 13 марта в Москве прошел марафон "Вдохновение" организованный Марафонской командой Шри Чинмоя (МКШЧ).
http://ru.srichinmoyraces.org/srichinmoy
Результаты соревнований можно посмотреть здесь:
http://ru.srichinmoyraces.org/files/ru/races/russia/moscow/results2010/marathon_results.pdf
Я сам являюсь членом МКШЧ : три раза участвовал в 12-часовых пробегах проводимых этой организацией - http://races.org.ua/kiev/.
2005 год -79,36км
2006 год -79.3км
2009 год -54.89км
Очень импонирует девиз этой организации - самопревосхождение
Ближайший марафон проводимый МКШЧ в Украине, марафон 27 марта в Одессе на трассе здоровья, вдоль берега моря.
См. http://www.runners.at.ua или
http://ru.srichinmoyraces.org/races/ukraine/odessa
Вчера, позавчера пробежал свои 3 км. Позавчера шел снег .
Всем привет с Украины!
Гена
Днепропетровск
 |
Siberian 14.03.2010 20:15 |
Тренировка №6 (13 марта)
Сегодня выбрался на нашу с Денисом Е трассу в районе деревни Устьянино. Класс!
Решил бежать в новых кросовках. Я в них пробежал ДЖ2010. Предстояло их откалибровать. Для этого потребовалось пробежать 2 отрезка по 5 км. После каждого отрезка делалась поправка калибровочного коэффициента. Затем пробежали ещё 8 км.
Итого 18 км. Замечательная треня.
Тренировка №7 (14 матра)
Сегодня опять выбрались с Денисом на нашу любимую трассу. Денису персональное спасибо за то, что за мной заезжает 
Решили бежать спокойно - 15 км на пульсе до 140.
Вот что вышло в итоге:
RI=61. Хорошо. Бегать в лесу в кайф. Погода была замечательной.
Сегодня День рожденья моего Сына Кирилла!
Пока всё идет нормально. Большой минус это жёсткий график и напряжёнка на работе. Это сказывается на объёмах и естественно на форме. За две недели марта набегал всего 105 км.
 |
Михаил Кольцов 14.03.2010 17:48 |
14.03 - длительный кросс1:37.14 - 20км; упр. на гибкость.Всего за недепю: 92км.
 |
Михаил Кольцов 14.03.2010 07:42 |
13.03 - кросс спокойно 14км; упр. на гибкость 15мин.
Блоги
