Блоги 42km.ru

За прошедшую неделю набегал 58 км. Со среды на четверг почувствовал признаки какой-то инфекции. До этого у меня перехварали все в семействе, начиная с дочи, затем сын и жена. В связи с этими симптомами в четверг, субботу и воскресенье бегал аэробные кроссы. Выкладывать картинки из полара нет смысла, т.к. не интересно.

По выполненным тренировкам картина такая 16.03 RI=61, 18.03 RI=59, 20.03 RI=58 и 21.03 RI=45 (оч. плохо).

Сегодня Дима мне прислал план на эту неделю. В связи с этим выкраил вечером 45 минут специально для того, что бы разведать - где завтра бегать. Сейчас, наверное самый паршивый период для многих бегунов, т.к. снега валом и он весь начинает интенсивно таять. Бежишь то по лужам, то по льду, то по грязи, то по бардюрам - жесть.

По закону подлости - когда наступаешь левой ногой в лужу, то брызки прямиком попадают на носок правой ноги и наоборот.  Не смотря на эти суровые условия, сеголня RI=59. Значит инфекцию перебарываю. Это хорошо.

Завтра побежим по плану.

Вчера в Лос Анжелесе впервые в своей жизни финишировал на марафоне наш очень хороший друг. Он готовился всего 4 месяца, и показал отличный результат, несмотря на слишком тяжелый перелет и маленький период адаптации. Мы вместе с ним разрабатывали план тренировок, который надо было вписать в его непростой жизненный график и преодолеть в зимний период. Вадим - мы гордимся тобой! Vadim Belyakov @ Finish in 04:18:14 (NET). Pace: 9:50. УРА!!!!!

Ну вот, сегодня у меня была первая тренировка. Наконец-то я смогла побегать, правда всего 6 км. Но мне сегодня показалась это такой трудной дистанцией. Вот тренируешься тренируешься, а потом раз и заболел. Сейчас я понимаю такую вот вещь: болеть можно долго, а вот встать и побежать превоземогая боль, тяжесть и т.д. может не каждый. Но бегать надо, иначе болезнь победит тебя, а не ты ее.

По дистанци: первый 3 км мой организм сопротивлялся бегу, было тяжелова-то. В груди сдавило,пульс высокий, дышать тяжело. На 4 км меня отпустило, пульс пришел в норму, дыхание выравнилось. Тренировку закончила в хорошем настроении

Сегодня пришлось бегать на дорожке. Скажите мне кто-нибудь, почему каждая минута на дорожке пробегается как две?  Слава богу, сегодня утром речь идет только о 10-ти км. Меня тут спрашивали о том, какие мысли еще приходят во время бега. Итак, мысль первая – до отдыха чуть меньше трех недель – это вполне терпимо, если конечно можно назвать отдыхом  переезд  в другую страну, где ты все равно будешь работать столько же часов, только  он-лайн. Ну и кто и зачем придумал все эти технологии?  Поскольку мысли ушли в сторону работы, сразу вспомнилась история с Саней Ричардс. Ну, конечно, не с ней лично.  А с ее фотографией, которая так долго мотивировала меня в виде обоев на  рабочем столе. Мне всегда казалось, что в глубине души, все хотят быть похожи на Саню Ричардс.  Что может быть круче, чем оттюненное до предела тело атлетки, рожденной на Ямайке. Разве что Усайн Болт. Компьютер пришлось отдать новой бухгалтерше, которую мы взяли на работу. Придя недавно в  офис и заглянув к ней на рабочий стол, я  обнаружила вместо Сани двух тигрят на фоне огромных цветочков.  Саня Ричардс – это тоже спорно, но тигрята!  

21.03 - длительная тренировка - 1:56.40( 22 км ); упр. на гибкость -  10 мин. 16 км по лесным дорогам,снег пропитан водой и проваливается, бег тяжёлый и медленный,последние 6 км веселее по шоссе.                   Всего за неделю: 97 км.                                                                                                                                20.03 - кросс в лесу 1:34.30( 20 км); упр. на гибкость 10 мин.                                                                     19.03 - манеж: разм. - 3 км; ору. - 10 мин; сбу - 5*30 м; темп - 12 км по 4 мин( 47.52);заминка - 1 км; упр. на гибкость. Ночью спал с 2.00 до 6.00, манеж с 8.30. Всего: 16 км.                 

21.03 20км средний пульс 143

20.03 2км лёгкий бег; 20км (1:25.28);1км лёгкий бег; 14км (1:00.36); 2км лёгкий бег.

Сегодня состоялась моя длинная тренировка. Она показала, что выносливость - это не мой конек:) Во-первых, конец марта и очень-очень хочется тепла. Но сегодня как назло - ветер и снег в Москве. Это никуда не годится и я с утра уговаривала себя мысленно, что все будет отлично. Провожая ребенка в детский садик, утром пыталась настроиться и уговорить себя, что ветерок так себе да и снег не очень-то сильный. Но нет. Когда я вышла в Лужниках на тропу войны уже на 1-м километре я спросила себя, а зачем? И это вопрос преследовал меня до 7 км, так как ветер дул в лицо вместе со снегом. Затем был разворот, перерыв на ходьбу с поглощением батончика, желанием присесть на лавочку и заснуть. Спасибо ветру - идею с лавочкой я отмела сразу. Далее все бежалось более весело, ветер в спину - кто знает, тот поймет. Еще 7 км. И тут мысль о том, что вот она - моя машина. И сейчас я в нее сяду и уеду.... Дальше разворот. И опять все сначала ветер в лицо со снегом. Пришлось в уме составлять список за и против. Получилось примерно так: "против бега" - ветер, снег и "зачем так надрываться, когда можно было просто пойти и потратить это время, например на маникюр". "За" - я типа буду супер здоровой ( ну это пусть врач скажет), я люблю вкусно поесть и могу вечером съесть слона, так как в данный момент сжигаю примерно 2000 калорий. Ну у меня еще примерно 10 пунктов было и пункты "за" все-таки перевесили пункты "против". Близится  разворот, лавочка, на которой нельзя поспать и опять ветер в спину. Я думала, после разворота станет легче - нет, не получилось. Из-за 5см снега работали непривычные мышцы и они были со всем этим не согласны. Опять мысли только про то, почему все люди как люди, а я в такую ужасную погоду бегу здесь. В конце концов, это ради того, чтобы пробежать марафон за 4 споловиной часа? Да это же смешно... Ну ладно осталось 4 км  и все равно их либо идти, либо бежать, машина-то там, а не здесь. В общем, идти некомфортно - холодно и мокро, поэтому кое-как добежала. Не могу сказать данные точно, так как мои гармины сломались. Примерно за 3.20 я одолела 28 км. Сажусь в машину, оттаиваю и понимаю - вот оно - счастье. Наверное, я поняла: для того, чтобы понять как тебе хорошо, надо понять, что такое плохо. Тогда начинаешь подругому ценить тепло, поступающее из обогревателя машины. Подругому пьешь горячий чай с медом. И радуешься всяким мелким "приятностям" жизни, которые ты раньше не замечал. Ну да - время моей тренировки весьма посредственное, но 1) я не села в машину после первого круга, а значит я могу преодолеть любую проблему - даже если колесо лопнет - я его просто поменяю...2) не знаю, что сюда написать даже, либо то, что я сильно экономлю на маникюре, либо то, что черт возьми - я рада, что пробежала эти 28 км... и рада, что у меня есть с кем поделиться этим...

19.03 15км средний пульс 147

18.03 полный отдых

18.03 - бег по шоссе 1:16.10 - 16 км;ору - 10 мин.                                                                                         17.03 - восстановит. бег по шоссе 32 мин. - 7км ; упр. на гибкость. Бегал по городу уже после 20.00      

Как Вы думаете какой самый лучший марафон в центральной части России? И почему?